Dere som vil ned noen kilo. Hva har dere spist i dag.

[AnonymBruker]

Mandag

En yoghurt

2 poteter og litt grateng.

Har ikke matlyst pga sykdom

Anonymkode: fc9ab...39b

[AnonymBruker]

Frokost: et knekkebrød med ost

Lunsj: bygglunsj og en liten skål med tomatsuppe med litt brød ved siden av (spiste ikke alt, bare noen biter  )

Lunsj nr 2: Liten barneporsjon med seifilet og potetmos

Middag: To pizzaer laget av fullkorns tortillalefser med salsa, linser, vårløk, spinat og ost!

Er xx cm høy og veier 70 kg. Jeg vil gjerne ned 2 kg innen en måned. Har jeg spist for mye idag, eller er det greit?   Har ikke trent idag, og gått ca 5000 skritt

Anonymkode: d72f9...af1

Innlegget er ryddet for kombinasjon av høyde og vekt.

Yvonne (mod)

Endret 23. januar 2018 av Yvonne

[AnonymBruker]

Frokost: Havregrøt med proteinpulver

Lunch: Knekkebrød med smør og kokt egg

Styrkeøkt bein

Mellommåltid: Bringbær-kesam med nøtter og solsikkefrø

Middag: Grov pizza med pølse

Dessert: Cake in a cup fra Funksjonell Mat

Målet mitt er å bygge muskler og gå ned i fettprosent, på god vei allerede

Anonymkode: ec5bd...156

[Mollie]

Frokost: 2 knekkebrød med lettsyltetøy. Kaffe.

Lunsj: 2 Rugsprø med kyllingcurrysalat. En gulrot. Te.

Mellommåltid: 1 banan. Noen valnøtter.

Middag: 1 porsjon risengrynsgrøt. 

Kveldsmat: 2 Rugsprø med ost og skinke, 1 Rugsprø med kyllingcurrysalat. Te. 

Ingen trening, men over 12 000 skritt i løpet av dagen. 

[AnonymBruker]

Ettersom jeg har vært på reise med to flyturer idag og sto opp kl 4 i natt har kostholdet vært deretter. 

En solrik jus 

4 brødskiver til sammen 

En skillingsbolle

Et rundstykke med reker på pluss appelsinjus, 500 ml..🤤

En sjokoladeis 

Pasta carbonara fra toro 

Fytti grisen🐷

Har gått en mil da 

I morgen skal det planlegges bedre. 

 

 

Anonymkode: 85154...e0e

[frkmammatil3]

Frokost: Havregrynsgrøt av steel cut havre, cocosa, alpro cocosmelk, banan, rosiner og topping var kanel, banan, jordbær, blåbær og mandler. Sitronvann og kaffe med kollagen.

Lunsj: Spicey kyllingsalat, rester fra i går. 

Mellom: Kvart vannmelon, ett kokt egg og 10 gram nøtteblanding.

Middag: Stekt ørret, kokt brokkoli, fullkornsris, gulrot og sukkererter. Rømmedip laget av røros rømme og helios grønn pesto. 4 oliven.

20 gram mørk sjokolade 🙆🏻‍♀️

[AnonymBruker]

Lapper av cottage cheese, egg og havregryn, en banan.

En stor porsjon søtpotetsuppe.

Noen cherrytomater.

Kikerter, fullkornsris og grønnsaker i tomatsaus.

En neve mandler, en mango, et glass melk.

Anonymkode: bcd6c...745

[AnonymBruker]

I dag ble frokosten cottage cheese, bær og litt nøtter. Den ble tatt over langen fordi morgenen ble travel.

Til lunsj hadde jeg med meg salat av salatblanding, tomat, agurk, cottage cheese og litt laks. Spiste ca halvparten, antakelig fordi frokosten ble avsluttet så sent. Tok meg en liten banan i stedet.

Nå har jeg spist 20 gram nøtter og en knekk mørk sjokolade til kaffekoppen.

Skyr om en time eller to.

Taco til middag.

Anonymkode: f4924...103

[Crizpo]

Frokost: Havregrøt med kanel

Lunsj: Omelett av to egg med kokt skinke, et knekkebrød

Mellom: En double 0 youghurt

Middag: Laksefilet med søtpotetmos og brokkoli

Kvelds: Blir vel et par knekkebrød eller brødskiver

Drikke: Vann, te og Pepsi Max

 

[AnonymBruker]

Frokost - havregrøt

Trening - 30 min styrke ben

Lunsj - et stort knekkebrød med 1/2 avocado, to kokte egg

Middag - blir spagetti med hjemmelaget pesto og kyllingfilet

Kvelds - et knekkebrød, med det jeg finner av pålegg, eller noe restemat

For mye kaffe, og mer enn nok vann 

Anonymkode: 993d8...14a

[AnonymBruker]

Frokost: surdeigsbrød med leverpostei, rødbeter og egg

Lunsj: surdeigsbrød med ost, spekeskinke og ruccola

Middag: blir nok semulegrynsgrøt

Kvelds: smoothie av noe overmoden frukt jeg spottet i kjøleskapet (tror det var en banan og persimon)

Anonymkode: ffb58...06f

[AnonymBruker]

I dag har det blitt litt lite, men

Frokost: halvt brytebrød med skinke og agurk

Lunsj andre halvpart med skinke og agurk

Middag: hjemmelaget burger med hjemmelaget burgerbrød. Salat, agurk og ketchup. 

Anonymkode: 895f2...2d5

[blåtimen]

Frokost: ett grovt rundstykke med vegetarpostei og agurk

Lunsj: ett grovt rundstykke med prickig korv fra astrid och aporna, tomat og hjertesalatblad

Middag: litt ertestuing, blomkål, stekt grønnkål, Like Meat "kylling" kjøtterstatning og litt ris

Kvelds: et eple og en Alpro blåbæryoghurt

[Larandrea]

Frokost: Masse havregryn og usøtet melk.

Middag: 2 koteletter med surkål og grønnsaker.

Trente 1 time. 

 

[AnonymBruker]

2 brødskiver med makrell i tomat

2 brødskiver med ost og agurk

Johurt naturell med kli

Litt kjøttdeig med squash og brokkoli

Anonymkode: 0416f...4f6

[Mollie]

Frokost: 2 knekkebrød med lettsyltetøy og kaffe.

Lunsj: 1 og 1/2 grovt hjemmebakt rundstykke med skinke, ost og paprika. Kaffe.

mellommåltid: 1/2 grovt hjemmebakt rundstykke med skinke, ost og paprika. 

Middag: 2 kyllingnuggets (liker det ikke, men barna ville ha det) og litt pommes fries. 

1 gulrot.

Kvldsmat: 2 Rugsprø med kyllingcurrysalat, 1 kopp gresk youghurt naturell med valnøtter, chiafrø og honning. Te.

30 minutter på tredemølla. 

[AnonymBruker]

Idag ble det raskmat: 1 pakke torskepinner fra Lerøy og 1 pose erter most med smør og krydder. Rømmegrøt til dessert. 

Anonymkode: 28704...cda

[AnonymBruker]

Frokost/lunsj: bygglunsj og en liten salatbolle

Middag: en tortillalefse som pizzabunn med linser, tunfisk og spinat

Kvelds: scampi, avokado og spinat. Og et eple

Anonymkode: d72f9...af1

[AnonymBruker]

Frokost : 2 hjemmelagede grønnsaksbrød/lefser med lett spekeskinke og cottage cheese + et glass lettmelk

Lunsj/middag: 2 hjemmelagede grønnsaksbrød/lefser med ost + en boks pepsi max

Kvelds: potetgnocchi med ost og avocado + et glass cola zero

Som snacks innimellom har jeg bare tygd på tyggis med fruktsmak og saltlakris. Må ha noe å putte i munnen når godtelysten kommer snikende

Skal bli flinkere til å ikke drikke så mye pepsimax/cola zero, for tennenes skyld. Kan også legge til at jeg har spist så få måltider fordi jeg sto opp sent og jobbet ettermiddag/kveld.

Anonymkode: e8819...007

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Frokost/lunsj: bygglunsj og en liten salatbolle

Middag: en tortillalefse som pizzabunn med linser, tunfisk og spinat

Kvelds: scampi, avokado og spinat. Og et eple

Anonymkode: d72f9...af1

Pluss fem riskaker

Anonymkode: d72f9...af1