Gå til innhold
Drømmeløper

En - to - tre! Så forsvinner graviditetskiloene?

Anbefalte innlegg

Drømmeløper   8 6
Drømmeløper

Hei til deg!

Jeg har på 1,5 år fått to barn. Nå er yngste blitt 7 mnd og jeg har et stort ønske om å komme i form. Slet med bekkenløsning og fikk derfor ikke beveget meg mye. 

Har ikke så mange kilo ekstra, veier 66 per i dag og har et ønske om å komme til trivselsvekt på 60. Det viktigste for meg er å komme i god form, både løpeform og styrkemessig. 

Tredemølle er installert i kjelleren, så her er det ingen unnskyldninger og bare å kjøre på! 

Ukentlig mål er

1. Bevege (jogge eller gå) minst 10 km per uke

2. To økter generell styrke 

3. Spise sunt og omtrent 2000 kcal dagen (ammer, så må være forsiktig med vektnedgangen) 

Ok, here we go!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Drømmeløper   8 6
Drømmeløper

Dagens økt var å fullføre 10 km for å i det hele tatt få en tid. 66 min 5 sek. Herfra må det jo bare gå oppover.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Rainbow   10 670 7 078
Rainbow

Hei, her vil jeg følge med! :) Bra jobba med 10 km på bare litt over 1 time!! 

Høres ut som et bra kalorinnitak, mange velger å legge seg altfor lavt! 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Drømmeløper   8 6
Drømmeløper

:velkommen: til deg @Rainbow. Hyggelig du vil være med videre! 

----------

Her er treningsuka i gang etter en helg uten skikkelig trening, bare litt gåturer. Klarte å unngå godteri og usunn mat, så er veldig fornøyd med det :tommelopp: 

Dagens trening: 

1. 45 min spasertur i ulendt terreng med barnevogn i solsteiken :sol: 

2. 4,5 km på mølla. (4 x 2min intervaller med 2 min pause - 12,5 km/t- 13,5 km/t - 13 km/t - 13 km/t. Jogga litt på 9,5 etterpå)

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Drømmeløper   8 6
Drømmeløper

65,0 kg i dag morges. 

Styrke i dag. 

Knebøy - 1x5x30, 4x5x35kg

Utfall - 3x10x30kg

Benkpress - 2x5x30kg

Nedtrekk - 2x10x7

Sitte nede trekke - 2x10x6kg

Litt trening på rumpe, mage, nedre rygg. 

 

Sliten i dag etter barseltreff og svigers på besøk. Sofakveld :hjerte: 

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Drømmeløper   8 6
Drømmeløper

Blæ, syk siden onsdag. Kommer sterke tilbake håper jeg. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Drømmeløper   8 6
Drømmeløper

Da er formen bedre, men starter ytterst forsiktig. 3 km i rolig tempo på mølla i dag. Håper å få inn litt styrke (knebøy / utfall) senere i dag.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    Ingen innloggede medlemmer aktive

Artikler fra forsiden

×