Gå til innhold

Hvordan legge på seg?


Gjest miss_sara

Anbefalte innlegg

Gjest miss_sara

Jeg er slank/tynn fra naturens side, men har alltid ville lagt på meg litt. Synes former er flott og jeg føler meg veldig som en "strek". Har bare godtatt at det er nesten umulig å bli noe spesielt større. Men i det siste har jeg følt at jeg har blitt enda tynnere. Klærne henger på meg og jeg kan faktisk ta rundt mine egne lår! Jeg har aldri vært så tynn som dette før og føler et ekstremt ubehag. Jeg har spist helt vanlig og gjort de tingene jeg pleier.

Hvordan kan jeg legge på meg? Gjerne 10 kilo!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gå på macern i en mnd...så kommer nok kiloene..



Anonymous poster hash: cf52e...d3e
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest miss_sara

Gå på macern i en mnd...så kommer nok kiloene..

Anonymous poster hash: cf52e...d3e

Det blir nok ikke aktuelt. Har ikke tenkt til å råtne på innsiden heller.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Næringsdrikker fra apoteket er kjekt for å øke næringsinnholdet med. Ellers: mye egg, avocado, nøtter, laks osv!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du må spise, selvfølgelig. Småspis hele tiden, selv om du ikke er sulten og spis ekstra store porsjoner. Mye grønnsaker og alt det nuttery nevner, men ikke vær redd for mettet fett heller. Det er ikke så farlig hvis du ellers får i deg mye næring.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest miss_sara

Du må spise, selvfølgelig. Småspis hele tiden, selv om du ikke er sulten og spis ekstra store porsjoner. Mye grønnsaker og alt det nuttery nevner, men ikke vær redd for mettet fett heller. Det er ikke så farlig hvis du ellers får i deg mye næring.

Ja, det er problemet. Jeg klarer ikke spise, når jeg ikke er sulten. Selv om jeg er sulten, er det vanskelig å få i seg maten og jeg bruker lang tid.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

hvordan er det med ditt energinivå når du spiser så lite? Er det vanskelig for deg å gjøre fysisk strabasiøse ting? Røyker du forøvrig?



Anonymous poster hash: cf52e...d3e
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest miss_sara

hvordan er det med ditt energinivå når du spiser så lite? Er det vanskelig for deg å gjøre fysisk strabasiøse ting? Røyker du forøvrig?

Anonymous poster hash: cf52e...d3e

Ja, jeg gjør lite fysisk og i ferien har jeg holdt meg mest mulig inne. Jeg røyker kun på fest.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Prøv å vær litt mer fysisk aktiv, så øker det appetitten. Og kutt ut røyken helt...



Anonymous poster hash: cf52e...d3e
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest miss_sara

Prøv å vær litt mer fysisk aktiv, så øker det appetitten. Og kutt ut røyken helt...

Anonymous poster hash: cf52e...d3e

Det skal jeg prøve! Takk for tips :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min sønn var ganske tynn i vinter. Jeg laget smoothie til han med, jorbær, yougurt, h-melk, fløteskvett, litt sukker, mandler, rått egg og en dæsj rapsolje. Dette laget jeg flere ganger i uken. MYE kalorier i et glass med en slik smoothie og den smakte godt. Han la på seg et par kilo. 1 ss olje innholder 100 kalorier, og olje er noe du kan lure inn i mange matretter. .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du klarer ikke legge på deg med dagens kosthold(i tillegg til at du spiser sjeldent og lite).

Du trenger normalinntaket til en kvinne(ca 1800-2000 kcal) pluss ekstra.

Tenk at du skal bruke 1 år, så virker det ikke så uoverkommelig. Ikke start hardt på, da ender di bare opp med å miste matlyst.

Tenk næringstetthet fra sunne varer, og tilsett sunne smaksløse oljer der det er naturlig(yoghurt eks).

Nøtter, avocado,banan, makrell i tomat, pesto som pålegg under eks avocado/skinke, drikk juice eller melk til måltider, og legg inn mellommåltid(her er nøtter bra).

Begynn å trene styrke, og spis underveis i treningen for å orke mer.

Velg sakte karbohydrater- og hold deg unna lettprodukter.

Dropp salaten, og gå for næringsrike ting. Tilsett frø og nøtter på de sunne tingene, og velg gjerne nøttepålegg fremfor mager skinke.

Eks: skal du ha kyllingfilet til middag fyller du den med kremost, og surrer bacon rundt. Lag til saus med fløte fremfor magre varianter, og ikke fyll magen med vann/salat.

Skal du ha skinke på skive tar du pesto, majones eller en påleggssalat under.

Bruk et par måneder på å øke kalprimengdene, og venn deg til måltider hver 3-4 time inkludert frokost og kvelds.

Anonymous poster hash: 97a48...efc

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Øk fettinntaket. Helmelk, nøtter, olje osv. Vektøkningspulver som foreslått over er ikke spesielt sunt, men bedre enn å være undervektig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Drikk helmelk, putt noen skjeer olivenolje i det du spiser, spis valnøtter hele dagen.

Ellers sier jeg som en kollega sa en gang: "Skal du på bli tjukk må du ikke stoppe når du er mett" :fnise:



Anonymous poster hash: 247d2...7d7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Problemet til ts er ikke type mat. Hun har ikke matlyst. Uansett hva hun spiser. Hun må altså presse seg til å spise, noe hun ikke greier. Derfor må hun øke matlysten. Dvs hun må være mer fysisk aktiv og ikke være sofasliter. Slutte helt å røyke. Og spise mye av den maten hun liker smaken av.



Anonymous poster hash: cf52e...d3e
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sunt kosthold med riktig fordeling av fett, karbo og proteiner.



Anonymous poster hash: b57df...5b7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Jeg har spist helt vanlig

Jeg klarer ikke spise, når jeg ikke er sulten.

Vil du vi skal trylle?

Og: Nei. Du er ikke tynn fra naturens side. Du sier det jo selv. Du spiser for lite. Du har problemer med å spise. Dette er ikke naturlig. Appetitt er naturlig. Ikke lur deg selv.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest miss_sara

Vil du vi skal trylle?

Og: Nei. Du er ikke tynn fra naturens side. Du sier det jo selv. Du spiser for lite. Du har problemer med å spise. Dette er ikke naturlig. Appetitt er naturlig. Ikke lur deg selv.

Jeg har alltid vært tynn, så da er jeg vel tynn fra naturens side? Jeg sliter ikke å spise, men jeg klarer ikke spise mer når jeg er mett eller når jeg ikke er sulten.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...