AnonymBruker Skrevet 10. mai 2016 #1 Del Skrevet 10. mai 2016 Jeg kan ikke telle kalorier eller veie mat da det trigger gammel spiseforstyrrelse. Derfor ønsker jeg enkle forslag til måltider frokost, lunsj, kvelds som er lette å tilberede og varierende. Jeg er glad i ren mat, men føler jeg blir sittende fast i det å spise usunt (snop, kake, ferdigmat) fordi jeg går lett lei og ikke alltid har energi til å lage mat og vaske opp etterpå. Jeg har nøtte og sitrus allergi. Kan ikke spise kiwi feks. Jeg må kutte ut snop pga nøtteallergien (den er ikke livstruende men plagsom og gir meg eksem). Drikker ikke alkohol, røyker ikke, drikker ikke melk, er ikke spesielt glad i brød. Har slitt med b12 og vitamun og mineral mangel, jeg må derfor ha variasjon. Jeg er ufør grunnet kronisk sykdom og går derfor mye hjemme. Det er vanskelig å gå ut for å gå tur selv om det er det jeg ønsker. Ca hvor mye kan jeg spise hver dag, antall pakke bær feks, og ja, det jeg måtte trenge for et stabilt kosthold. Jeg er 170 og veier 90 kg. Om noen har forslag til ukemeny blir jeg glad for det. Jeg håper virkelig det kan la seg gjøre å gå ned i vekt ved å innføre enkle endringer i kostholdet. Egentlig orker jeg ikke tanken på mat, jeg spiser ofte som trøst eller fordi jeg kjeder meg. Jeg er nettopp blitt singel også, gått fra en manipulerende og destruktiv kjæreste. Under dette forholdet la jeg på meg 20 kg. Jeg er klar for en forandring. Håper på positive svar. Anonymkode: a72b8...9bd Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
ajarRun Skrevet 10. mai 2016 #2 Del Skrevet 10. mai 2016 Dette bør du gjøre i samråd med lege eller behandler. Ikke legg helsen din i hånden på idioter på et nettforum. 4 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 11. mai 2016 #3 Del Skrevet 11. mai 2016 8 timer siden, ambivalentReaction skrev: Dette bør du gjøre i samråd med lege eller behandler. Ikke legg helsen din i hånden på idioter på et nettforum. Og dette kommer fra en som selv villig deler hvordan han gikk ned i vekt. Jeg skal selvfølgelig til lege, men ikke før om en mnd, i mellomtiden søker jeg råd her fra kvinner som har vært i min situasjon selv og mulig har enkle tips til forandring av kostholdet. Anonymkode: a72b8...9bd 3 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 11. mai 2016 #4 Del Skrevet 11. mai 2016 Du kan jo prøve å melde deg inn i VGs vektklubb? Der får man kun lov til å gå ned maks 2kg i uken, og man får tilgang til mange gode tips og råd fra de som selv har gått ned i vekt. Dessuten har de jo masse gode oppskrifter også som holder deg mett og full av energi lenge Anonymkode: 80571...171 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Jordbæra Skrevet 11. mai 2016 #5 Del Skrevet 11. mai 2016 Høres veldig ut som meg. 170 og 70 kg her. 25 kg mer enn jeg pleide å ligge på. Er redd for treningssenter fordi det trigger, blir veldig enten eller på meg. Klarer nesten ikke brød, hvis jeg spiser brød spiser jeg ikke skorper. Tåler kun bær og banan av frukt typer. Grønnsaker så råler jeg sopp og tomat. Jeg reagerer ofte på posemat pga krydder. Melkeprodukter og kjøtt er trygt. Det som hjalp meg å holde vekten stabil uten å overdrive er å gå en times tur hver dag. Spise litt men gjevnlig, ca 6 måltider pr dag. Da ordner jeg maten dagen i forveien og legger i plastikkbokser fordi da har jeg bestemt at dette er det jeg spiser i dag og nå så sånn blir det. I tillegg drikker jeg kun vann med lime eller sitron. Utrolig bra for hud og hår. Jeg prioriterer søvn over mye annet, det hjelper mye. Og viktigste for oss som har slitt med spiseforstyrrelse er å ikke tenke så mye mens vi spiser. Sett på tven mens du skal spise så plutselig har du klart en brødskive likevel. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 24. mai 2016 #6 Del Skrevet 24. mai 2016 Lavkarbo høres ut som noe som kan passe deg godt? Anonymkode: 5fcbb...06e 5 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
skruf Skrevet 25. mai 2016 #7 Del Skrevet 25. mai 2016 Bytt ut brød med grove knekkebrød, Ryvita f.eks. Bare der sparer du inn mange kalorier. Velg sunne pålegg som skinke, makrell i tomat, tunfisk... Pøs på med tomater, agurk, paprika oppå pålegget. Bruk mest mulig ren mat til middag, ikke sånn middagskit fra Toro. Masse grønnsaker til. Et tips hvis du blir fysen og får lyst på noe utenom måltider er å alltid ha oppkuttet grønnsaker i kjøleskapet. Skjær strimler av gulrot, kålrabi, blomkålbuketter og ta de i et litermål med vann for at det skal holde seg friskt. Lettvindt å bare ta en å knaskre på. Du kan og lage deg en dip til, bruk kesam evt lettrømme og tilsett krydder som paprikapulver, løkpulver, litt sitron, hvitløkspulver. Eller du kan kjøpe hollidaydip og blande ut. Frukt er sunt, men ikke spis ubegrenset pga fruktsukkeret. Pass på at du får i deg nok proteiner (egg f.eks), og ikke vær redd for fett. Vær obs på flytende kalorier som i juice og smooties. Nå vet jeg ikke hvordan redusert din fysiske helse er, men du burde beveget deg. 30min hver dag. Hvis du har problemer med å gå tur så kanskje du kunne ha kjøpt deg en ergometersykkel eller elipsemaskin? Begge delene er skånsomme for kroppen, og du kan få kjøpt det veldig billig hvis du følger med på disse kjøpe-bytte-selge-sidene på facebook. Jeg betalte f.eks 300kr for en ergometersykkel der (måtte trene meg opp etter en skade, og ergometersykkel var mest skånsomt for rygg). En ergometersykkel tar heller ikke så stor plass. Romaskin kan også kanskje være et alternativ hvis du har liten plass. Den slår du opp når den ikke er i bruk, og den er veldig skånsom for kroppen. 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. mai 2016 #8 Del Skrevet 25. mai 2016 Kan du ikke be legen din om hjelp? Kanskje vet hen om noen med god greie på ernæring. Siden du har en kronisk sykdom kan dette kanskje komme under "behandling"? Uansett vil jeg oppfordre deg til å komme deg ut hver dag. Litt trim gjør godt for både kropp og sjel. Det viktigste du gjør for å gå ned i vekt er å kutte ut snopet og alt småtullet du spiser. Det er dette som gjør at vekten legger seg. Anonymkode: a1673...fbc Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. mai 2016 #9 Del Skrevet 25. mai 2016 På melk.no ligger forslag til meny for vektreduksjon. Kan være verdt å ta en titt på dem? Og gjerne også Google andre menyer. Det trenger ikke være avansert. synes et medlemskap i vektlubb, slik noen nevnte, var et godt forslag. Så må du tenke på hvilken spiserytme som passer deg. Selv trenger jeg 5 måltid. Andre trenger 3, mens andre igjen tar en gulrot her og et eple der i tillegg. Jeg kan ikke småknaske sånn, da blir jeg mer sulten. Noen trives godt med lavkarbo. Selv blir jeg kjempesulten av å ikke få i meg karbohydrater, så jeg spiser knekkebrød etc. Det er mye å spise som ikke trengs mye forberedelse/oppvask. Frosne grønnsaker skal bare ha et oppkok. Egg, tunfisk, makrell i tomat, Kesam, grøt, laks, kylling lager seg selv. Unngå veldig prosessert mat, men prosesserte fiskeprodukter går bra fordi de ofte er laget av hvit fisk (som er kalorifattig). På rema har de laget ferdig middagsalternativ for deg, så da er det bare å ta med seg et par pakker fra fisken. En med grønnsaker, en med kjøtt/fisk, en pose saus. Da har du middag for to dager, og ingen oppvask. Og rema tenker ut middagen for deg:) spis grøt, knekkebrød med magert pålegg. Grønnsaker til. Begrens frukt. Anonymkode: c71e9...170 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 26. mai 2016 #10 Del Skrevet 26. mai 2016 Jeg var 110 kg og er 160 høy. Jeg reduserte kaloriinntaket mitt. Gikk ned 20 kg på 5 mnd. Anonymkode: ae659...fb8 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå