Lavkarbo / ketose

[AnonymBruker]

hei

 

jeg er i ketose og  prøver å gå ned noen kilo. Fra 68 til 58 kilo. Jeg har prøvd å lese meg opp og ned og i mente på ketose og lavkarbo, men det er noe jeg ikke finner svar på.

Hva er fordelene/ulempene på lavkarbo vs ketose? Om jeg må ned i 15 g karbo for å komme i ketose, men lever på 20 g karbo og ikke er i ketose, - gjelder fortsatt "regelen" om kalori inn/kalori ut i ketose vs på grensa til ketose?

Anonymkode: 76050...66b

[AnonymBruker]

http://fedon.no/tema/noen-vanlige-sporsmal-om-lavkarbo/

Anonymkode: 8caf1...e85

[AnonymBruker]

Lavkarbo er en samleparaply for karbohydratreduserte kosthold og det er forskjellige definisjoner av det. Det er vanlig å si at under 150g karbohydrater per dag er lavkarbo. 

Hvor mye karbohydrater man kan spise og fortsatt gå ned i vekt er individuelt. Jeg er veldig insulinresistent og må spise ca null karbohydrater for å gå ned i vekt. 

Ja, kcal inn/ut gjelder fortsatt, men kcal inn/ut er en oversimplifisert teori. I følge den så hadde man gått opp 1 kg i løpet av ett år hvis man spiser 20 kcal mer enn man trenger. Tror du virkelig at alle de som er naturlig slanke er så flinke til å gjette kcal at de klarer å treffe så bra? Saken er den at man vet aldri kcal ut nøye nok til at denne modellen stemmer... Kroppen kan øke og senke forbrenningen. For eksempel i ketose økes kroppstemperaturen som regel med ca 0,5ºC. Det utgjør en del kcal! Hvis kroppen vil spare energi for å unngå å sulte (altså sparebluss) så kan den for eksempel senke kroppstemperatur og gjøre deg slapp.

Det var en slank fyr som testet 5800 kcal/dag lavfett og LCHF. Stor forskjell i hva som skjedde med ham.  En kcal er ikke en kcal! http://www.kostdoktorn.se/ar-det-varre-att-overata-kolhydrater-an-lchf-mat

Det skal ikke være nødvendig å telle kcal hvis man spiser sunn mat (altså lite karbohydrater, passelig protein og fett til man blir mett). Metthets- og sult-signalene fungerer bedre på lavkarbo.

Anonymkode: b0981...1be