adele34 Skrevet 4. januar 2018 #1 Del Skrevet 4. januar 2018 (endret) …….. Endret 3. desember 2021 av adele34 …… Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 4. januar 2018 #2 Del Skrevet 4. januar 2018 Hva i all verden er det du skal spise som inneholder så mye fiber? Du kommer til å få forstoppelse Anonymkode: 207db...182 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
adele34 Skrevet 4. januar 2018 Forfatter #3 Del Skrevet 4. januar 2018 Sitat 23 minutter siden, AnonymBruker skrev: Hva i all verden er det du skal spise som inneholder så mye fiber? Du kommer til å få forstoppelse Anonymkode: 207db...182 Spørsmålet er om jeg kan trekke fra fiber fra karbohydrater og om det er da netto karbohydrater som jeg får i meg som teller? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 5. januar 2018 #4 Del Skrevet 5. januar 2018 12 timer siden, adele34 skrev: Hei Jeg logger maten jeg spiser i en app. Jeg har valgt lavkarbo som retning. Sånt vil ca dagen min se ut i dag 1800 kcal fett 119 g karbo: 74,75 g kostholdfiber: 60 g protein: 98,1 Vil det si netto karbohydrater er da ca 5 gram i dag ?? Eller er jeg helt på bærtur?? For mye av eller for lite av noe?? Spiser grønnsaker, frø, nøtter, fisk, kylling, kjøtt, egg osv Dette er tydeligvis på norsk og da er fiber trukket fra. 119 * 9 + 74,75 * 4,2 + 98,1 * 4,2 = ca 1800 kcal. Så de 74,75g under karbohydrater er netto. Dette er lavkarbo (definert som under 150 gram karbohydrater), men en moderat lavkarbo som funker best som vedlikehold og ikke vektnedgang/oppgang. Du kommer nok ikke i ketose av dette hvis det er målet. Den grensa ligger ofte på ca 30-50 gram. Jeg vet ikke hva målet ditt er. Er det å gå ned i vekt, så vil jeg anbefale å kutte mer ned på karbohydrater. Er målet å spise sunnere og få bedre helse så kan det godt hende du er i mål, fordi der er det viktigere at du finner noe du kan leve med enn at du spiser "perfekt". Da jeg gikk ned i vekt med lavkarbo så måtte jeg ligge under 20 gram per dag. Over det så rikker ikke vekta seg. Anonymkode: 4dd1e...983 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 5. januar 2018 #5 Del Skrevet 5. januar 2018 3 timer siden, AnonymBruker skrev: Dette er tydeligvis på norsk og da er fiber trukket fra. 119 * 9 + 74,75 * 4,2 + 98,1 * 4,2 = ca 1800 kcal. Så de 74,75g under karbohydrater er netto. Dette er lavkarbo (definert som under 150 gram karbohydrater), men en moderat lavkarbo som funker best som vedlikehold og ikke vektnedgang/oppgang. Du kommer nok ikke i ketose av dette hvis det er målet. Den grensa ligger ofte på ca 30-50 gram. Jeg vet ikke hva målet ditt er. Er det å gå ned i vekt, så vil jeg anbefale å kutte mer ned på karbohydrater. Er målet å spise sunnere og få bedre helse så kan det godt hende du er i mål, fordi der er det viktigere at du finner noe du kan leve med enn at du spiser "perfekt". Da jeg gikk ned i vekt med lavkarbo så måtte jeg ligge under 20 gram per dag. Over det så rikker ikke vekta seg. Anonymkode: 4dd1e...983 Det har jo ingenting å si hvor mye karbohydrater hun spiser så lenge hun ligger i kaloriunderskudd. Anonymkode: 207db...182 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
mapanda Skrevet 5. januar 2018 #6 Del Skrevet 5. januar 2018 Fiber gir 2 kcal pr gram, ikke fordi de gir kroppen noe direkte næring men fordi det brukes som næring til de gode tarmbakteriene i tarmen. Ikke alt blir tatt opp nødvendig vis Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå