Trening Skrevet 14. august 2016 #1 Del Skrevet 14. august 2016 Hei Det finnes et hav av ulike treningstyper. Hvilken trening driver du med, og liker du det? Jeg har løpt 2-3 ganger i noen år, og begynte sist mandag med styrketrening på senter, blir nytt og spennende. Du da? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
maddiie Skrevet 14. august 2016 #2 Del Skrevet 14. august 2016 Hei ! Jeg trener styrke mest, men legger inn intervaller etter økter som ikke er underkropp. Ellers bruker jeg mølle eller elipse rundt 30 min de dagene jeg ikke trener styrke. Passer på å ha 1-2 hviledager i uken. Blir uansett 3 dager styrke å to dager "cardio" 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Trening Skrevet 14. august 2016 Forfatter #3 Del Skrevet 14. august 2016 Knallbra! Her er det gode ideer å "stjele" for meg som er fersk 😊👍 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Linnea27 Skrevet 14. august 2016 #4 Del Skrevet 14. august 2016 Hmm, mye. Liker ikke loping noe saerlig, men gjor det innimellom. Treningsformene jeg liker best er klatring og surfing. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Trening Skrevet 14. august 2016 Forfatter #5 Del Skrevet 14. august 2016 Noen som har erfaring med Crossfit? Bør man være godt /sterk før man starter med det? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rh1 Skrevet 14. august 2016 #6 Del Skrevet 14. august 2016 Trener styrke alt mellom 3-6 dager i uka (ønsker å få til 2xpr muskelgruppe i uka, har 3-splitt, men av og til blir det vedlikehold eller forskyvninger det går i alle fall ikke NEDOVER når jeg får inn en på hver ) prøver også å løpe/jogge en dag i uka, men suger på å følge meg selv opp på den fronten. Har like lyst til å jogge som en kaktus er fløyelsmyk. Min mann har gått en stund på CrossFit, så svarer med hans erfaring som grunnlag: man behøver ikke å være trent når man starter, da det er mulig å gjøre modifikasjoner av øvelser i WOD-ene. For eksempel pull-ups med strikk eller fra kasse slik at man kan hoppe opp og ta negative. Eller knebøy uten noe vekt på stanga(evt uten stang) osv.. Ofte baserer også øktene seg på AMRAP(as many rounds as possible). Da har man kanskje 3-5 øvelser som skal gjøres x ganger, også går man gjennom den lista så mange ganger som mulig på feks 25 min. Da er det ingen som tenker på om du er på runde 2 eller 5 når de holder på med sitt bare du vêr hvor langt du har kommet, ingen blir dermed "hengt ut" 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Puny Skrevet 14. august 2016 #7 Del Skrevet 14. august 2016 trener løping og styrke. Ofte løping (intervall eller langkjøring) 3-4 ganger i uken og styrke ca. 2-3. ganger i uken. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
aiba Skrevet 14. august 2016 #8 Del Skrevet 14. august 2016 Aerobic step zumba spinning og styrke i sal Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Trening Skrevet 14. august 2016 Forfatter #9 Del Skrevet 14. august 2016 Rh1: Tusen takk for info om crossfit. du trener MYE, er det å anbefale å ha to økter pr muskelgruppe i uka? Jeg elsker å løpe, hehe, er bygget for slik, men føler meg døden nær på styrketrening 🙈 @rh1 Puny: klarer du å øke i styrke med såpass mye løping? Intervall er bra 4x4? @Puny Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Trening Skrevet 14. august 2016 Forfatter #10 Del Skrevet 14. august 2016 @rh1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 14. august 2016 #11 Del Skrevet 14. august 2016 Jeg trener spinning, litt yoga og går mye i fjellet😃 Anonymkode: 2d0a0...2b8 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Trening Skrevet 14. august 2016 Forfatter #12 Del Skrevet 14. august 2016 26 minutter siden, AnonymBruker skrev: Jeg trener spinning, litt yoga og går mye i fjellet😃 Anonymkode: 2d0a0...2b8 👍👍 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
