Må ned 8 kg, men kan ikke trene. Hvordan?

[eeveelectra]

Gikk ned fem kilo på fem dager i sommer, men da var jeg satt ut av et øre/nese/hals-virus som hindret meg i å spise, hehe. Men gikk jo ned fordi, som mange andre også sier, da forbrente jeg mye mer enn jeg spiste (drakk egentlig bare sitronte med honning siden det var vondt å svelge). Prinsippet er enkelt, å holde seg til det er nok vanskeligere, men du sier jo at du faktisk må ned så mange kilo, så det kommer du til å greie! Stå på!  

[filifjonka]

9 hours ago, Pringle said:

Det var en forståelig forklaring, og kjipt at de ikke hjelper deg når det faktisk er viktig at du klarer det. Som jeg skrev, du må ha kaloriunderskudd, og nok kilo på kroppen. Akkurat den kunnskapen er ikke rakettforskning. Men om du ikke har nok kilo, eller ikke kaloriunderskudd, så klarer du det ikke, uansett hvor smart du er. Hvis du veier nok, så er det i teorien nok å lage/finne og følge en matplan som gir deg kaloriunderskudd. Det er heller ikke rakettforskning. Men å følge en plan til punkt og prikke hver dag i 108 dager, det krever noe av deg. 

Du behøver ingen annen plan enn at du stopper å spise når du ikke er sulten mere, du behøver ikke spise til du føler deg "full".

[Gjest Sisti]

4 minutter siden, filifjonka said:

Du behøver ingen annen plan enn at du stopper å spise når du ikke er sulten mere, du behøver ikke spise til du føler deg "full".

Det er dessverre ingen sikker vei til vektnedgang, overhodet ikke. Kaloriunderskudd må til for å gå ned i vekt, og hvis man spiser til sulten er borte, men ikke mer, kan man fortsatt spise for mye, eller i vedlikehold, og dermed ikke gå ned i vekt. 

[AnonymBruker]

Det er ingen problem å gå ned 8 kilo på 15 uker. 

Anonymkode: ec6d2...588

[EvaLena]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Selvsagt har jeg reflektert over dette. Det er en medisinsk grunn til at jeg må ned innen den datoen, og såpass mange kg. Avdelingen på sykehuset følger meg opp på dette, men har ikke gitt råd om hvordan klare gå ned.

Anonymkode: 44347...413

Søk opp knekkebrøddiett/knekkebrødkur, den får vel de fleste som skal slankeopereres tips om.

[AnonymBruker]

Det var overhodet ikke ment frekt når jeg spurte hvorfor du ikke kunne trene. Jeg ville bare ha deg til å utdype dette litt. For som noen skriver: trening er då mangt. Det kan være å bevege på en hånd for noen. For bevegelse vil gjør slik at kroppen bruker energi.

Siden du sier at det er livsfarlig for deg med trening pga mosjon så må du kutte på maten. Men med dine utfordringer så vil jeg ikke gi deg så mye råd over et forum. Jeg hadde stillt krav til sykehuset som følger deg opp  få en ernæringsfysiolog til å hjelpe deg å sette opp en plan som er tilpasset deg og din helse. 

Lykke til 😊

Anonymkode: ac456...984

[*Emma*]

Lavkarbo.

Har selv holdt på siden nyttår og er 6.5kg lettere.
Kunne nok definitivt gått ned mer om jeg var strengere og passet enda bedre på karbohydratene,
men for meg passer det ikke med for strict lavkarbo - jeg må spise litt  

(Har ikke trent i denne perioden.)

Endret 15. mars 2018 av *Emma*

[filifjonka]

10 hours ago, Sisti said:

Det er dessverre ingen sikker vei til vektnedgang, overhodet ikke. Kaloriunderskudd må til for å gå ned i vekt, og hvis man spiser til sulten er borte, men ikke mer, kan man fortsatt spise for mye, eller i vedlikehold, og dermed ikke gå ned i vekt. 

Fortsatt bedre at du stopper når du er" ikke sulten", enn at du venter til du er "mett". For de som synes at det et fryktelig vanskelig å regulere kostholdet sitt vil en slik regel kunne være et utgangspunkt for vektnedgang.

Endret 15. mars 2018 av filifjonka

[AnonymBruker]

Lavkarbo eller ketose, og selvsagt ikke overspising, men det kommer jo helt an på hvor mye du veier i utgangspunktet. Har du en BMI som ikke ligger så mye over normalen, kan det være vanskelig å gå ned såpass mye på kort tid. Veier du 120 kilo, er det null problem med lavkarbo eller helst ketose.

Anonymkode: 6826b...aac

[AnonymBruker]

21 timer siden, AnonymBruker skrev:

Alle kan trene. Du trenger ikke gå på treningssenter og løfte mange kilo tre ganger i uken, ei heller løpe flere kilometer. Men alle kan trene. Kanskje din type trening er yoga, å gå en tur, trene overkropp eller gå litt ski? Noe kan du gjøre. 

Anonymkode: 6b4c8...d6c

Nei, alle kan ikke trene. Jeg kan ikke trene. Jeg gjør forsiktig yoga som går mest ut på sittende eller liggende rolige bevegelser, men det kan ikke kalles trening og vil definitivt ikke hjelpe ved noen vektnedgang.

Anonymkode: b0084...1dd

[AnonymBruker]

I et slikt tilfelle ville jeg diskutert med legen om det var forsvarlig å benytte meg av næringsdrikker fra apoteket for å ha fullstendig kontroll på energiinntak gjennom dagen.

F.eks 3 næringsdrikker + middag

Anonymkode: f1c70...407

[AnonymBruker]

Det viktigste er å kutte ut alt av sukker. Drikker du brus så gå over til saft og vann! Spiser du sjokolade så kutt det ut! Samme med kjeks osv
Og kutt ut alt som har mye fett i seg, som potetgull, sauser basert på fett/smør eller fløte (kun bruk sausposene man tilsetter vann fra toro) , meieriprodukter som melk, meierismør (bruk palmebasert "smør" i stedet om du virkelig må ha noe smør på brødskiva eller stekepanna, som soft flora og ikke meierismør), egg, og fløte. Fløte, meierismør og sukker er det værste!

Spis mest mulig hvitt kjøtt som fisk og kylling og kalkun, og ikke rødt kjøtt som gris og ku osv.

Av kornvarer som brød og pasta slutt med loff og fin pasta/spaghetti, kjøp grovbrød, og fiberpasta.

Hvis du pleier å spise frokostblanding så gå over til grovbrød, for nøtter, korn og melk og sukker som er i frokostlbanding gir mye kalorier alene bare det.

Dette vil gjøre susen!

Du skriver at du ikke kan trene pga helse, og jeg vet jo ikke hva slags helseutfordring du har. Men jeg kan heller ikke trene normalt pga kroppen og helse. Allikevel fant jeg et ok hjemmeprogram som fungerte til tross for sykdommen min. Kanskje det går an å trene 5-10 minutter hjemme i stua, selvom du ikke kommer deg ut på lang joggetur eller treningsstudio? Hvis ikke så vil det å kutte ut sukker, fløte og smør og kutte ned på rødt kjøtt gjøre mye bra med vekta også altså Lykke til!

Anonymkode: 40b44...61e

[AnonymBruker]

22 timer siden, AnonymBruker skrev:

Nei, alle kan ikke trene. For å velge et opplagt eksempel, finnes det mennesker som bruker øyebevegelser til å styre alt rundt seg. Hva foreslår du de skal gjøre, ta noen repetisjoner med skjeling? 

Og nei, mitt eksempel er ikke mer satt på spissen enn din kommentar. Alle kan ikke trene. 

Anonymkode: 7103a...243

Jo visst, de kan trene. De trenger mer hjelp enn andre - men med assistanse kan de absolutt trene. 

21 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

 

Hvorfor er det så viktig for dere om jeg kan trene, hvorfor jeg ikke kan det, eller å faktisk påstå at alle kan trene?! Jeg forstår ikke hvorfor dette er relevant, når jeg sier klart og tydelig i første innlegg at jeg ikke kan trene. Da kan jeg faktisk ikke det, det er ikke noe jeg finner på.

Jeg kan IKKE trene, og nei, alle kan ikke det. Hvordan kan du si at "NOE kan du gjøre", når du ikke kjenner min situasjon overhode?  Jeg ønsker ikke utdype dette, men om jeg trener, kan jeg dø. Ok? Det ønsker jeg faktisk ikke å risikere. Det er også en grunn til at jeg må ned mine kilo, ting henger sammen her. Og nei, jeg er ikke sykelig overvektig eller lider av fedme. Igjen, jeg ønsker være anonym , men årsaken er fullt og helt medisinsk, både ifht vektnedgang og trening.

`nough said.

Anonymkode: 44347...413

All bevegelse er trening. Dør du av å gå ut på do? Ikke? Nei, da kan du trene. Se svaret under. Trening trenger ikke være blod, svette og tårer. Forøvrig veldig merkelig at du ikke får noe mer oppfølgning. 

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Nei, alle kan ikke trene. Jeg kan ikke trene. Jeg gjør forsiktig yoga som går mest ut på sittende eller liggende rolige bevegelser, men det kan ikke kalles trening og vil definitivt ikke hjelpe ved noen vektnedgang.

Anonymkode: b0084...1dd

Jo det er absolutt trening. Mange tror man må løpe for full maskin eller løfte vekter så svetten renner - for å kunne si at man trener. Å trene kan være å krølle tærne å slippe opp, bevege fingrene rytmisk et par minutter, reise seg opp og sette seg ned fem ganger, knipe bekkenmuskulaturen sammen å slippe, alt dette her er trening. Det er derfor jeg er 100 % sikker i min sak når jeg sier at absolutt alle kan trene. Hva som er 'trening' for den enkelte, er individuelt. 

Anonymkode: 6b4c8...d6c

[AnonymBruker]

21 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

 

Hvorfor er det så viktig for dere om jeg kan trene, hvorfor jeg ikke kan det, eller å faktisk påstå at alle kan trene?! Jeg forstår ikke hvorfor dette er relevant, når jeg sier klart og tydelig i første innlegg at jeg ikke kan trene. Da kan jeg faktisk ikke det, det er ikke noe jeg finner på.

Jeg kan IKKE trene, og nei, alle kan ikke det. Hvordan kan du si at "NOE kan du gjøre", når du ikke kjenner min situasjon overhode?  Jeg ønsker ikke utdype dette, men om jeg trener, kan jeg dø. Ok? Det ønsker jeg faktisk ikke å risikere. Det er også en grunn til at jeg må ned mine kilo, ting henger sammen her. Og nei, jeg er ikke sykelig overvektig eller lider av fedme. Igjen, jeg ønsker være anonym , men årsaken er fullt og helt medisinsk, både ifht vektnedgang og trening.

`nough said.

Anonymkode: 44347...413

Du siterte meg da jeg spurte om du ikke kan bevege deg fysisk i det hele tatt. Trening er så mangt, derfor er det relevant om du kan anstrenge deg noe eller ikke. Situasjonen din kjenner jeg ikke, og det er nettopp derfor jeg spør. For å kunne gi deg tips (som du faktisk etterspør her) så må man få litt mer innsyn i situasjonen enn at du skal gå ned 8 kg innen en viss dato. Kostholdet ditt idag og vekt idag er da også relevant. For å gå ned de 8 kiloene så må du gjøre noen endringer, og det er helt umulig å gi råd når du ikke gir noen opplysninger og biter tilbake når man spør, for å kunne hjelpe deg. 

Anonymkode: 3ee6c...99a

[AnonymBruker]

Knekkebrødkuren synes jeg er effektiv

Anonymkode: bbee1...ab0

[Gjest Sisti]

3 hours ago, filifjonka said:

Fortsatt bedre at du stopper når du er" ikke sulten", enn at du venter til du er "mett". For de som synes at det et fryktelig vanskelig å regulere kostholdet sitt vil en slik regel kunne være et utgangspunkt for vektnedgang.

Men når man må gå ned 8 kg på 15 uker er det en litt risky tilnærming. Har man det ikke travelt er jeg enig i at det kan være et greit sted å begynne.

[Guidet Kvinne]

Men hvorfor må du ned åtte kilo før første juli? 

[filifjonka]

18 minutter siden, Guidet Kvinne said:

Men hvorfor må du ned åtte kilo før første juli? 

Antagelig i forbindelse med en operasjon. 

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jo visst, de kan trene. De trenger mer hjelp enn andre - men med assistanse kan de absolutt trene. 

All bevegelse er trening. Dør du av å gå ut på do? Ikke? Nei, da kan du trene. Se svaret under. Trening trenger ikke være blod, svette og tårer. Forøvrig veldig merkelig at du ikke får noe mer oppfølgning. 

Jo det er absolutt trening. Mange tror man må løpe for full maskin eller løfte vekter så svetten renner - for å kunne si at man trener. Å trene kan være å krølle tærne å slippe opp, bevege fingrene rytmisk et par minutter, reise seg opp og sette seg ned fem ganger, knipe bekkenmuskulaturen sammen å slippe, alt dette her er trening. Det er derfor jeg er 100 % sikker i min sak når jeg sier at absolutt alle kan trene. Hva som er 'trening' for den enkelte, er individuelt. 

Anonymkode: 6b4c8...d6c

Ja, hvis du i din definisjon legger til grunn at å systematisk krølle tærne er å trene så er jeg enig i at nesten alle kan trene. Men tåkrølling har lite med vektnedgang å gjøre. 

Anonymkode: b0084...1dd