Gravid, kosthold og vekt

[AnonymBruker]

Hei dere!

Jeg er gravid i 11 uke og har gått opp hele TI(!!) kilo, og er nå faktisk akkurat på grensen til overvektig i følge bmi kalkulator. Jeg veier 70kg nå, og er 168cm. Jeg har vært veldig dårlig disse ukene med mye kvalme og trøtthet. Det er nok denne kombinasjonen som har gjort at jeg har lagt på meg så enormt mye. Har sovet nesten hele dagen, og har måttet spise det jeg har fått i meg med tanke på kvalmen. Da har det gjerne blitt usunt og for lite, noe som fører til at kroppen går i sparemodus. Jeg er selvsagt klar over at man IKKE skal slanke seg når man går gravid, men jeg ønsker å passe vekten og være bevisst mitt kosthold. Jeg har tenkt til å kutte ned på karbohydrater og salt, da dette binder vann til kroppen. Hvor lite karbohydrater må jeg spise for at det skal ha effekt? Og hvilke matvare er gode alternativer?

Hvis dere har noen andre tips også ville jeg blitt veldig glad..

Anonymous poster hash: a8f25...288

[msrnk]

Bra du er bevisst på at man helst ikke skal gå NED i vekt under graviditet, spesielt nå som det har vært så mye fokus på akkurat dette i media, osv.

Disse 10kg, har de kommet fra usunn mat? Jeg regner med de ikke har gjort det, siden du bare nevner inntakk av litt usunnere mat når du har vært kvalm og dårlig. Har de kommet av at du har hatt VELDIG lyst på usunn mat kan det også være kroppen som forteller at disse kiloene vil den ha. For de 10 kg er ikke så skumle som de virker, og glem helt BMI kalkulatoren, den er ikke beregnet på folk som vokser et menneske inni seg

Litt betryggende kan jeg jo nevne at noen legger på seg all graviditetsvekten ganske fort, andre jevnt hele svangerskapet. Så dette er normalt.

Men jeg er enig i at du kan kutte ned på salt, i den betydning at du ikke tilsetter noe salt overhodet i matlagningen og spiser mer råvarer enn fabrikert mat. Med tanke på at det er tidlig i graviditeten synes jeg ikke du skal kutte ned eller ut noen næringsstoffer fordi du er redd for noen ekstra kilo. Fosteret vokser og trenger næringsstoffer, mineraler og vitaminer for å utvikle seg riktig.

Hold aktivitetsnivået oppe, og spis sunt og variert!

Om du lengre ut i svangerskapet har lagt på deg en del til (rundt 20kg fra opprinnelig vekt), kan du kutte ned på karbohydrater. Det beste kan være å kutte ned fra middagen, og legge til mer grønnsaker istedet.

Endret 9. november 2014 av msrnk

[umwar]

Bare for i si det, BMI skal aldri beregnes under svangerskapet. Utgangspunkt BMI, ok, men videre er dette ikke et tall du skal tenke på.

Prat med lege og jordmor. Du skal ikke slanke deg, men en skal heller ikke overspise i graviditeten. Nå er det noen tilfeller der en ikke har så mye valg, ved ekstrem kvalme og diverse mataversjoner, da blir mat næring for næringens del.

Fokuser på sunn mat med fokus på mye grønnsaker og fiber

Endret 14. november 2014 av Talbot

[Gjest Runforit]

Tvilsomt at du har lagt på deg 10 kg med fett på 11 uker.

Gå tilbake til sunne vaner der du spiser et normalt kaloriinnskudd som før og tren og mosjoner jevnt så vil resten gå av seg selv.

En ting er å ikke slanke seg mens en er gravid, men du trenger faktisk ikke mer kcal enn det du vanligvis trenger under graviditeten. Er vel de siste 3 mnd at det er anbefalt å øke med et par hundre kalorier og 500 kcal mens en ammer.

Vil tro at du vil få en lettere og mer behagelig graviditet med rett mat og mer mosjon. Er godt for deg og barnet.