Drømmeløper Skrevet 6. oktober 2017 #1 Del Skrevet 6. oktober 2017 Hei til deg! Jeg har på 1,5 år fått to barn. Nå er yngste blitt 7 mnd og jeg har et stort ønske om å komme i form. Slet med bekkenløsning og fikk derfor ikke beveget meg mye. Har ikke så mange kilo ekstra, veier 66 per i dag og har et ønske om å komme til trivselsvekt på 60. Det viktigste for meg er å komme i god form, både løpeform og styrkemessig. Tredemølle er installert i kjelleren, så her er det ingen unnskyldninger og bare å kjøre på! Ukentlig mål er 1. Bevege (jogge eller gå) minst 10 km per uke 2. To økter generell styrke 3. Spise sunt og omtrent 2000 kcal dagen (ammer, så må være forsiktig med vektnedgangen) Ok, here we go! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 6. oktober 2017 Forfatter #2 Del Skrevet 6. oktober 2017 Dagens økt var å fullføre 10 km for å i det hele tatt få en tid. 66 min 5 sek. Herfra må det jo bare gå oppover. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rainbow Skrevet 9. oktober 2017 #3 Del Skrevet 9. oktober 2017 Hei, her vil jeg følge med! Bra jobba med 10 km på bare litt over 1 time!! Høres ut som et bra kalorinnitak, mange velger å legge seg altfor lavt! 2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 9. oktober 2017 Forfatter #4 Del Skrevet 9. oktober 2017 til deg @Rainbow. Hyggelig du vil være med videre! ---------- Her er treningsuka i gang etter en helg uten skikkelig trening, bare litt gåturer. Klarte å unngå godteri og usunn mat, så er veldig fornøyd med det Dagens trening: 1. 45 min spasertur i ulendt terreng med barnevogn i solsteiken 2. 4,5 km på mølla. (4 x 2min intervaller med 2 min pause - 12,5 km/t- 13,5 km/t - 13 km/t - 13 km/t. Jogga litt på 9,5 etterpå) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 10. oktober 2017 Forfatter #5 Del Skrevet 10. oktober 2017 65,0 kg i dag morges. Styrke i dag. Knebøy - 1x5x30, 4x5x35kg Utfall - 3x10x30kg Benkpress - 2x5x30kg Nedtrekk - 2x10x7 Sitte nede trekke - 2x10x6kg Litt trening på rumpe, mage, nedre rygg. Sliten i dag etter barseltreff og svigers på besøk. Sofakveld Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 15. oktober 2017 Forfatter #6 Del Skrevet 15. oktober 2017 Blæ, syk siden onsdag. Kommer sterke tilbake håper jeg. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 17. oktober 2017 Forfatter #7 Del Skrevet 17. oktober 2017 Da er formen bedre, men starter ytterst forsiktig. 3 km i rolig tempo på mølla i dag. Håper å få inn litt styrke (knebøy / utfall) senere i dag. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 22. oktober 2017 Forfatter #8 Del Skrevet 22. oktober 2017 Oppsummering uke 42 17.10 3 km (2 km på 9,5 km/t) 18.10 4 km (2,6 km på 9,6 km/t - 400 m 10 km/t) 20.10 4 km (4x3min intervall 2 min pause - 12 km/t) 22.10 5,5 km ( 4 km på 25 min 12 sek) ———— Ble ikke noe styrke denne uka. Dietten har heller ikke vært 100%. Er likevel fornøyd med å få inn 4 økter med jogging og totalt 16,5 km. Begynner å tenke at jeg bør få en mer konkret joggeplan, jeg tar bare det som passer meg den enkelte dagen, men trener meg ikke direkte mot et mål. Håper å få inn 2 styrketrening i uka som kommer nå i tillegg til minimum 3 jogginger. