Gå til innhold
MVN90

MVN90 sin vei tilbake til normalen..

Anbefalte innlegg

MVN90   38 10
MVN90

I dag ble det igjen intervaller på mølla etter lillemor var i seng. Igjen etter opplegg fra treningsfrue. Synes hun har mye bra program!

15 min oppvarming i 5-6-7km/t med 2-4% stigning.

Så 3,5,3,5,3 min intervaller med 2 min aktiv hvile. 6% stigning og egentlig 10,5 km/t. Jeg er ikke riktig der enda, så jukset på farta fra 9-10,5km/t. Jeg var redd for å gå på en smell, og begynte litt for forsiktig. Greit å utforske litt første gang man prøver et nytt program. Da vet jeg at jeg kan pushe litt mer neste gang! 💪

Ja, egentid er viktig 😊

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

MVN90   38 10
MVN90

I dag ble det 4,2 km med vogn, hund og ei venninne 😊

10 kg vogn og 11 kg barn i tillegg til meg selv kjennes godt i låra! En veldig lang oppover bakke som jeg tidligere ikke klarte å jogge uten vogn, men som jeg i dag klarte å jogge med vogn! 💪

Avsluttet med 5 bakkeintervaller. Ble tilslutt 6,6 km 😊 Fornøyd med dagens økt, følte meg tung og sliten før jeg begynte.

Utrolig hva det gjør å være Flere som trener sammen  😄

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Rainbow   10 662 7 072
Rainbow

Skikkelige bra løpeøkter på deg! :nigo: Dytte over 20 kilo opp en bakke er jo veldig imponerende! Hva slags hund har du, som er så glad i å jogge sammen med deg? Min eurasier er mer Ferdinand-typen på tur, men han får opp farta på hundetrening! I naturen er det imidiertid veldig mye han må snuse på. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Takk 😊 ny økt i kveld!

Jeg har en dalmatinerhanne, vil gjerne snuse og tisse overalt, men det får han ikke lov til mens vi er på "jobb" 😉 Får snuse og markere litt rundt før og etter tur. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Nå har jeg akkurat gjennomført intervalløkt med 6% stigning og 3,5,3,5,3 min. Hastigheten skulle være 10,5 km/t, men jeg er dessverre ikke helt der formmessig enda. Så jeg løp de første fire dragene på 9,5 km/t og det siste på 10,5km/t, og er egentlig greit fornøyd med det. Fikk svettet litt iallefall 💦

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

I dag ble det dette programmet av treningsfrue😊

10 minutter rolig oppvarming, 2 % stigning, 7-8 km/h

5 drag 45/15 sekunder 2% stigning, 10 km/h
5 drag 45/15 sekunder 3% stigning, 12 km/h
5 drag 45/15 sekunder 4% stigning, 14 km/h

10 drag 15/15 sekunder 6% stigning, 16 km/h

Avslutt med rolig jogging 5-10 minutter før du gir deg.

Tungt, men deilig å kjenne kroppen er igang igjen 💪 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

MVN90   38 10
MVN90

I dag tok jeg med hunden når jeg leverte lillemor i barnehagen 😊 Når hun var trygt inne, løp jeg og hunden rett i skogen. Det ble en 8,8 km joggetur i morgensol. Utrolig flott start på dagen! ☀ 

Vekten står stille, og det vet jeg skyldes kosthold.. Jeg har alltid vært flink til å holde meg aktiv, det er for meg den enkle delen. Kosthold derimot.... Jeg spiser sunt, men så er det denne sjokoladen da som jeg ikke har viljestyrke til å holde meg unna 😔 

Huff, fortsette å jobbe med viljestyrken!!!  

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Etter tre dager med helgjobbing og treningsfri var det godt å komme igang igjen 😊

Det ble kun 4.7 km, dette er en runde jeg og hunden har jogget mye. I dag hadde jeg 11 minutter bedre tid enn for kun 3 uker siden! Veldig god følelse, kjenner intervaller og det å ha gått/jogget med vogn mye har gjort at jeg er raskere og mye mer utholdende 😊

Planlegger å løpe en mil på mølla den uka her for å teste hvor jeg klarer å ligge i fart, greit å finne utgangspunktet også forbedre tiden ut i fra det 😉 

 

Noen inne her som har noe tips på hvordan endre kostholdet? Eller rettelse redusere mengde og holde meg unna sjokolade/potetgull/pastiller/lightbrus osv..  Vi spiser alltid grovbrød/knekkebrød og sunn middag. Er det jeg spiser utenom måltidene som er problemet, og at jeg hele livet mitt (selv som barn) har trengt store porsjoner for å bli mett 😌

Alle tips mottas med stor takk! 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Løp akkurat min første mil på mølle på så lenge jeg kan huske! Målet var  å gjennomføre på en time, eller helst litt bedre. Fornøyd med å komme i mål på under 58 min, trodde jeg skulle falle av mølle den siste 1,3 km 😝 kun 1% stigning, og jeg måtte "jukse" en gang ved å pause mølla for lillemor våknet og gråt..kun to min av før jeg var igang igjen så synes fortsatt det var en god gjennomkjøring 😊 💦

Snapchat-869183074.jpg

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Akkurat gjennomført en intervalløkt fra treningsfrue.

5 x 4 min intervaller. 10km/t med 6% stigning, 2 min aktiv pause. Fikk svettet litt på fredagskvelden 💪💦

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Rainbow   10 662 7 072
Rainbow

Bra jobba! Jeg er så avhengig av videoer selv, der folk sier hva jeg skal gjøre hele tiden. Så jeg syns det er stilig når du bare plukker et program og utfører det! Det var skikkelig stigning! Jeg løper bare med 1 på mølla, haha! 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Jeg bruker aldri videoer, og det er årevis siden jeg trente på senter med instruktør. Veldig greit å trene hjemme, og jeg er ganske god til å presse meg selv på treningsfronten 😉

Men jeg er som jeg skrev tidligere en overspiser.. Spiser store porsjoner, og masse unødvendig i mellom måltidene. Spesielt hvis jeg er sliten, trøtt, lei meg.. Må finne litt mer konstruktive måter å gjennomføre dagen på 😝

Huff jeg kan jo svarene i teorien. Hva jeg bør spise, hvor mye, planlegging og tilbereding av måltider osv.. Men så var det å gjennomføre det da 😌

Null viljestyrke... 

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Etter å egentlig ha inntatt sofaen for kvelden, ble jeg så inspirert av den siste intervalløkta treningsfrue hadde lagt ut at jeg bare måtte løpe! Nå er den gjennomført, og jeg følte meg t.o.m såpass bra at jeg valgte å kjøre de siste 6 min på 10,5km/t. Holdt meg i sone 3 og 4 hele veien. Kjempe fin økt, nå er det enda bedre å sette seg på sofaen😊💦

10 min oppvarming på 6-7 km/t

7x6min intervaller på 2% stigning og 9,5km/t som tempo. 2 min aktiv hvile på 6km/t i mellom dragene.

8 min jogg på 8,5-9,5km/t tilslutt.

Fornøyd med den økta, og 780kcal forbrent 💪

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

MVN90   38 10
MVN90
Da var nok en treningsøkt gjennomført 💦
Oppvarming besto av 4 km rolig jogg i kupert terreng med hunden. Så gikk jeg inn og hoppet på mølla for enda en intervalløkt laget av treningsfrue 😊 
Hoveddel

Første drag – stigning 2 %, hastighet 10 km/h i 4 minutter
Aktiv hvile i 3-4 minutter
Andre drag – stigning 2 %, hastighet 11 km/h i 4 minutter
Aktiv hvile i 3-4 minutter
Tredje drag – stigning 2 %, hastighet 12 km/h i 4 minutter
Aktiv hvile i 3-4 minutter
Fjerde drag – stigning 2 %, hastighet 13 km/h i 4 minutter

Gikk kun rolig noen minutter tilslutt. Det ble 8,4 km og skikkelig sur muskulatur i låtene 💪😝

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Rainbow   10 662 7 072
Rainbow

Tøff økt! Jeg har nesten ikke prøvd å løpe med stigning, nå ga du meg lyst til å sjekke det ut!

Jeg kjenner igjen problemet med overspising, hvis jeg ikke teller makroer og følger med har jeg plutselig spist veldig veldig mye...Syns det var lettere da jeg begynte å føre det opp i MFP og faktisk ha et mål for dagen, liksom. Begynner å ha ganske god kontroll nå selv om jeg ikke meal-prepper.

Prøv det enkleste, ta en mindre tallerken, du fyller den opp like mye visuelt, men det blir mindre. :) 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MVN90   38 10
MVN90

Veldig glad i harde økter!💪

Men nå har jeg blitt syk, løpt allikevel men kun blitt dårligere. Bestemt meg for å ta en uke fri nå. Løp sist en 6,3 km runde med hund og vogn på mandag, ble liggende to dager på sofaen.. Må nok lytte til kroppen 😊

Satt meg mål om å løpe flere løp på 1 mil samt gjennomføre minimun et halvmaraton i løpet av 2018 😌 Wish me luck! 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    Ingen innloggede medlemmer aktive

Artikler fra forsiden

×