Gå til innhold


1 kilo = hvor mange kalorier?


  • Please log in to reply
36 svar på dette emnet

#1 Gjest_Gjest_linn_*_*

Gjest_Gjest_linn_*_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 27 januar 2008 - 15:30

Litt vanskelig spørsmål kanskje men noen som vet :
Hvor mange kalorier må man forbrenne for å gå ned en kilo? :sjenert:
  • 0

#2 Grønt blad

Grønt blad

    B-Kjendis

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5 401 innlegg
  • Ble med 19. feb. 07
  • Kjønn: Ikke viktig

Skrevet 27 januar 2008 - 15:42

Dette lurer jeg også på. Har hørt 3000 kcal og 7000 kcal, men vet ikke om hvilket av tallene som stemmer, eller om det er et helt annet tall...
  • 0

#3 Gjest_Pupsilure_*

Gjest_Pupsilure_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 27 januar 2008 - 16:42

Er det ikke 10 000 kalorier du må spise for å gå opp 1 kg?
  • 0

#4 Saeria

Saeria

    Gullmedlem

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 35 052 innlegg
  • Ble med 16. nov. 03

Skrevet 27 januar 2008 - 16:42

7000. Skal man gå ned en kilo på en uke bør man ligge 1000 kalorier under dagsbehovet pr. dag i en uke. Den mer moderate varianten er 1 kilo på 2 uker som tilsvarer å kutte 500 kalorier pr. dag.
  • 0

#5 FruLuna

FruLuna

    C-Kjendis

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 690 innlegg
  • Ble med 16. jan. 08
  • Kjønn: Kvinne

Skrevet 27 januar 2008 - 17:10

HVis det er en kilo fett du mener, så er 1 g fett 9 kalorier. Så teoretisk sett må du da forbrenne 9000 kalorier for å forbrenne 1 kilo fett. Hvor mye du må forbrenne for å gå ned en kilo kroppsvekt, er derimot litt vanskeligere å svare på, fordi du da sannsynligvis taper vekt pga vanntap. Og hvis du spiser lite og trener eller går ned i vekt f.eks. pga sykdom, kan det skyldes muskeltap. Men det var kanskje ikke det du spurte om ;)
  • 0

#6 Gjest_Gjest_linn_*_*

Gjest_Gjest_linn_*_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 27 januar 2008 - 17:55

Hei igjen
Trådstarter her...

Jeg bør kanskje si litt om situasjonen:

Jeg er 35 år og det siste halvåret har jeg vært sykmeldt. Jeg har stappet i meg mat og godteri fordi jeg har kjedet meg og fordi jeg har vært deprimert. Har gått fra å veie 57 kilo til 66 nå. Jeg vet at 66 kilo ikke høres ut som mye men jeg ser det på magen som har blitt stor, og baken har blitt klumpete, man kan se store fettklumper som stikker ut.
Dette har plusset på depresjonen.
Jeg har kjøpt meg en steppemaskin som viser hvor mye kalorier man forbrenner. Jeg regner med at når man trener på noe sånt så er det fettet som forsvinner og ikke muskler?
  • 0

#7 Saeria

Saeria

    Gullmedlem

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 35 052 innlegg
  • Ble med 16. nov. 03

Skrevet 27 januar 2008 - 17:59

Så lenge du passer på å ikke få i deg for lite kalorier, så vil du nok forbrenne fett. Ikke spis mindre enn 1200 pr dag. Det sies at hvis man går ned mer enn en kilo i uka, så må man påregne at kroppen har brent muskelmasse også. Det er dog ikke så uvanlig å gå ned litt mer den første uka, da mister man gjerne litt vann også.
  • 0

#8 Bolledeig

Bolledeig

    Verdensvant

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 093 innlegg
  • Ble med 8. des. 07
  • Kjønn: Ikke viktig

Skrevet 27 januar 2008 - 18:25

HVis det er en kilo fett du mener, så er 1 g fett 9 kalorier. Så teoretisk sett må du da forbrenne 9000 kalorier for å forbrenne 1 kilo fett. Hvor mye du må forbrenne for å gå ned en kilo kroppsvekt, er derimot litt vanskeligere å svare på, fordi du da sannsynligvis taper vekt pga vanntap. Og hvis du spiser lite og trener eller går ned i vekt f.eks. pga sykdom, kan det skyldes muskeltap. Men det var kanskje ikke det du spurte om ;)


... og 1 kilo fettvev i kroppen er ikke det samme som 1 kg rent fett heller ;) derfor blir tallet lavere, hvis jeg ikke husker fullstendig feil
  • 0

#9 Gjest_Gjest_linn_*_*

Gjest_Gjest_linn_*_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 27 januar 2008 - 21:54

Hmmmm,
Nå fikk jeg mange forskjellige svar og lurer på om det er 7000.....9000....eller 10000 da.
Noen som kan vise til en link fra staten eller noen....med svar på dette?

Takker for alle svar som er gitt :love:
  • 0

#10 Saeria

Saeria

    Gullmedlem

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 35 052 innlegg
  • Ble med 16. nov. 03

Skrevet 27 januar 2008 - 22:04

http://www.matoghels...9559-48914.html

Her står det at 1 kilo fettvev inneholder ca. 7000 kalorier. ;) For å gå ned en kilo må man altså kutte ned f.eks. 500 kalorier under dagsbehovet i to uker, eller ligge 1000 under i en uke, dog man bør ikke innta mindre enn 1200 kalorier om dagen. Det er for å unngå at kroppen innstiller seg på hungersnød. Da vil man legge på seg med en gang man spiser normalt igjen.
  • 0

#11 FruLuna

FruLuna

    C-Kjendis

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 690 innlegg
  • Ble med 16. jan. 08
  • Kjønn: Kvinne

Skrevet 27 januar 2008 - 22:20

... og 1 kilo fettvev i kroppen er ikke det samme som 1 kg rent fett heller ;) derfor blir tallet lavere, hvis jeg ikke husker fullstendig feil



Det stemmer det :) Det jeg skrev var hvis man teoretisk sett skulle forbrenne en kilo fett. Hvis man skal forbrenne kroppsvekt (fettvev, vann, muskler, karbohydratlager) er det vanskelig å vite, fordi man ikke vet hva man forbrenner.
  • 0

#12 Kptpower

Kptpower

    Sosial

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 278 innlegg
  • Ble med 26. jan. 08

Skrevet 28 januar 2008 - 19:24

http://www.matoghels...9559-48914.html

Her står det at 1 kilo fettvev inneholder ca. 7000 kalorier. ;) For å gå ned en kilo må man altså kutte ned f.eks. 500 kalorier under dagsbehovet i to uker, eller ligge 1000 under i en uke, dog man bør ikke innta mindre enn 1200 kalorier om dagen. Det er for å unngå at kroppen innstiller seg på hungersnød. Da vil man legge på seg med en gang man spiser normalt igjen.


Liten rettelse. Søk etter en kcal kalkulator selv på nettet. Det er dine bevegelser og ditt mønster som bestemmer hvor mye kcal du bør innta. F.eks. finnes det jo jenter som kan spise mye mer enn 1200 kcal for å gå ned.
  • 0

#13 Saeria

Saeria

    Gullmedlem

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 35 052 innlegg
  • Ble med 16. nov. 03

Skrevet 28 januar 2008 - 19:47

Det jeg mener er at man ikke bør spise MINDRE enn 1200 om dagen. Implisitt sier jeg jo da at man kan og bør spise mer. ;)
  • 0

#14 Gjest_Gjest_*

Gjest_Gjest_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 28 januar 2008 - 23:31

Det sies at hvis man går ned mer enn en kilo i uka, så må man påregne at kroppen har brent muskelmasse også.


MERK: Såfremt man IKKE har trent styrke. Styrke (skal ikke mye til) er med på å beholde muskelmassen. Har man et bra proteininntak og spiser, i hvertfall mer enn 1200 kcal., samt trener hardt, bygger man også muskler.
  • 0

#15 Bolledeig

Bolledeig

    Verdensvant

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 093 innlegg
  • Ble med 8. des. 07
  • Kjønn: Ikke viktig

Skrevet 29 januar 2008 - 00:00

I begynnelsen går det gjerne an å både gå ned i vekt og bygge muskelmasse. Men når fettprosenten begynner å synke blir det gradvis vanskeligere... For de som nettopp har begynt med trening vil det gå alldeles utmerket, i alle fall.
  • 0

#16 happyhappy

happyhappy

    Sosial

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 452 innlegg
  • Ble med 10. april 07

Skrevet 31 januar 2008 - 22:53

Dette lurer jeg også på. Har hørt 3000 kcal og 7000 kcal, men vet ikke om hvilket av tallene som stemmer, eller om det er et helt annet tall...



En kg kropsfett er ca 7000 kcal.
  • 0

#17 Supraspinatus

Supraspinatus

    B-Kjendis

  • Medlem
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 398 innlegg
  • Ble med 7. nov. 06
  • Kjønn: Mann

Skrevet 01 februar 2008 - 20:13

MERK: Såfremt man IKKE har trent styrke. Styrke (skal ikke mye til) er med på å beholde muskelmassen. Har man et bra proteininntak og spiser, i hvertfall mer enn 1200 kcal., samt trener hardt, bygger man også muskler.


Fordi man trener styrke er man ikke immun mot at man forbrenner muskler til energi. Prosessene i kroppen er veldig kompliserte og det går ikke an å lage en fasit som virker for alle.

Når man er på en diett med så lite som 1200kcal per døgn, så vil man ikke ha overskudd til så veldig mye annet. Du kan dø av for lavt næringsinntak.

Det er lettere å redusere sitt normalforbruk med 2-300kcal i gjennomsnitt per døgn over en periode på 8-12 uker, enn å redusere det med 6-700kcal. I tillegg vil man føle seg mye bedre.

Er man svært overvektig, så finnes det drøssevis med ketosedietter som mange har god erfaring med. Man bør imidlertid alltid snakke med medisinsk personell om sin egen helse før man begynner noen som helst diett eller intensiv trening.
(spesielt om man ikke har så god helse fra før.)

Endring:

(Ville bare tilføye at selv om man har redusert kostholdet sitt med 7000kcal over en periode, så er det ikke sikkert at alle disse kcal kommer fra fettvev.)

Dette innlegget har blitt redigert av Supraspinatus: 01 februar 2008 - 20:18

  • 0

#18 Gjest_Gjest_kristiane_*_*

Gjest_Gjest_kristiane_*_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 04 februar 2008 - 20:40

Hei.
Kvinner skal ha i seg rundt 2000 - 2200kalorier om dagen om man kutter det ned med 500 kalorier hver dag vil du etter en uke ha gått ned 0,5 kg, om du kutter ned 1000kalorier om dagen og da vil det si at du spiser 1000 - 1200 kalorier om dagen vil du gå ned 1 kg i uka. Dette gjelder bare mat så om du trener ved siden av så vil du gå ned enda mere.
Om du ikke vil kutte ned på maten så må du trene mere, og 30 min gåtur eller på en elipse maskin i 30 min vil tilsvare ca 250 kalorier. Så da er det bare å velge:)
Håper du fikk svar på det du trengte
  • 0

#19 Gjest_Gjest_Linda_*_*

Gjest_Gjest_Linda_*_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 16 mai 2008 - 10:25

Heisan, jeg er utdannet ernæringsfysiolog.
Det vi regner er at du må forbrenne ca 7000 kcal for å gå ned ca 1 kilo, det er riktig at der er ca 9000 kcal i en kilo smør eller olje, men du mister også litt vann og annet vev enn rent fett når energiinntaket blir reduset. Pass på å drikk nok vann, og at du ikke reduserer energiinntaket for mye. 500 gram vekttap pr uke er passende. Lykke til!!
  • 0

#20 Gjest_apekattenico_*

Gjest_apekattenico_*
  • Gjester
  • Ble med --

Skrevet 16 mai 2008 - 11:44

Heisan, jeg er utdannet ernæringsfysiolog.
Det vi regner er at du må forbrenne ca 7000 kcal for å gå ned ca 1 kilo, det er riktig at der er ca 9000 kcal i en kilo smør eller olje, men du mister også litt vann og annet vev enn rent fett når energiinntaket blir reduset. Pass på å drikk nok vann, og at du ikke reduserer energiinntaket for mye. 500 gram vekttap pr uke er passende. Lykke til!!


Erm..
....
Grunnen til at man sier at 1 kg fett tilsvarer 7000kcal er ikke fordi man mister vann og annet vev når energiinntaket blir redusert. Det er vel heller fordi fettvevet ikke kataboliserer til bare energi.

Du har selvsagt rett i at man, som regel, mister både vann og annet vev når energiintaket blir redusert - men det skal siest at det er flere studier (Benoit, Young) som viser at fett kan utgjøre så mye som 95%+ av totalt vekttap.
  • 0




0 bruker(e) leser dette emnet

0 medlemmer, 0 gjester, 0 skjulte brukere