-6000 kcal i uka

[AnonymBruker]

Er inne i en veldig god treningsperiode nå. Spiser godt, og har tilogmed spisedag en dag i uka. Men jeg greier å ligge på ca 6000 i minus denne uka, er dette farlig? Er litt redd for å bli for opphengt i dette, derfor har jeg denne spisedagen. Når jeg spiser 6000 i minus, har jeg også endel å gå på, hvis jeg skulle spise for mye en dag, om dere skjønner..

Er jo begrenset hvor lenge jeg kan holde på slik, er feks 5000 i minus pr uke ok ?

[Tullepia]

Er inne i en veldig god treningsperiode nå. Spiser godt, og har tilogmed spisedag en dag i uka. Men jeg greier å ligge på ca 6000 i minus denne uka, er dette farlig? Er litt redd for å bli for opphengt i dette, derfor har jeg denne spisedagen. Når jeg spiser 6000 i minus, har jeg også endel å gå på, hvis jeg skulle spise for mye en dag, om dere skjønner..

Er jo begrenset hvor lenge jeg kan holde på slik, er feks 5000 i minus pr uke ok ?

Nei.

Fortell hva du spiser og hvorfor i alle dager du holder tilbake mat slik at du "skal ha noe å gå på". Stoler du ikke på deg selv?

Hva er målet ditt med treningen og kostholdet?

Det er ikke farlig å spise normalt, nei, det er faktisk heller ikke farlig å spise litt for mye en gang i blant.

Tvert i mot, det kan være sunt! Man skal bare litt i minus hvis man har som mål å gå ned noen kilo når man er beviselig overvektig og usunn. Folk som trener bør passe på å få nok energi inn i kroppen, slik at kroppen klarer å bygge muskler og vedlikeholde seg selv.

[AnonymBruker]

Nei.

Fortell hva du spiser og hvorfor i alle dager du holder tilbake mat slik at du "skal ha noe å gå på". Stoler du ikke på deg selv?

Hva er målet ditt med treningen og kostholdet?

Det er ikke farlig å spise normalt, nei, det er faktisk heller ikke farlig å spise litt for mye en gang i blant.

Tvert i mot, det kan være sunt! Man skal bare litt i minus hvis man har som mål å gå ned noen kilo når man er beviselig overvektig og usunn. Folk som trener bør passe på å få nok energi inn i kroppen, slik at kroppen klarer å bygge muskler og vedlikeholde seg selv.

En typisk dag for meg:

- Frokost: havregrøt med brelett

-Lunsj: salat og skyr

-Middag: Fisk, kylling eller biff med potet

-Kvelds: Knekkebrød med smørost

Mener jeg vil ha noe å gå på dersom jeg skal på besøk, eller hvis jeg får uventet besøk. Vil ikke være på diett,slik at jeg ikke kan unne meg noe! Vil kunne kose meg og være med på ting. Så om jeg feks springer en halvtime ekstra en dag, kan jeg kose meg ekstra:)

[Tullepia]

Men hva er målet ditt? Skal du ned i vekt, bygge muskler eller hva? Og hvor ofte trener du og hva trener du?

Jeg skjønner godt at du ikke vil gjøre mat til et "problem", det er ekstremt viktig at vi ser på mat på en sunn måte. Men jeg blir litt bekymret for at du bevisst holder tilbake mat for å unne deg noe godt i tilfelle anledningen skulle dukke opp.

[AnonymBruker]

Men hva er målet ditt? Skal du ned i vekt, bygge muskler eller hva? Og hvor ofte trener du og hva trener du?

Jeg skjønner godt at du ikke vil gjøre mat til et "problem", det er ekstremt viktig at vi ser på mat på en sunn måte. Men jeg blir litt bekymret for at du bevisst holder tilbake mat for å unne deg noe godt i tilfelle anledningen skulle dukke opp.

Jeg vil ned 5 kg og stramme opp kroppen Har allerede gått ned litt på denne måten, og blitt strammere vha styrketrening

[Tullepia]

Jeg vil ned 5 kg og stramme opp kroppen Har allerede gått ned litt på denne måten, og blitt strammere vha styrketrening

Noe som er viktig å huske på hvis du både vil ned i vekt og "stramme opp" er at det er to motsetninger som ikke automatisk går i hop.

Å "stramme opp" er å bygge muskler. For å få til det må man spise mer proteiner. Bygger man muskler vil vekta øke.

Å "gå ned i vekt" betyr oftest å få ned fettprosenten. For å få til dette må man ha jevn kardio- og styrketrening og spise riktig, gjerne litt mindre enn før.