tunaen Skrevet 14. august 2016 #13 Del Skrevet 14. august 2016 Styrke bare en gang i uken, jogger tre ganger i uken. Fotball en gang i uka. Og når jeg har tid og lyst, så går jeg i fjellet eller sykler. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Athene Skrevet 14. august 2016 #14 Del Skrevet 14. august 2016 Løper nesten hver dag, som regel bare en lett joggetur (snakketempo) på 30-60 minutter. Legger inn minst en langkjøring (1-3 timer) og et-par intervalløkter i uka. Intervallene varierer jeg mye, fra kortintervaller, pyramide, motbakkeløp.... Det handler om hva jeg føler for hver dag. For meg er løp avslapping og glede. Styrke 1-3 ganger i uka, fullkropspprogram med fokus på kjernemusklatur og de store muskelgruppene. Bruker videoer på You Tube for å få noen til å dra meg gjennom det. Hater styrke. Men da jeg bikket 30 merket jeg at muskelmasse og stramhet ikke kom gratis lenger. Innimellom trener jeg også HIIT ved hjelp av YouTube inne. Også mange gåturer med venner, og ski eller fotturer når vi er på hytta. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Sobril Skrevet 14. august 2016 #15 Del Skrevet 14. august 2016 Jogger minimum 30 kilometer i uka. Blir stort sett fire turer. Noen ganger tre. Styrke to-tre ganger pr uke. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Leifr Skrevet 14. august 2016 #16 Del Skrevet 14. august 2016 (endret) To ukentlige økter per muskelgruppe er anbefalt som et MINIMUM. Hormonelt normale mennesker kan ha økt proteinsyntese og muskelvekst i ca. 48 timer etter trening. Unntakene er en og annen genetisk freak, samt bolere. Splittprogrammer hvor man treffer hver kroppsdel en gang i uka er muligens optimale for bolere, da de kan ha mye mer langvarig effekt av hver økt. Ikke optimalt for naturlige løftere. Endret 14. august 2016 av Leifr 2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rh1 Skrevet 14. august 2016 #17 Del Skrevet 14. august 2016 1 time siden, Leifr skrev: To ukentlige økter per muskelgruppe er anbefalt som et MINIMUM. Hormonelt normale mennesker kan ha økt proteinsyntese og muskelvekst i ca. 48 timer etter trening. Unntakene er en og annen genetisk freak, samt bolere. Splittprogrammer hvor man treffer hver kroppsdel en gang i uka er muligens optimale for bolere, da de kan ha mye mer langvarig effekt av hver økt. Ikke optimalt for naturlige løftere. @Trening- dette. kan man få opp treningsfrekvensen er det supert, så lenge muskelen får nok restitusjon. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
skruf Skrevet 14. august 2016 #18 Del Skrevet 14. august 2016 Jeg trener styrke på treningsenter 3 ganger i uka (har fått satt opp program av PT) og tredemølle (løper 6-7km pr økt) 2-3 ganger i uken hjemme. Ang crossfit så har jeg testet det ut, men det var ikke noe for meg pga jeg har en ryggskade. Det ble altfor kjapt tempo, og det ble lett å gjøre øvelsene feil. Enkelte av øvelsene var også uheldige for ryggen. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Puny Skrevet 15. august 2016 #19 Del Skrevet 15. august 2016 12 timer siden, Trening skrev: Rh1: Tusen takk for info om crossfit. du trener MYE, er det å anbefale å ha to økter pr muskelgruppe i uka? Jeg elsker å løpe, hehe, er bygget for slik, men føler meg døden nær på styrketrening 🙈 @rh1 Puny: klarer du å øke i styrke med såpass mye løping? Intervall er bra 4x4? @Puny Øker litt, men ikke fort. Målet mitt med treningen er ikke å øke da. Jeg har skoliose i ryggen og må trene den jevnlig for å overleve en stillesittende jobb. Ellers så fokuserer jeg på å trene for å unngå skader i forbindelse med løping. Fokus på knær, legger, rygg og mage. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Ajax Skrevet 15. august 2016 #20 Del Skrevet 15. august 2016 Jeg prøver å trene så hypertrofisk som mulig, med 8-12 reps. Har en 3-dagers split med "bryst biceps", "bein triceps ", "rygg skuldre/nakke". Har alltid 10-20 minutter cardio etter hver økt (stort sett boksing, intervalløping, hoppetau). Magen trener jeg iblant om jeg føler for det. Pleier å ta ca. 2 timer fra jeg drar hjemmeifra til jeg er hjemme igjen ferdig dusjet. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå