Hva trener du?

[Trening]

Hei

 

Det finnes et hav av ulike treningstyper. Hvilken trening driver du med, og liker du det?

Jeg har løpt 2-3 ganger i noen år, og begynte sist mandag med styrketrening på senter, blir nytt og spennende.

Du da? 

[maddiie]

Hei !

Jeg trener styrke mest, men legger inn intervaller etter økter som ikke er underkropp.

Ellers bruker jeg mølle eller elipse rundt 30 min de dagene jeg ikke trener styrke.

Passer på å ha 1-2 hviledager i uken.

Blir uansett 3 dager styrke å to dager "cardio"

[Trening]

Knallbra! Her er det gode ideer å "stjele" for meg som er fersk 😊👍

[Linnea27]

Hmm, mye. Liker ikke loping noe saerlig, men gjor det innimellom. Treningsformene jeg liker best er klatring og surfing.

[Trening]

Noen som har erfaring med Crossfit? Bør man være godt /sterk før man starter med det? 

[rh1]

Trener styrke alt mellom 3-6 dager i uka (ønsker å få til 2xpr muskelgruppe i uka, har 3-splitt, men av og til blir det vedlikehold eller forskyvninger  det går i alle fall ikke NEDOVER når jeg får inn en på hver  ) prøver også å løpe/jogge en dag i uka, men suger på å følge meg selv opp på den fronten. Har like lyst til å jogge som en kaktus er fløyelsmyk. 

 

Min mann har gått en stund på CrossFit, så svarer med hans erfaring som grunnlag: man behøver ikke å være trent når man starter, da det er mulig å gjøre modifikasjoner av øvelser i WOD-ene. For eksempel pull-ups med strikk eller fra kasse slik at man kan hoppe opp og ta negative. Eller knebøy uten noe vekt på stanga(evt uten stang) osv.. Ofte baserer også øktene seg på AMRAP(as many rounds as possible). Da har man kanskje 3-5 øvelser som skal gjøres x ganger, også går man gjennom den lista så mange ganger som mulig på feks 25 min. Da er det ingen som tenker på om du er på runde 2 eller 5 når de holder på med sitt  bare du vêr hvor langt du har kommet, ingen blir dermed "hengt ut"

[Puny]

trener løping og styrke. Ofte løping (intervall eller langkjøring) 3-4 ganger i uken og styrke ca. 2-3. ganger i uken. 

[aiba]

Aerobic step zumba spinning og styrke i sal

[Trening]

Rh1: Tusen takk for info om crossfit.

du trener MYE, er det å anbefale å ha to økter pr muskelgruppe i uka? 

Jeg elsker å løpe, hehe, er bygget for slik, men føler meg døden nær på styrketrening 🙈 @rh1 

 

Puny: klarer du å øke i styrke med såpass mye løping? Intervall er bra 4x4? @Puny

[Trening]

@rh1

[AnonymBruker]

Jeg trener spinning, litt yoga og går mye i fjellet😃

Anonymkode: 2d0a0...2b8

[Trening]

26 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg trener spinning, litt yoga og går mye i fjellet😃

Anonymkode: 2d0a0...2b8

👍👍

[tunaen]

Styrke bare en gang i uken, jogger tre ganger i uken. Fotball en gang i uka.

Og når jeg har tid og lyst, så går jeg i fjellet eller sykler.

[Athene]

Løper nesten hver dag, som regel bare en lett joggetur (snakketempo) på 30-60 minutter. Legger inn minst en langkjøring (1-3 timer) og et-par intervalløkter i uka. Intervallene varierer jeg mye, fra kortintervaller, pyramide, motbakkeløp....  Det handler om hva jeg føler for hver dag. For meg er løp avslapping og glede. 

Styrke 1-3 ganger i uka, fullkropspprogram med fokus på kjernemusklatur og de store muskelgruppene. Bruker videoer på You Tube for å få noen til å dra meg gjennom det. Hater styrke. Men da jeg bikket 30 merket jeg at muskelmasse og stramhet ikke kom gratis lenger. 

Innimellom trener jeg også HIIT ved hjelp av YouTube inne. Også mange gåturer med venner, og ski eller fotturer når vi er på hytta. 

[Gjest Sobril]

Jogger minimum 30 kilometer i uka. Blir stort sett fire turer. Noen ganger tre.

Styrke to-tre ganger pr uke.

[Leifr]

To ukentlige økter per muskelgruppe er anbefalt som et MINIMUM. Hormonelt normale mennesker kan ha økt proteinsyntese og muskelvekst i ca. 48 timer etter trening. Unntakene er en og annen genetisk freak, samt bolere. Splittprogrammer hvor man treffer hver kroppsdel en gang i uka er muligens optimale for bolere, da de kan ha mye mer langvarig effekt av hver økt. Ikke optimalt for naturlige løftere. 

Endret 14. august 2016 av Leifr

[rh1]

1 time siden, Leifr skrev:

To ukentlige økter per muskelgruppe er anbefalt som et MINIMUM. Hormonelt normale mennesker kan ha økt proteinsyntese og muskelvekst i ca. 48 timer etter trening. Unntakene er en og annen genetisk freak, samt bolere. Splittprogrammer hvor man treffer hver kroppsdel en gang i uka er muligens optimale for bolere, da de kan ha mye mer langvarig effekt av hver økt. Ikke optimalt for naturlige løftere. 

@Trening- dette.  kan man få opp treningsfrekvensen er det supert, så lenge muskelen får nok restitusjon. 

[skruf]

Jeg trener styrke på treningsenter 3 ganger i uka (har fått satt opp program av PT) og tredemølle (løper 6-7km pr økt) 2-3 ganger i uken hjemme. 

Ang crossfit så har jeg testet det ut, men det var ikke noe for meg pga jeg har en ryggskade. Det ble altfor kjapt tempo, og det ble lett å gjøre øvelsene feil. Enkelte av øvelsene var også uheldige for ryggen. 

[Puny]

12 timer siden, Trening skrev:

Rh1: Tusen takk for info om crossfit.

du trener MYE, er det å anbefale å ha to økter pr muskelgruppe i uka? 

Jeg elsker å løpe, hehe, er bygget for slik, men føler meg døden nær på styrketrening 🙈 @rh1 

 

Puny: klarer du å øke i styrke med såpass mye løping? Intervall er bra 4x4? @Puny

Øker litt, men ikke fort. Målet mitt med treningen er ikke å øke da. Jeg har skoliose i ryggen og må trene den jevnlig for å overleve en stillesittende jobb. Ellers så fokuserer jeg på å trene for å unngå skader i forbindelse med løping. Fokus på knær, legger, rygg og mage. 

[Gjest Ajax]

Jeg prøver å trene så hypertrofisk som mulig, med 8-12 reps. Har en 3-dagers split med "bryst biceps", "bein triceps ", "rygg skuldre/nakke". Har alltid 10-20 minutter cardio etter hver økt (stort sett boksing, intervalløping, hoppetau). Magen trener jeg iblant om jeg føler for det.

Pleier å ta ca. 2 timer fra jeg drar hjemmeifra til jeg er hjemme igjen ferdig dusjet.