AnonymBruker Skrevet 4. mai 2016 #1 Del Skrevet 4. mai 2016 (endret) Jeg er tidligere rusmisbruker.. det har gått 3 år siden jeg sluttet. Og det har gått veldig bra de siste årene! Men jeg sliter mye med søvn. Sover utrolig dårlig pga jeg kan huske alle drømmene mine etter hver natt, og våkner av dette igjennom natten for det blir så ekte. Sliter også med å sovne inn, pga mye hodekjør som er uungålig.. jeg har brukt natte serier som family guy på tlf i bakgrunnen, uten lys og med lyd, slik jeg kan fokusere på noe annet mens jeg sovner inn, og det funker veldig bra. Men det er en kamp hver natt! Og det har vært sånn her siden jeg var liten. Så har begynt å vurdere sovemedisin, som er aktuelt for meg som er tidligere rusmisbruker.. Eventuelt kjerringråd ol hva som hjelper dere til å sove kanskje ? Jeg skrur av alle lys en time før jeg skal legge meg ca, og setter telefonen på ikke forstyrr så jeg ikke skal legge merke til den. Men som sånn nå er klokka halv 2, og jeg har ligget her siden 12! Jeg har godt rytme også, står opp i ukene 7,8 tiden og i helgene 9,10.. Anonymkode: 9e62b...696 Endret 5. mai 2016 av Tekola Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 4. mai 2016 #2 Del Skrevet 4. mai 2016 2 minutter siden, AnonymBruker skrev: Jeg er tidligere rusmisbruker.. det har gått 3 år siden jeg sluttet. Og det har gått veldig bra de siste årene! Men jeg sliter mye med søvn. Sover utrolig dårlig pga jeg kan huske alle drømmene mine etter hver natt, og våkner av dette igjennom natten for det blir så ekte. Sliter også med å sovne inn, pga mye hodekjør som er uungålig.. jeg har brukt natte serier som family guy på tlf i bakgrunnen, uten lys og med lyd, slik jeg kan fokusere på noe annet mens jeg sovner inn, og det funker veldig bra. Men det er en kamp hver natt! Og det har vært sånn her siden jeg var liten. Så har begynt å vurdere sovemedisin, som er aktuelt for meg som er tidligere rusmisbruker.. Har dere noen anbefalinger ? Navn på medisin og erfaringer ? Eventuelt kjerringråd ol hva som hjelper dere til å sove kanskje ? Jeg skrur av alle lys en time før jeg skal legge meg ca, og setter telefonen på ikke forstyrr så jeg ikke skal legge merke til den. Men som sånn nå er klokka halv 2, og jeg har ligget her siden 12! Jeg har godt rytme også, står opp i ukene 7,8 tiden og i helgene 9,10.. Anonymkode: 9e62b...696 Og har lest at man ikke skal kikke på klokken når man ikke får sove, det har jeg klart å venne av meg! For antall timer man rekker å sove stresset meg veldig før om jeg ville være uthvilt eller ikke. Anonymkode: 9e62b...696 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Tekola Skrevet 5. mai 2016 #3 Del Skrevet 5. mai 2016 Ryddet i henhold til retningslinjene for Kropp og helse-forumet. Sitat Diskusjon rundt dosering av medisiner og "medisintips" slettes. Kvinneguiden har ikke nødvendig kompetanse til å luke ut potensielt farlige råd og tips, og vi vil derfor ha en nulltoleranse på dette. Erfaringer knyttet til medisinbruk, som ikke går på diskusjon av dosering og "tipsing" kan ved noen tilfeller bli stående, dette blir vurdert av moderatorene fra gang til gang. Er man usikker på noe i forhold til medikamenter/dosering kan man konferere med felleskatalogen, eller aller best; ta kontakt med apotek eller lege. Tekola, admin. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 5. mai 2016 #4 Del Skrevet 5. mai 2016 (endret) Jeg tenker du bør snakke med legen din om dette. Legen din bør være klar over dine tidligere problemer. Men de fleste fornuftige leger skriver ikke ut avhengighetsdannende sovemedisin til langtidsbruk uansett til noen av oss, da langtidsbruk ofte gjør søvnproblemene verre. Ellers bør du ikke gå fra full belysning til 0 på en time før søvn, men tone det ned mot kvelden. På telefonen bør du senke belysningen så den ikke er så skarp (du blir vant til det) Trening på dagen kan hjelpe på slik at man blir mer sliten i kroppen. At man blir eksponert for dagslys tidlig på morgenen hjelper også. Kaffe, brus og andre stimulanser er jo ikke så bra for søvnen. Et varmt bad eller dusj eller varmeteppe på kvelden kan også fremme søvn, er noe med nedkjølingen etterpå som trigger søvn. Og en fot eller begge utenfor teppet slik at de er kalde. Ellers kan meditasjonstaper (youtube) funke. Her er en link, finnes så mange, noen er kjempebra, noen er dårlige. De som er "guided" og snakker lavt fungerer bedre for meg. Sleep hypnosis Lykke til! Hilsen en med masse erfaring med insomnia : ) Anonymkode: 31508...bca Endret 6. mai 2016 av Mynona Endret for medisintips Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mynona Skrevet 6. mai 2016 #5 Del Skrevet 6. mai 2016 Tråden er ryddet for medisintips, se tidligere ryddemelding. Mynona, mod. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
fruBeist Skrevet 6. mai 2016 #6 Del Skrevet 6. mai 2016 En orgasme kan være sovemedisin god som noen 😉 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 7. mai 2016 #7 Del Skrevet 7. mai 2016 Magnesium. Anonymkode: d3efd...1d8 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nordvesta Skrevet 7. mai 2016 #8 Del Skrevet 7. mai 2016 Tråden ryddet for medisintips og svar til dette. Minner om retningslinjen: Sitat Diskusjon rundt dosering av medisiner og "medisintips" slettes. Kvinneguiden har ikke nødvendig kompetanse til å luke ut potensielt farlige råd og tips, og vi vil derfor ha en nulltoleranse på dette. Erfaringer knyttet til medisinbruk, som ikke går på diskusjon av dosering og "tipsing" kan ved noen tilfeller bli stående, dette blir vurdert av moderatorene fra gang til gang. Er man usikker på noe i forhold til medikamenter/dosering kan man konferere med felleskatalogen, eller aller best; ta kontakt med apotek eller lege. Nordvesta, mod. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Norbertine Skrevet 9. mai 2016 #9 Del Skrevet 9. mai 2016 Tråden er igjen ryddet for medisintips, og blir nå stengt. Alice i Eventyrland, mod Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg