Ingen motivasjon til å gå ned i vekt

[AnonymBruker]

Hei,

Jeg sliter skikkelig. Jeg er ca. 30 kg overvekt og vet pga. helsa at jeg må ned i vekt. Ønsker å gå ned 25 kg i første omgang og se derfra om jeg skal ned mer.

Problemet er at jeg ikke har motivasjon. Det finnes ikke. Jeg har prøvd mange ganger, men jeg blir jojo-slanker fordi jeg ofte ikke holder ut mer enn i tre uker før jeg går på en kjempesprekk og tenker at 'da er det ikke vits i mer'.

Jeg har heller ingen motivasjon til å begynne akkurat nå - jeg er jo ikke fornøyd med hvordan jeg ser ut, men når jeg er så tykk som jeg er blir jeg ikke forstyrret av uønsket kontakt som f.eks. sjekking på byen o.l. Og jeg synes det er veldig deilig for jeg er ikke interessert i noen for øyeblikket (faren min, som ikke på noen måte er lege eller psykolog, lanserte teorien om at feite folk som ikke ønsker/vil gå ned 'beskytter seg selv' fra uønsket kontakt. Mulig det ligger noe i dette, men det vet jeg ikke Han har forøvrig gått ned over 50 kg selv).

Det er jo helt håpløs tankegang, men jeg lurer på om dere har noen tips til hvordan jeg holder motivasjonen oppe, selv ved kjempesprekk? Jeg har et mål på å gå ned 15 kg til utgangen av september, og så se på videre nedgang og planlegge ut ifra det.

Anonymous poster hash: 39937...562

Anonymous poster hash: 39937...562

[Gjest Gjest_Hello Kitte]

Hva med om du ikke prøver å gå ned i vekt. Du kan jo endre små ting i hverdagen. En ting av gangen. Ikke gå hardt ut og kjøre deg selv i veggen fordi motivasjonen svikter.

Endre små ting som å spise mer av det du anser som sunt, mindre godis.

Så kan du ta små steg videre.

La vektnedgangen bare bli en del av hverdagen din uten at alt skal dreie seg om vektnedgangen

Endret 29. mars 2015 av Hello Kitte

[Gjest Runforit]

Hva har du prøvd siden du sprekker og gir opp? Første som slår meg er for lite mat og ensidig mat(?)

[Sylvari]

.

Endret 23. august 2017 av Sylvari

[Berit]

Jeg tenker det som Hello Kitte skriver. Prøv bare å spise litt mindre. Stoppe før du blir riktig mett. Da går det langsomt nedover i starten. Om du spiser mer noen ganger, så gjør ikke det til hinder om å ikke gi opp. Selvsagt viktig å fokusere på sunn mat, men ikke bare.

Motivasjon må jo være helsegevinst, det å føle seg mer vel og fin, føle at man kan bli finere i nye klær som passer, føle seg lettere til sinns

[Berit]

..

"Se på slanking som en bil, å gå på en smell er som å få en ripe i lakken. Tenker du "jaja, da fikser vi ripen" og kjører videre... eller tenker du "jaja, nå er det en ripe i lakken, da kan vi like kræsje hele faenskapet" og gi opp."

Brush it off, og fortsett med den nye dietten. Dette klarer du, det er ikke verdens undergang å glippe av og til.

Stilig sagt

[AnonymBruker]

Hva med om du ikke prøver å gå ned i vekt. Du kan jo endre små ting i hverdagen. En ting av gangen. Ikke gå hardt ut og kjøre deg selv i veggen fordi motivasjonen svikter.

Endre små ting som å spise mer av det du anser som sunt, mindre godis.

Så kan du ta små steg videre.

La vektnedgangen bare bli en del av hverdagen din uten at alt skal dreie seg om vektnedgangen

Hei, takk for svar. Jeg tror nok det ligger mye i dette. Kanskje jeg bare må roe meg ned og chille det litt med vektnedgangen. Jeg har en personlighet som kan greit oppsummeres med utålmodig og vil ha ting fort gjort, og når kroppen da ikke viser tegn til å endre seg så raskt som jeg vil (og jeg vet jo det er helt urealistisk at den skal endre seg så raskt, men jeg vil fortsatt at det skal gå så fort innerst inne) blir jeg irritert og istedet for å fortsette gir jeg opp.

Blir litt sliten av meg selv noen ganger. Uansett, takk for svar!

Hva har du prøvd siden du sprekker og gir opp? Første som slår meg er for lite mat og ensidig mat(?)

Jeg blir veldig fort matlei, men det er verre at jeg ikke orker å telle hele tiden, enten det er kcal eller karbohydrater eller hva det nå er. I tillegg blir det mye ensidig ja, fordi jeg ikke tør å lage annen mat pga denne tellingen. Derfor holder jeg meg i samme baner, fordi jeg ikke vil gå på en smell med maten.

Jeg går også ofte ganske sulten den første uken, tenker på mat hele tiden.

Å gå på en smell er ikke verdens undergang, alle som slanker seg går på flere smell.

Hørte en som hadde en fin måte å si det på:

"Se på slanking som en bil, å gå på en smell er som å få en ripe i lakken. Tenker du "jaja, da fikser vi ripen" og kjører videre... eller tenker du "jaja, nå er det en ripe i lakken, da kan vi like kræsje hele faenskapet" og gi opp."

Brush it off, og fortsett med den nye dietten. Dette klarer du, det er ikke verdens undergang å glippe av og til.

Fantastisk utrykk, det fikk meg til å føle meg litt bedre! Handler vel bare om å endre tankegang, og det er noe jeg må jobbe med.

Jeg tenker det som Hello Kitte skriver. Prøv bare å spise litt mindre. Stoppe før du blir riktig mett. Da går det langsomt nedover i starten. Om du spiser mer noen ganger, så gjør ikke det til hinder om å ikke gi opp. Selvsagt viktig å fokusere på sunn mat, men ikke bare.

Motivasjon må jo være helsegevinst, det å føle seg mer vel og fin, føle at man kan bli finere i nye klær som passer, føle seg lettere til sinns

Tusen takk! Ja, det er jo en motivasjon med helsegevinst. Jeg er lei av å slite med asthma og slite med å gå oppover bakker blant annet. Gleder meg til å bli i bedre form. Men så er det nå dette med å gjøre det da Må jobbe mye med meg selv. Takk for oppmuntrende ord.

Anonymous poster hash: 39937...562

[Susan Sto Helit]

Du har fått mye gode svar allerede.

Men i ditt siste svar gir du jo litt nye grunner som kan motivere deg.

Hva med å ikke tenke så mye på at du skal ned i vekt, men mer på at du vil bli i bedre form.

Da må du jo trene litt. Kanskje gå en tur 2-3 ganger i uka, sette deg som mål å jogge en viss del av turen, for så å øke hva du jogger og til slutt jogge hele turen istedenfor å gå.

Sett mindre, mer oppnåelige mål, og belønn deg selv når du når dem.

Se på cm istedenfor vekt. Mål deg rundt magen en gang hver 2. Uke, og se om målet minker. Vekt kan være en fin bieffekt.

Hvis du i tillegg setter deg som mål å spise mer grønnsaker, og mindre godteri, kanskje til og med erstatte brus med vann/farris, og godteri/kos på kvelden med en tur ut, så skal du ikke se bort ifra at du får den positive bieffekten at vekta også forsvinner.