Gå til innhold

Bygge muskler; hvor mye mat på fridager?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Lurer litt på dette jeg.

Spise godt de dagene jeg trener, da jeg trener tung styrke 4 ganger i uka. Får i meg spesielt mye av proteiner pg karbohydrater. Jeg er 173 høy, veier 69 kg og har en bmi på rundt 23.

Så de dagene jeg teller kalorier ligger jeg rundt 1700-2000 kcal på treningsdager.

Men hva med fridagene?

Bør jeg spise mindre? Er egentlig livredd for å legge på meg fett, da jeg har nok av dette fra før. Så det jeg ønsker er å spise til vedlikehold, eller moderat nedgang i fettprosent. Jeg stresser ikke med akkurat det.

Noen tips?

Anonymous poster hash: 5f0d6...fb4

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Siden du er så aktiv tror jeg ikke du skal være bekymret for å legge på deg. Man spiser vel atomatisk mer når man har trent, så på fridager synes jeg du skal spiser variert og bli mett, men ikke over mett👍

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...