Gå til innhold

Trenger hjelp, ned ti kilo. Råd og tips.


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Trenger virkelig å gå ned ti kilo.

Er 166 høy, mellom 35-40 år, veier 82 kilo.

Trener 3 ganger i uken.

Har lavt stoffskifte, men holder på å fine optimale dose.

Spiser sjeldent, men mye.

Litt matlei, så tyr ofte til søtsaker.

Trøstespiser, belønner meg selv.

Vil så gjerne, men klarer ikke, føler meg svak som ikke får det til.

Hvordan snu denne trenden? Hvordan slutte bruke mat/snop som terapi?

Noen som har klart det, trenger motivasjon.

Blir glad for alle tilbakemeldinger.



Anonymous poster hash: 65551...73f
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gjest morhjertegod

Tro på at du kan klare det, er en start!

Finn noe annet en mat å trøste deg med og noe annet å belønne deg selv med.

Lykke til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Start i det små og ta det gradvis.

Jeg skulle bare slutte med brus for et år siden. Når jeg hadde mestret det og ikke savnet brus lenger så minket søtsuget og jeg sluttet etterhvert å spise godteri, sjokolade osv. Etter det behovet var borte begynte jeg å se litt på næringen jeg fikk i meg, sammensetningen av næringsstoffer, kalorier osv. Jeg begynte å skaffe meg litt oversikt over hva jeg åt i løpet av en dag. Først bare logget jeg en stund, før jeg etterhvert begynte å trappe ned og fant meg en kalorimengde som jeg var komfortabel med å ligge på, og som også var i underskudd.

Jeg har gått ned ca 8 kg og er bare et par unna målvekten min, en sakte vektnedgang, men jeg sitter til gjengjeld igjen med å føle meg tilfreds og mett hver eneste dag og føler ikke noe sug eller sult av noe slag.



Anonymous poster hash: 0bd59...b67
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tusen takk. Skulle sluttet med denne Pepsi maxen selv, starte med det. Trenger slike tips og et spark bak, takker. Hils ts

Anonymous poster hash: 65551...73f

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dette greier du :)

Ha tro på deg selv.

På mitt største veide jeg 96 kg , jeg er 175 høy.

Utrolig nok spiste jeg ikke mye, men jeg drakk masse cola.

Jeg har en del allergier og intoleranser mot mat så jeg fikk hjelp av ærneringsfysiolog.

Da raste kiloene av og jeg lærte så mye om mat.

Har ikke drukket et eneste glass brus etter det. Farris funker mye bedre:) Nå er det 3 år siden.

Jeg synes det var veldig deilig å få litt hjelp i gang :)

Det viktigste er å gjøre endringer du kan leve med :)

Ikke gå i diett fellen.

Gjør det varig.

Jeg veier i dag 73 kg. Har vært nede i 68 kg men er mer fornøyd nå. Trener mye styrke og tenker ikke så mye på vekta lengre. Heller på fettprosent:)

Lykke til :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...