Gå til innhold

Hvordan takle angsten ?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Jeg har hatt emetofobi i mange år. Det betyr fobi mot å kaste opp. Jeg har gått til psykolog tidligere og har med årene fått ganske god kontroll over dette og gjør ikke mye at de tingene jeg pleide å gjøre (eller unngikk å gjøre).

Men det er en ting som sitter hardt igjen, og det er å ta båt. For meg er det en direkte kilde til kvalme (ved dårlig vær). Jeg har null kontroll over været og bølgene og er fanget inne i båten. Det er sjeldent jeg trenger å ta båt, men jeg bor et sted hvor det er veldig vanlig å ta båt for å komme inn til byen, i stedet for å kjøre bil i mange timer over fjellet. Ofte kjører jeg bil i stedet, hvis jeg har ting å gjøre i byen, men noen ganger er det jo fint å ta båt for spare for lang og farlig kjørevei og det går veldig raskt i forhold. Men det er været som styrer det.

Skal jeg med båten så sitter jeg i dagesvis å ser på værvarselet på nett., ser hvor mye vind det blir og vindretning.

Jeg får mareritt dagene før om natten, dagen før jeg reiser sover jeg veldig urolig, får diarè og er veldig nervøs. Også kjøreturen til kaia og vente på båten er fæl. Når jeg har kommet meg inn i båten og satt meg på plass og jeg får en feeling av været på havet, roer jeg meg sakte ned, eller hvis det er verre enn antatt er jeg anspent hele reisen.

Nå må jeg på kurs på jobben i byen og jeg sitter å kjenner på angsten. Skal jeg ta båten eller skal jeg ta bilen.. Det blåser kuling nå rundt dørene og usikker værmelding.

åh som jeg hater dette!! Det som er så teit er at jeg aldri har vært sjøsyk og jeg tok masse båt i all slags vær før jeg fikk fobien. Nå er jeg helt ødelagt..

Jeg kjenner det frister å ta bilen og kjøre den lange veien på dårlig føre for å slippe å forholde meg til båten. Men en del av meg sier: stå på, ta båten, takle det!.

Har mest lyst å gråte av presset. Jeg vet at jeg må til byen uansett..

Hvordan skal jeg takle angsten?

Noen tips og råd? Mange ganger har jeg presset meg til å ta båten, men det er en stor psykisk påkjenning som jeg sliter med. :(



Anonymous poster hash: 43052...a7f
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du har gått til psykolog og har nok hørt dette før, men stå i det. Ikke unngå. Jeg vet hvor grusomt det er, men du vil føle deg så mye bedre når du tar denne båten og ser at ja, det gikk fint denne gangen også :) Lykke til!



Anonymous poster hash: 903cf...3db
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ts her. Ja det å utsette seg for frykten er noe man burde gjøre. Men akk så vanskelig! !! :( Jeg føler meg ikke særlig sterk akkurat nå kjenner jeg.

Takk for at du tok deg tid til å svare.



Anonymous poster hash: 43052...a7f
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ts igjen. Hadde vært interessant å hørt hvis noen andre som hadde angst for noe, hvordan de takler det. Om det er noen spesielle rutiner eller teknikker som kan hjelpe ?



Anonymous poster hash: 43052...a7f
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ts her. Ja det å utsette seg for frykten er noe man burde gjøre. Men akk så vanskelig! !! :( Jeg føler meg ikke særlig sterk akkurat nå kjenner jeg.

Takk for at du tok deg tid til å svare.

Anonymous poster hash: 43052...a7f

Tenk på mestringsfølelsen du vil få når du har gjennomført. For hver gang du tar denne båten vil det bli lettere neste gang. Jeg har selv emetofobi og store problemer med båt. Selv pleier jeg å ta en Postafen, ta på kvalme-armbånd og puste rooolig inn og ut. Oppdater oss gjerne på hvordan dette går.

Anonymous poster hash: 903cf...3db

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tenk på mestringsfølelsen du vil få når du har gjennomført. For hver gang du tar denne båten vil det bli lettere neste gang. Jeg har selv emetofobi og store problemer med båt. Selv pleier jeg å ta en Postafen, ta på kvalme-armbånd og puste rooolig inn og ut. Oppdater oss gjerne på hvordan dette går.

Anonymous poster hash: 903cf...3db

Tusen takk for svar! Tar du postfen (antar det er sjøsyketebelett?) fordi du pleier å bli sjøsyk fra tidligere eller bare for å være sikker? Har selv aldri tatt tabeletter pga jeg ikke har vært syk tidligere. Men har brukt armbånd og er avhengig av ipoden på øret og pusteøvelser. For meg handler det om kontroll, så det å kunne sitte der jeg selv vil ved vinduet etc er viktig. Og en grunn for at jeg ikke liker båt pga man mister kontrollen.. Er ikke bare å rope: stopp! jeg vil av! :P

"godt" å høre at andre sliter med det samme som meg..

Anonymous poster hash: 43052...a7f

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Tusen takk for svar! Tar du postfen (antar det er sjøsyketebelett?) fordi du pleier å bli sjøsyk fra tidligere eller bare for å være sikker? Har selv aldri tatt tabeletter pga jeg ikke har vært syk tidligere. Men har brukt armbånd og er avhengig av ipoden på øret og pusteøvelser. For meg handler det om kontroll, så det å kunne sitte der jeg selv vil ved vinduet etc er viktig. Og en grunn for at jeg ikke liker båt pga man mister kontrollen.. Er ikke bare å rope: stopp! jeg vil av! :P

"godt" å høre at andre sliter med det samme som meg..

Anonymous poster hash: 43052...a7f

Jeg tar Postafen bare for å være sikker. Som du sier, kontroll, kontroll, kontroll! Jeg gjør alt jeg kan for å oppleve at jeg har kontroll. Et lite tips som er greit er å tenke for eksempel "ja, om en halvtime er jeg på land igjen" :)

Anonymous poster hash: 903cf...3db

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har selv hatt angst mtp reising og oppkast, men å lage mentale lister, samtaler, shopping lister, gå gjennom klær jeg har og vurdere hva som passer sammen etc, for å distrahere meg selv, + og spiser fisherman's friends, fordi peppermynthe hjelper mot kvalme. Har hjulpet mye!



Anonymous poster hash: 1d8b0...328
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for svar :blomst:



Anonymous poster hash: 43052...a7f
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er du redd for angsten, eller er du redd for å kaste opp? Kanskje det hjelper å tenke at det er ganske normalt å spy..? Folk spyr på båter, fly, i byen, når de har spysyke etc. Jeg løfter ikke et øyenbryn om noen spyr. Eneste er lukta. Har hatt et par jobber der jeg var nødt til å tørke opp andres spy. Da var det rett før jeg spydde selv. Men det finnes vel spyposer, slik at det ikke gjør noe om du må kaste opp? Lykke til uansett!

Anonymous poster hash: 06569...0e6

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er du redd for angsten, eller er du redd for å kaste opp? Kanskje det hjelper å tenke at det er ganske normalt å spy..? Folk spyr på båter, fly, i byen, når de har spysyke etc. Jeg løfter ikke et øyenbryn om noen spyr. Eneste er lukta. Har hatt et par jobber der jeg var nødt til å tørke opp andres spy. Da var det rett før jeg spydde selv. Men det finnes vel spyposer, slik at det ikke gjør noe om du må kaste opp? Lykke til uansett!

Anonymous poster hash: 06569...0e6

Det er angst for å kaste opp. Hjelper ikke å tenke at det er normalt, for frykten er irrasjonell. Men alikevel noe man ikke kan kontrollere. Det er en psykisk lidelse, så det ikke noe man bare kan kutte ut. Helt uforståelig for de som ikke har det slik (ja og uforståelig for meg selv! ) . Det gjelder alle type fobier og angst. For de "normale" så er det latterlig at noen kan være så redd for noe andre ikke tenker på i det hele tatt. Jeg fikk selv min fobi over natten. Veldig rart.

Takk for lykkeønskninger!

Anonymous poster hash: 43052...a7f

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 ord: Sjøsyketablett :)



Anonymous poster hash: 3a95a...e37
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest FuturePrimitive

Jeg har hatt emetofobi i mange år. Det betyr fobi mot å kaste opp. Jeg har gått til psykolog tidligere og har med årene fått ganske god kontroll over dette og gjør ikke mye at de tingene jeg pleide å gjøre (eller unngikk å gjøre).

Men det er en ting som sitter hardt igjen, og det er å ta båt. For meg er det en direkte kilde til kvalme (ved dårlig vær). Jeg har null kontroll over været og bølgene og er fanget inne i båten. Det er sjeldent jeg trenger å ta båt, men jeg bor et sted hvor det er veldig vanlig å ta båt for å komme inn til byen, i stedet for å kjøre bil i mange timer over fjellet. Ofte kjører jeg bil i stedet, hvis jeg har ting å gjøre i byen, men noen ganger er det jo fint å ta båt for spare for lang og farlig kjørevei og det går veldig raskt i forhold. Men det er været som styrer det.

Skal jeg med båten så sitter jeg i dagesvis å ser på værvarselet på nett., ser hvor mye vind det blir og vindretning.

Jeg får mareritt dagene før om natten, dagen før jeg reiser sover jeg veldig urolig, får diarè og er veldig nervøs. Også kjøreturen til kaia og vente på båten er fæl. Når jeg har kommet meg inn i båten og satt meg på plass og jeg får en feeling av været på havet, roer jeg meg sakte ned, eller hvis det er verre enn antatt er jeg anspent hele reisen.

Nå må jeg på kurs på jobben i byen og jeg sitter å kjenner på angsten. Skal jeg ta båten eller skal jeg ta bilen.. Det blåser kuling nå rundt dørene og usikker værmelding.

åh som jeg hater dette!! Det som er så teit er at jeg aldri har vært sjøsyk og jeg tok masse båt i all slags vær før jeg fikk fobien. Nå er jeg helt ødelagt..

Jeg kjenner det frister å ta bilen og kjøre den lange veien på dårlig føre for å slippe å forholde meg til båten. Men en del av meg sier: stå på, ta båten, takle det!.

Har mest lyst å gråte av presset. Jeg vet at jeg må til byen uansett..

Hvordan skal jeg takle angsten?

Noen tips og råd? Mange ganger har jeg presset meg til å ta båten, men det er en stor psykisk påkjenning som jeg sliter med. :(

Anonymous poster hash: 43052...a7f

Hva er farligst? Kjøre bil over fjellet, eller kjøre en diger stor trygg båt i litt vind i en fjord? Hvor mange bilulykker er det? Hvor mange fergebåtulykker er det?

Det med at du skal spy trenger du jo ikke tenke på. Du har aldri spydd på båt før sier du. Hvorfor skulle du gjøre det neste gang? Og om du spyr..hva så? Alle spyr i blandt.

Ta båten, og jobb med angsten underveis. La tankene komme - og la dem passere. Pust med magen og prøv å slapp av. Ikke vær redd for angsten. La den komme.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Gjest Raggy

Du må bare kjøre på å drite i om du blir dårlig. Jeg tok buss mange ganger for å beholde den bevegelsesmuligheten. Jeg fikk nesten ikke puste, så tåkete/uklart svettet og skalv pga angsten, men jeg ga meg ikke og tok buss om igjen helt til det ble bedre. Jeg mobiliserte sinne og var sta, tror det hjalp.

Tapte livsområder er så synd å ikke gjøre noe med. Se det som positivt at du har båt i nærheten og at du har muligheten til å jobbe med det i hverdagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...