Du bør følge mer med på kroppsbygningen din og muskelbyggingen enn vektnåla. Når du "strammer opp" vil nok vekta etterhvert stå stille, ikke fordi fettprosenten ikke går ned, men fordi muskelmassen øker.

Du bør spise litt mer enn du gjør. Det er ikke likegyldig hvilke typer kalorier du får i deg. Du kan ikke la være å spise nok middag eller frokost (som er sunt og nødvendig) og erstatte dette med kaker og brus.

Spis ordentlig og sunt, og hvis du skulle bli invitert i selskap eller lignende (blir du det oftere enn en gang i uka hver uke, egentlig?), så kan du med god samvittighet spise ett kakestykke.

[AnonymBruker]

Du bør spise litt mer enn du gjør. Det er ikke likegyldig hvilke typer kalorier du får i deg. Du kan ikke la være å spise nok middag eller frokost (som er sunt og nødvendig) og erstatte dette med kaker og brus.

Spis ordentlig og sunt, og hvis du skulle bli invitert i selskap eller lignende (blir du det oftere enn en gang i uka hver uke, egentlig?), så kan du med god samvittighet spise ett kakestykke.

Jo. Kalori inn - kalori ut. Dette er jeg et levende bevis på Funker som bare det!

[AnonymBruker]

Noe som er viktig å huske på hvis du både vil ned i vekt og "stramme opp" er at det er to motsetninger som ikke automatisk går i hop.

Å "stramme opp" er å bygge muskler. For å få til det må man spise mer proteiner. Bygger man muskler vil vekta øke.

Å "gå ned i vekt" betyr oftest å få ned fettprosenten. For å få til dette må man ha jevn kardio- og styrketrening og spise riktig, gjerne litt mindre enn før.

Du bør følge mer med på kroppsbygningen din og muskelbyggingen enn vektnåla. Når du "strammer opp" vil nok vekta etterhvert stå stille, ikke fordi fettprosenten ikke går ned, men fordi muskelmassen øker.

Du bør spise litt mer enn du gjør. Det er ikke likegyldig hvilke typer kalorier du får i deg. Du kan ikke la være å spise nok middag eller frokost (som er sunt og nødvendig) og erstatte dette med kaker og brus.

Spis ordentlig og sunt, og hvis du skulle bli invitert i selskap eller lignende (blir du det oftere enn en gang i uka hver uke, egentlig?), så kan du med god samvittighet spise ett kakestykke.

ts her. takk for gode tips

Ja, jeg er mye på besøk, jeg og venninnene mine liker å kose oss

[AnonymBruker]

Kos dere med grønnsaker og dip eller fondue da, istedet for å dyrke en usunnhet.

[AnonymBruker]

Kos dere med grønnsaker og dip eller fondue da, istedet for å dyrke en usunnhet.

TS her. Vi gjør det:) Men har middager også.

[Tullepia]

TS her. Vi gjør det:) Men har middager også.

Det er ikke farlig å spise middag hver dag.

[LisaMaria]

Hvor mange kalorier ligger du på en vanlig dag da ca?

[AnonymBruker]

Hvor mange kalorier ligger du på en vanlig dag da ca?

1200

[AnonymBruker]

Det er ikke farlig å spise middag hver dag.

en bedre middag da, ts

[LisaMaria]

Okay, hvor mange kg til har du å ta av i såfall? eller har du tenkt å bare fortsette å ligge på det der kaloriinntaket, bare i tilfelle??

[AnonymBruker]

Okay, hvor mange kg til har du å ta av i såfall? eller har du tenkt å bare fortsette å ligge på det der kaloriinntaket, bare i tilfelle??

ca 5 kg ts

[AnonymBruker]

Hei ts!

Det er -ikke- farlig med 6000 minus i uka. Du kommer til å gå ned nesten 1 kg i uka. Lykke til:)

[AnonymBruker]

Hørtes ut som du er mye sulten, hvis du trener og ligger på 1200. Spiser du ikke mer de dagene du trener heller?

Jeg personlig syns det er bedre å ligge på 1500 (mer de dagene jeg trener), slippe å være så gruelig sulten, ha energi til å trene og gå ned i vekt samtidig

[AnonymBruker]

Hørtes ut som du er mye sulten, hvis du trener og ligger på 1200. Spiser du ikke mer de dagene du trener heller?

Jeg personlig syns det er bedre å ligge på 1500 (mer de dagene jeg trener), slippe å være så gruelig sulten, ha energi til å trene og gå ned i vekt samtidig

Er ikke det,nei spiser meg mett på mager mat:)

[AnonymBruker]

Men hvis du sier det funker for deg og alt er bare fryd og gammen, hvorfor lagde du en tråd om det da?