Flat mage

[EAMM]

Noen som vet hvordan man kan få flat mage? Treningstips, eventuellt diet tips? Må isåfall være en diett man kan gå på med "vanlig mat", altså ikke pulverisert eller nutrilett og lignende;)

[AnonymBruker]

Du må gå ned i vekt/ligge i kaloriunderskudd.

Anonymous poster hash: c5b60...791

[Lulilelu]

Du må ned i fettprosent, samt trene magemusklene. Det som gjør den største endringen er å gå ned å fettprosent. Hva er din vekt og høyde? Kan du legge ved et bilde av hvordan du ser ut (det nærmeste du kommer på google)

[AnonymBruker]

For å få flat mage må du trene magemusklene og ha et lite kaloriunderskudd slik at du mister underhudsfett.

Løsningen har du fått i din andre tråd.

Anonymous poster hash: 82807...e76

[AnonymBruker]

Kaloriunderskudd er løsningen.

Anonymous poster hash: 1e0e1...ab7

[Gjest Godjente]

Det som funker best her er lavkarbo, karbohydrater gjør at magen min blir oppblåst.Mens når jeg spiser lite karbohydrater bliriden så flat og fin

[Gjest]

Lavkarbo eller 5:2 dietten funker bra (syntes jeg da). Hvis du skal ned i vekt så må du jo i kaloriunderskudd, så finn en løsning som passer best for deg! Man blir fort oppblåst av drikke som inneholder kullsyre, så lurt å kutte ned inntaket på det

[Meridian]

Bevege deg hver dag, om det er en kveldstur eller om du går til og fra jobb/skole/butikk. Gå istedenfor å bruke bil, og bruk trapp istedenfor heis.

Også kan du trene litt hardere et par ganger i uken. Husk å ikke begynne hardt på..ta det gradvis og sett deg små mål.

Jeg pleier å styrke kroppen ved å bruke kun kroppen min, så jeg bruker ingen vekter. Jeg syns det er bedre for kroppen å prøve å holde seg selv oppe som ved å drive med gymnastikk som å gå i bro, stå på hodet, ta planken, ta armhevinger, ta sit ups, gå i gutte og jente spagaten.

Ja, sånne ting som gjør at man blir sterk av å drive med kroppen.

Når det gjelder kosthold, så er det bare små endringer som skal til:

Drikk vann - det er slankende. Vann er eneste tørstedrikk, så ta et glass vann til hvert måltid, og drikk det ellers når du er tørst.

Spis mer fisk og grønsaker. Det er veldig mettende og slankende med fisk og grønt.

Jeg syns det er godt å steke torskefilet i stekepanne med salt og pepper, og å wokke grønsaker til som brokkoli, champignong og vårløk, også har jeg sesamfrø og sitron over når jeg skal spise.

Eller å lage fiskesuppe av kokkosmelk, ingefær, hvitløk og rød chili sammen med torsk/laks/sei. (du kan bruke litt tomatpurre for å få suppen rødere, eller gurkemeie for å få den gulere.)

Å kjøpe peppermarkell i ferskvaredisken er også bra. Du kan spise den til lunsj/middag sammen med avokado, rødløk, salat, grønne bladgrønsaker o.l.

Du kan også spise egg og bacon med god samvittighet. Jeg spiser to egg med to bacon og steker gjerne tomat i skiver og har litt grønt ved siden av. Supergodt.

Spis gjerne fisk 4-5 dager i uken, så kan du heller kose deg med kjøtt og kylling i helgene.

Taco kan du jo spise med god samvittighet - bare kutt ut lefsene. Da er det bedre med tacoskjell, og ellers er det jo mye diverse grønsaker og guacamole sammen med kjøtt/kylling, og det er jo bare sunt.

Du kan også lage deg hjemmelagede supper, bare søk på nettet etter oppskrift. DU kan lage alt fra tomatsuppe, blomkålsuppe, grønsakssupper, kyllingsuppe osv osv

Cluet er å kutte helt ut all hvetemel, ris, potet (du kan evetuelt unne deg litt ris og potet i helgene, men det er mye stivelse i dette, som kan sammenlignes med sukker)

da vil du gå ned i vekt.

Spis helle en salat fremfor å spise knekkebrød, drikk heller vann fremfor brus.

Endret 27. mars 2015 av Bølle

[AnonymBruker]

Drikk vann - det er slankende.

Anonymous poster hash: 80e0d...80a

[AnonymBruker]

Jeg mener å huske at hvis man har kort overkropp for eksempel, så vil man aldri få helt flat mage.

Anonymous poster hash: 985a9...450

[AnonymBruker]

Jeg mener å huske at hvis man har kort overkropp for eksempel, så vil man aldri få helt flat mage. Anonymous poster hash: 985a9...450

Bare tull. Hvorfor skulle kort overkropp påvirke muligheten til å gå ned i fettprosent og bygge magemuskler?

Anonymous poster hash: 82807...e76

[AnonymBruker]

Jeg mener å huske at hvis man har kort overkropp for eksempel, så vil man aldri få helt flat mage.

Anonymous poster hash: 985a9...450

Jeg har kort over kropp og flat mage. Kcal inn/kcal ut.

Anonymous poster hash: 1e0e1...ab7