Gå til innhold

Lavkarbo vs Høykarbo


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Jeg har gått en stund på lavkarbo, har fungert fint for meg. Gått en del ned i vekt. Men har ikke fått den energien mange snakker som går på lavkarbo.

Jeg har lest frisk på lavkarbo og har vært overbevist at lavkarbo er tingen.. ....eller??

Jeg ønsker å komme i form, men når jeg trener så sliter jeg med utmattelse og det tar mange dager før jeg orker å trene igjen. Jeg har lest om så mange som trener på lavkarbo, men jeg har ingen energi ( Og ja, jeg har spist etter boka angående fett osv )

Men i det siste når jeg ser rundt meg, mange av mine venner som både springer halv maraton, maraton, sykkel ritt, iron man osv. ingen av dem spiser lavkarbo.

De "karber" seg opp før ett løp/ritt. De har masse energi, trener og er i knall god form.

Så jeg har begynt å endre litt synet angående lavkarbo.

Nå tenkte jeg å teste litt. Har begynt å trene igjen.

Spiser meg opp på litt mer karbo før jeg trener ( henger litt igjen i meg enda å spise mye pasta , så jeg unngår det, men spiser havregryn for det meste ) .

Nøtter og tørket frukt. Og rett etter trening så spiser jeg banan og noen annet mat med litt mer karbo i. Jeg er ikke så utmattet nå etter trening og føler meg i god form dagen derpå.

Jeg sliter litt med mageproblemer, så jeg unngår mat som gjør meg oppblåst ( pasta , ris , hvete osv )

Andre som har gått fra Lavkarbo til mer vanlig mat igjen og følt seg bedre?



Anonymous poster hash: e15f4...0e5
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Vel, kroppen sitt brennstoff er jo karbohydrater. Trege karbohydrater gir godt "brensel" i lang tid, så det er dette som lönner seg i det lange löp. Les deg godt opp på hvordan kroppen fungerer, så går det nok opp et lys for deg. Ikke alle klarer seg på lavkarbo, og det tärer virkelig på kroppen



Anonymous poster hash: b407b...f6f
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ikke mye erfaring med lavkarbo, men hadde en stund der jeg spiste under 50gr karbo dagen. Nå er jeg oppe i ca 200gr dagen, og har det MYE bedre. Jeg trener på konkurransenivå, og merker at mengden karbohydrater gjør at jeg presterer mye bedre på trening og har en mye bedre fremgang enn hva jeg hadde uten (:

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har det andre veien. Trives best på lavkarbo, har mer energi og jeg er mer eksplosiv når jeg trener. Men lavkarbo passer ikke alle, for min del fungerer det og kroppen er en helt annen på lavkarbo enn vanlig mat. Da blir jeg oppblåst og får mageproblemer.

Så dette er ting man må finne ut av selv. Lavkarbo er ikke for alle og man må finne et kosthold man trives med og som man føler fungerer.



Anonymous poster hash: 08921...b9e
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spiser en mellomting igjen. Fokuserer på langsomme karber, så som mye grønt, havregryn i små porsjoner, Fedon sin frokostblanding. Spiser masse grønt til middag, men kan også unne meg litt byggryn eller atkins pasta, eller søtpotet. Og litt brød. Og så spiser jeg en banan før hver treningsøkt. Trener 3-5 dager i uken, og går også lange turer. Føler jeg har funnet "min balanse", for magen er flat uten å bli oppblåst, samtidig som jeg ikke spiser strikt lavkarbo. Liker Fedon sin variant/grovkarbo. Spiser til og med lette meieriprodukter nå, og det synes på vekt :)

Anonymous poster hash: a91c0...bfa

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kroppen sine primærbrennstoff er fett OG karbohydrater. Så lenge det er nok oksygen tilstede er det å foretrekke å bruke fett da lageret av dette er vesentlig større selv om du er aldri så tynn.

Hva en trives best med er selvfølgelig avhengig av gener, preferanser og litt hvor tilpasset man er. Det er klart at går man fra et høykarbo-opplegg og rett på lavkarbo så vil en i en (lengre) periode yte dårligere. Og det er også avhengig av hvilke aktiviteter man gjør. Høyintensitetstrening og styrke krever mer glykogen enn lavintensitets utholdenhetstrening (når du er tilpasset).

En viss mengde karbohydrat kan også være nødvendig for å få riktig hormonell respons og spesielt dersom man sliter mentalt. Jeg synes forslaget ditt er lurt. Øk mengden karbohydrater, men velg de smarte. Rotgrønnsaker har en del stivelse, men siden du sliter litt med oppblåst mage bør du kanskje være forsiktig med dem med mest uløselig fiber (kålrot, feks). Søtpotet er en flott kilde til både vitaminer og karbohydrater. Det samme er for så vidt potet.

Banan og melon er frukter som er snille med magen. Selv spiser jeg litt rosiner også da de har mye antioksidanter og bra med sukker til etter trening.

Kan anbefale deg boken til Chris Kresser "Your personal paleo code". Den boken handler om å starte på et lavkarbo/paleo-utgangspunkt og bygge kostholdet rundt sine egne preferanser og behov.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Jeg prøvde lavkarbo i 3 mnd.

Funket ikke for meg i det hele tatt...

Følte det var så utrolig mye jeg måtte kutte ut, hvilket fungerer en kort periode, men kunne aldri kuttet ut karbs resten av livet :plystre:

Følte meg kongelig når jeg byttet over til lavkalori og kunne spise hva jeg ville (i moderate mengder selvfølgelig) :)

Men er jo subjektivt hva som er best av lavkarbo og høykarbo da, kommer jo ann på hva som passer kroppen din :)



Anonymous poster hash: 2620c...aed
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Runforit

Det er som andre nevner helt individuelt hva kosthold som funker for hvem.

For min del så løper jeg lett 6 km hver morgen klokka 05.00 på lavkarbo, har masse overskudd og energi gjennom dagen og trenger ikke mer enn 6 timer søvn per natt.

Magen er stabil, flat og jeg sliter ikke med oppblåst og urolig mage lenger. Det ustabile blodsukkeret og sukkersuget er borte og jeg er aldri sulten mellom måltider.

Det viktigste er at en finner et kosthold og en livsstil som en kan leve med resten av livet og som gir en optimal livskvalitet.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...