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 30. oktober 2017 Forfatter #9 Del Skrevet 30. oktober 2017 Uke 43 kort oppsummert 2 økter styrke (hele kroppen begge ganger) 2 økter løping - 4x4 intervall med 1 min pause - 10 km/t - 11 km/t - 12 km/t - 12,5 km/t - 5 km på 29.17 min Vekt: stillestående på 66kg Diett fra helvete. Smågodtsalget fikk has på meg. Bedre lykke denne uka. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 5. november 2017 Forfatter #10 Del Skrevet 5. november 2017 Uke 44 SUPER diett Holdt meg på 1800-2000 hver dag og spist sunt. Kun 1 skikkelig styrkeøkt på hele kroppen, men ble 3 gode økter på mølla og totalt 20,5 km 31.10 - totalt 4,5 km (4x4 min intervall 1 min pause - 10 - 11 - 12 - 13kmt) 01.11 - totalt 6,5 km (5 km på 28 min 5 sek) 03.11 - totalt 7 km (løp 6 km på 9,8 km/t) 05.11 - totalt 2,5 km (spasertur) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 12. november 2017 Forfatter #11 Del Skrevet 12. november 2017 (endret) Uke 45 Like god flyt på dietten, 1800-2000 ckal og spist sunn og god mat Kun løping denne uka, totalt 19,1 km and here goes: Mandag - 4,5 km (4x4(3) min intervall 1 min pause - 10.1 - 11,1 - 12,1 - 13,1 km/t siste int. 3 min) Onsdag - 6 km (5 km på 10 km/t) Torsdag - 4,6 km på 6,3 km/t med 5 incline Lørdag - 4 km (3 km på 10 km/t) Vekt - 64,3 kg Endret 12. november 2017 av Drømmeløper Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rainbow Skrevet 16. november 2017 #12 Del Skrevet 16. november 2017 Du er kjapp! Og kjempebra at du spiser godt og sunt og masse, det blir det bra treningsenergi av! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 10. desember 2017 Forfatter #13 Del Skrevet 10. desember 2017 På 16.11.2017 den 11.27, Rainbow skrev: Du er kjapp! Og kjempebra at du spiser godt og sunt og masse, det blir det bra treningsenergi av! Takk for det!! 👍😄 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drømmeløper Skrevet 10. desember 2017 Forfatter #14 Del Skrevet 10. desember 2017 Har glemt litt ut å oppdatere skikkelig, så nå limer jeg inn en hel del info fra de siste ukene slik at jeg har det samlet Uke 46 13.11 - 4 km spasertur 14.11 - 3 km spasertur 15.11 - 4,5 km (4x4 min intervall 1 min pause - 10.1 - 11.1 - 12,1 - 13,1) 16.11 - 8,5 km (7 km på 10,1 km/t) 17.11 - 5,2 km (5x4 min intervall 1 min pause - 10,2 - 11,2 - 12,2 - 13,2 - 10,2) 18.11 - 4,7 km (spasertur) Uke 47 20.11 - 6,5 km (4 km på 10 km/t) 22.11 1 - ca 3,5 km ( 1 min intervall 1 min pause - 12 - 13 - 14 - 15 - 15,5 - 16 - 16,2 - 15,7 - 15 - 13,5) 26.11 - 4 km spasertur Uke 48 - hei omgangssyke 🤢 29.11 - 4 km (3 km på 10 km/t) Uke 49 05.12 - 4,5 km (4x4 min intervall 1 min pause - 10.2 - 11.2 - 12,2 - 13,2) 06.12 - 3 km spasertur 07.12 - 5 km (1 min på 9,6 km/t, 4 km på 10,2 kmr) 08.12 - 4,3 km ( 3 km jogg - å 1 km på 11, 1 km på 11,1, 500 m på 11,2, 500 m på 11,4) 10.12 - 6,5 km (5 km på 27 min 24 sek - 9,5 i 1 min, så på 11 km/t resten) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sugar&Spice Skrevet 11. desember 2017 #15 Del Skrevet 11. desember 2017 Oii så flink du er ! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå