Gå til innhold


Foto

Senebetennelse evt.beinhinnebetennelse.Hvordan bli kvitt?


  • Please log in to reply
6 svar på dette emnet

#1 cardigan

cardigan

    Sosial

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 439 innlegg
  • Ble med 15. nov. 09
  • Kjønn: Kvinne

Skrevet 26 januar 2011 - 18:21

Har så vanvittig vondt i leggene etter å ha fått senebetennelse, eller kanskje beinhinnebetennelse. Kan jeg bli kvitt dette? Jeg har hatt dette i over 2 mnd ig var hos legen som meinte jeg skulle ta det med ro en uke så forsvant det. det gjorde det ikke, og resulterte med en måneds treningsfri. Startet nå etter jul med trening og midt i en treningsøkt (zumba) så "smalt" det i begge leggene og det var tilbake, mye vondere enn noensinne. Det værker konstant. Noen gode råd? Hilsen FORTVILET.
  • 0
Livet er den største gave. Bare synd at så mange aldri rekker å pakke den ordentlig ut.

Forumtråden fortsetter under...

#2 AnonymBruker

AnonymBruker

    .

  • Anonym
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 012 397 innlegg
  • Ble med 2. aug. 10
  • Kjønn: Ikke viktig

Skrevet 26 januar 2011 - 18:38

Jeg har opplevd det samme som deg, og føler med deg. Jeg fikk det i desember 2008 etter å ha jogget i vinterføre med altfor dårlige sko. Resultatet var at jeg ble nødt til å ta det med ro når det gjaldt å gå, men det var ikke noe som hindret meg i å bruke ergometersykkelen min. Du kan også svømme, det er utmerket trening. Det har tatt lang tid, men iløpet av 2009 så var beinet mitt mer eller mindre 100% bra igjen.

Jeg merker det litt innimellom, men det er ikke snakk om smerte, såvidt det kan kalles "ubehag". Ta det med ro, det er mitt råd, så skal det blir bra igjen.
  • 0
Dette innlegget er skrevet av en innlogget bruker som ønsker å være anonym. Alle slike innlegg havner inn under nicket "AnonymBruker".

#3 Stefdinho

Stefdinho

    Sjenert

  • Medlem
  • Pip
  • 6 innlegg
  • Ble med 17. jan. 11
  • Kjønn: Mann

Skrevet 26 januar 2011 - 19:09

Har så vanvittig vondt i leggene etter å ha fått senebetennelse, eller kanskje beinhinnebetennelse. Kan jeg bli kvitt dette? Jeg har hatt dette i over 2 mnd ig var hos legen som meinte jeg skulle ta det med ro en uke så forsvant det. det gjorde det ikke, og resulterte med en måneds treningsfri. Startet nå etter jul med trening og midt i en treningsøkt (zumba) så "smalt" det i begge leggene og det var tilbake, mye vondere enn noensinne. Det værker konstant. Noen gode råd? Hilsen FORTVILET.


Etternavnet mitt er senebetennelse. Om du ikke er smart så kan dette bli langvarig. Legen er det største fjålsett når det kommer til spørsmål om betennelser. Fikk selv vite at jeg skulle bli frisk etter 3 uker. Jeg kom tilbake etter 3 uker og var fremdeles ikke frisk. Fikk da beskjed at dette var noe som ikke gikk over på 1 år nesten uansett behandling. Kom deprimert tilbake 1 år senere hvor vekten min var blitt redusert fra 83 til 62kg. Alle musklene var bare blitt borte. Artig nok fikk jeg tilbake av lagen "Dette hær tar 2 år nesten uansett hva du gjør". Fikk betennelsen i 2008 og er enda ikke helt frisk. Begynte å trene forskitig igjen for 1 år siden og løfter nå tungt igjen. Hender at jeg må ta oftere pause om jeg kjenner noe i armene, men sålenge jeg er forsiktig går det bra. En graftig betennelse tror jeg man aldri får helt bort, men man kan lære å leve med den. Jeg personlig må ikke sitte forlenge på PCn eller spillemaskiner. Dette er mye værre enn trening med belastning (MED MINDRE man har smerter under treningen, da skal man holde seg langt unna gymmen). 1 økt med smerter kan fort bli 1 år ekstra på sidebenken.
Har selv prøvd det aller meste av produkter og behandlinger av senebetennelse, så jeg vet hva som funker for meg. Dette er mine anbefalinger:

1) Dra til legen og få resept på voltaren, er du heldig vil det hjelpe mye. Kuren vil mest sansynelig bare dempe de VÆRSTE smertene. NB: Ikke finn på å gå på MER en 1 kur, dette er sterkt for magen.

2) Oppsøk en fysioterapeut snarest. De har 1000 ganger mere peiling enn en legen på dette punktet, tro meg!

3) Kjøp helsekostproduktet Gurkemeie. Har prøvd så å si alt av senedempende mirakelkurer og gurkemeie overasket meg mest.

4) Spyl foten i kaldt vann noen ganger om dagen og ta på icegel! Ja det blir kaldt, men fader det får blodcirkulasjonen i gang, og blod er noen som fjernen/ renser bort betennelser.

5) Har prøvd alt fra strøm, nåler, krem osv, men shockbølgebehandlingen mener jeg hjalp mest. Ble ikke helt frisk, men mener det var starten på en bedre tid. Dette er da s..... vondt, men kanskje noe å tenke på om det skulle være langvarig. NB: siste utvei

6) Kortison holder du deg unna.

7) Du får kjøpt betennelsesdempende kremer på apoteket (Orudis). Disse kremene hjelper veldig mot smertene. Noen av kremene fungerer så bra at du tror du er frisk og bruker foten mer enn du burde.

8) VÆR talmodig og ALDRI tren med smerter. Ta deg 1 måndes pause først uten NOE trening. Ja 1 månde høres mye ut, men 2 år er lengre. Når du skal begynne å trene begynn j..... forsiktig. Trimmsykkelen vil kanskje være det beste å starte med.

Dette innlegget har blitt redigert av Stefdinho: 26 januar 2011 - 20:02

  • 1

#4 Stefdinho

Stefdinho

    Sjenert

  • Medlem
  • Pip
  • 6 innlegg
  • Ble med 17. jan. 11
  • Kjønn: Mann

Skrevet 26 januar 2011 - 19:43

Glemte å skrive at jeg har tilsammen hatt 4 betennelser. Den første tok rundt 2 år før jeg ikke kjente smerter ved daglig bruk, mens de 3 siste gikk relativt fort over (Mye pågrunn av mer kunnskap og mindre dommskap).

Dette innlegget har blitt redigert av Stefdinho: 26 januar 2011 - 19:44

  • 0

#5 Wiggins

Wiggins

    C-Kjendis

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 349 innlegg
  • Ble med 25. mai 09

Skrevet 26 januar 2011 - 19:46

Du kan bli kvitt det, men det er sannsynlig at du alltid vil merke noe til det. Derimot kan det bli mindre vondt slik at du kan leve greit med det. Det forutsetter at du får en form for behandling, helst fysioterapi.

Jeg fikk senebetennelse i foten for noen år siden fordi jeg hadde kjøpt et par joggesko på tilbud som var litt for smale for min brede fot. Legen ville gjerne sette kortisonsprøyte med en gang, men kortison svekker beinvevet slik at man får større sjanse for brudd. Jeg ba om henvisning til fysioterapi, og etter 10-12 behandlinger hadde jeg gått fra å måtte bruke krykker til å kunne gå normalt. Så prøvde jeg å jogge igjen, og da kom smertene tilbake. Ikke så ille at jeg måtte begynne med krykker igjen, men hvis jeg hadde fortsatt å jogge hadde jeg måttet gå med krykker til slutt.

Det ble nye runder med fysioterapi, der fysioterapeuten brukte ultralyd og tverrmassasje for å få sirkulasjon i betennelsesområdet. Siden da har jeg vært så bra at jeg ikke kjenner noe til daglig, men hvis jeg driver med et eller annet der jeg får mye støtbelastning på foten (f. eks. noe løping), så begynner det å murre i foten.

Jeg har konvertert fra å jogge til å sykle, siden man ikke får den samme støtbelastningen på foten med sykling som med jogging. Dessuten har jeg opplevd at jeg liker sykling som treningsform mye bedre enn jogging :) .

Du bør snarest få fysikalsk behandling. Det er stor forskjell på fysioterapeuter; hør med venner og kjente om de har hatt senebetennelse og deres erfaringer med forskjellige fysioterapeuter. Aller helst burde du finne en fysioterapeut som blant teknikkene bruker triggerpunktnåler. Nåler stikkes inn i triggerpunkter i muskulaturne, så kobles nålene via elektroder til en funksjonsgenerator som sender firkantpulser (dvs. stabilt x antall volt, så 0 volt, x volt, 0 volt...). Dette sammen med øvelser som du får skaper sirkulasjon.

Når du opplever at zumba gir tilbakefall så bør du inntil videre drive med lettere trening, f. eks. sykling eller svømming. Hvis du skal sykle, så pass på å bruke såpass lav belastning at du klarer å holde en pedalfrekvens på 70-80 omdreininger per minutt. Det er noen som sitter og tråkker sakte med veldig tung belastning og tror at det er bra, men det gir som oftest bare problemer i knærne og i resten av beina.

I tillegg til behandling kan du kjøpe kremen Orudis på apoteket, det er en reseptfri betennelsesdempende krem som smøres på huden. Det skader i hvertfall ikke.
  • 0

#6 AnonymBruker

AnonymBruker

    .

  • Anonym
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 012 397 innlegg
  • Ble med 2. aug. 10
  • Kjønn: Ikke viktig

Skrevet 08 februar 2011 - 11:54

1 teskje gurkemeie utrørt i halvt glass vann tre ganger daglig har god effekt på betennelsestilstander. Er også bra for kolestrol og fordøyelse.
  • 0
Dette innlegget er skrevet av en innlogget bruker som ønsker å være anonym. Alle slike innlegg havner inn under nicket "AnonymBruker".

#7 Supramundane

Supramundane

    Verdensvant

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7 884 innlegg
  • Ble med 5. des. 07
  • Kjønn: Kvinne

Skrevet 08 februar 2011 - 21:34

Oppfordrer deg til å kontakte fysioterapeut, det ble min redning.

I tillegg bør du velge aktiviteter som ikke belaster betennelsen ytterligere. Som nevnt tidligere kan du bytte ut joggingen med sykkel (eller ellipsemaskin slik jeg gjorde).
  • 0

Spennende tider

 

0lG6p2.pngykPVp1.png

 

 

 





0 bruker(e) leser dette emnet

0 medlemmer, 0 gjester, 0 skjulte brukere

Annonse