Er 167cm og 84kg. Hvor mye må jeg ned, og hvordan?

[AnonymBruker]

Småbarnsmor som spiser for mye i en stresset hverdag. Trener ikke, men triller tur en til to ganger i uka.. Hjelp!

Anonymous poster hash: 6c1dd...d2e

[fuksia]

Det er ganske umulig å svare på dette uten mer informasjon. Hvor mye du må gå ned er det ingen som kan svare deg på uansett, for der er det ingen fasit.

Om du føler at du spiser for mye ville jeg begynt der. Er det småspising eller bare generelt at du spiser for mye?

[AnonymBruker]

1. Skaff deg oversikt over hva du spiser, og hvilke situasjoner du spiser i (f.eks gratisappen myfitnesspal)

2. Juster inntaket etter obsvervasjonene dine. Skaff deg informasjon om mat, helse og ernæring.

3. Gå flere turer i uka, evt annen trening.

Skaff deg ett mål og smør deg med en god dose tålmodighet

Anonymous poster hash: 3573a...123

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar!

Spiser normalt til måltidene, men snacks og kos tar helt av. Koser meg med usunn snacks flere ganger hver dag, og angrer rett etterpå... Det er kveldene som er verst. Da får jeg et veldig behov for å spise noe godt (vafler, sjokolade, kjeks, chips, brød med søtt pålegg etc), og jeg gjør det nærmest på autopilot. Har veldig dissete kropp nå, må opp i str 44 i bukser, og føler meg ikke bra. Det gjør igjen at jeg fortsetter med denne usunne trenden...

hi

Anonymous poster hash: 6c1dd...d2e

[fuksia]

Tusen takk for svar!

Spiser normalt til måltidene, men snacks og kos tar helt av. Koser meg med usunn snacks flere ganger hver dag, og angrer rett etterpå... Det er kveldene som er verst. Da får jeg et veldig behov for å spise noe godt (vafler, sjokolade, kjeks, chips, brød med søtt pålegg etc), og jeg gjør det nærmest på autopilot. Har veldig dissete kropp nå, må opp i str 44 i bukser, og føler meg ikke bra. Det gjør igjen at jeg fortsetter med denne usunne trenden...

hiAnonymous poster hash: 6c1dd...d2e

Vet du hvorfor du gjør det? Spiser du for lite til måltidene, eller har du bare komt inn en vane?

[AnonymBruker]

Jeg spiser ikke for lite til måltidene, så det er nok mer det at jeg har lagt meg til en uvane. Blir lite søvn pga baby. Tror kanskje jeg døyver det med å spise når jeg er trett, stresset, sliten etc. Når jeg heller burde lagt meg nedpå (om jeg kan), eller gjort noe annet. Har spist på denne måten siden jeg var liten. Er så vanskelig å bryte mønsteret. Men det er så usunt, og nå føler jeg meg skikkelig elendig pga klær som strammer, mage som henger, lår som disser...

hi

Anonymous poster hash: 6c1dd...d2e

[AnonymBruker]

Kjenner meg igjen. Er 167 cm og 10 kg mindre en deg. Er altfor glad i søtsaker.

For å komme innenfor bmi må jeg ned til 67 kg mener jeg, så det blir 7 kg ned

Jeg går turer og er aktiv, men sliter med det jeg putter i munnen.

Skal melde meg inn på treningsstudio nå 1 nov

Håper du finner ut av det. lykke til

Anonymous poster hash: 6fcc0...fb7

[Gjest Honeyfern]

Det kan være lurt at med en gang du skjenne at søtsuget kjem krypende, så tar du en sukkerfri tyggis, sukkerfri pastill, spis en frukt, puss tenna(da får du ekkel smak i munnen), sprett opp og finn på nokka anna å gjøre som får tankan bort på nokka anna som f. eks gåtur.

Hvis ikkje nokka av detta hjelp, så ville i ha tatt en rute med mørk sjokolade som innehold masse kakao(tror den med mest innehold 87%). Den gir litt besk smak i munnen og du blir kvalm om du spis for mye. Men dette e absolutt siste utvei da dette innehold kaloria det også, men kan være en bra erstatning til gradvis nedtrappelse.

Det som funke veldig bra i en stresset kverdag og når du vil ned i vekt e å springe intervall. Sett av 10-15min kver dag(evnt annenkver dag) der du spring det raskeste du klare i f. eks 1min, så går du rask gange 1min for deretter å springe så raskt du klare 1min igjen osv ... Du kan selvfølgelig bestemme sjøl om du vil ta 1 og 1min om gangen eller mindre/meir. Men det viktigste e at du tar i ordentlig når du spring.

Du får bedre effekt av detta enn å springe på tredemølle 1 time kver dag.

[Lulilelu]

Jeg ville begynt med å bytte ut noe av den usunne snacksen med sunnere alternativer. Noen googlesøk gir deg mange gode oppskrifter. Hvis du bruker ordet lavkarbo i søkene så vil alle oppskriftene være uten sukker. Kjøp inn sukrin og stevia så kan du lage myyyyye godt

Sakte men sikkert så skifter du tankemønster og venner deg av sukkeret. Lykke til

[Gjest Siyha]

Kjenner meg godt igjen. Jeg er bare 162 cm, men trives best på 50-tallet. Veier 60 nå, så har 10 kilo å gå ned. Med en baby som sover lite og ikke sammenhengende (det har vært sånn fra fødsel og frem til 11 mnd), så er det vanskelig å ha overskudd til trening. Derfor fokuserer jeg mer på kostholdet nå, og prøver å ikke ha noe usunt i hus. Vi prøver å trene sammen i helgene, for da får jeg også tid til å sove ut siden mannen tar babyen, så da blir det en aktivitet for hele familien. Kanskje det kunne vært noe?

[NovaFlare]

Jeg er 1.67 og har gått ned fra 100 til 68 kg. Veide 110 som høygravid, har nå en datter på 3 år. Spiser helt sukkerfritt (spiser frukt og bær, men ikke TILSATT sukker av noe slag, ikke engang i ketchup, kjøper alltid sukkerfritt) og jeg rører derfor såklart ikke dessert eller snop av noe slag. På denne måten kan jeg spise vanlig mat uten å telle så mye. Du må tåle å være litt sulten for å krympe magesekken, og du må ha selvdisiplin. Jeg har ikke trent noe.

Endret 28. oktober 2014 av NovaFlare

[frøkna]

Det viktigste jeg gjorde var å ikke handle usunne ting i butikken. Å være streng med meg der gjorde det vanskelig å spise usunt når jeg fikk lyst på senere. Veldig viktig at man ikke handler mens man er sulten da!

[Gjest Malanthor]

Du kan sikkert gå ned til 60 kilo. Med mindre du er spesielt kraftig bygget skulle det være en grei vekt for en på din høyde.

Finnes ingen mirakelkur for å gå ned i vekt. Du må trene og du må spise sunt. Og du må opprettholde dette og ikke bare gå tilbake til gamle uvaner når du har nådd målet.

Endret 28. oktober 2014 av Malanthor

[NovaFlare]

Veldig viktig at man ikke handler mens man er sulten da!

Dette har jeg faktisk aldri forstått. Man må jo kunne ha litt selvdisiplin og styre seg selv om magen rumler. Klarer man ikke det så vil man ikke ned nok, tenker jeg. Alt handler om motivasjon og litt viljestyrke. Er man sulten i butikken så kan man jo likevel kjøpe noe sunt som man kan spise når man kommer ut av butikken, som en Skyr eller noen nøtter.

[NovaFlare]

Jeg bruker forresten søtningsstoff i det daglige så det ikke blir superkjipt når man er fysen. Jeg kjøper f.eks kvarg naturell, og tilsetter heller søtning selv og rører, før jeg har i bringebær, søtt og godt, men uten raffinert sukker. Det samme gjelder slike iskaffer som er fulle av sukker, jeg kjøper heller den kjedelige Barista uten sukker som smaker crap, og tilsetter flytende Natreen før jeg drikker den, da blir den supergod. Jeg bruker søtning på havregryna osv. Suketter og en skvett kaffefløte i kaffen og jeg har cafe latte, det blir en livsstil.

Endret 28. oktober 2014 av NovaFlare

[frøkna]

Dette har jeg faktisk aldri forstått. Man må jo kunne ha litt selvdisiplin og styre seg selv om magen rumler. Klarer man ikke det så vil man ikke ned nok, tenker jeg. Alt handler om motivasjon og litt viljestyrke. Er man sulten i butikken så kan man jo likevel kjøpe noe sunt som man kan spise når man kommer ut av butikken, som en Skyr eller noen nøtter.

Heldig du er Jeg har i hvert fall det problemet at om jeg handler mens jeg er sulten handler jeg masse unødvendig i tillegg til det jeg skal ha. Som regel er noe av det usunt som jeg ikke ville handlet om jeg var mett.

Fint at du ikke faller for disse fristelsene, men sånn er nok vi mennesker forskjellige.Jeg tror også at folk opplever søtsug, sult og matlyst i forskjellig grad og det er derfor noen sliter med vekt og andre ikke. Regner ikke med at du tror at alle som sliter med vekta egentlig bare har et motivasjons- og viljestyrkeproblem?

[NovaFlare]

Regner ikke med at du tror at alle som sliter med vekta egentlig bare har et motivasjons- og viljestyrkeproblem?

Neida, jeg tror ikke man bør ha det for å gå opp i vekt, men jeg tror man ofte mangler det dersom man ikke klarer å gå ned igjen (med mindre det er medisinsk, men jeg fikk ikke et inntrykket av TS). Ikke at det er svart-hvitt altså, det er verre å kutte sukker enn å kutte ut sigaretter (jeg har gjort begge deler, og jeg var både sukkeravhengig og storrøyker), men jeg mener begge deler krever en dose motivasjon. Hva denne motivasjonen er, er jo ulik for alle, men jeg har vanskelig for å tro at man klarer å gå ned mye vekt om man ikke engang klarer å gå igjennom butikken uten å sprekke liksom, da høres det ikke ut som at man vil det nok.. men det er bare min oppfatning.

Endret 28. oktober 2014 av NovaFlare

[AnonymBruker]

Jeg er 162 cm og 82 kg, jeg ønsker å gå ned 15 kg fordi jeg vet at så lenge jeg kommer meg under 70 kg så er jeg slank og føler meg bra. Må ikke veie under 60 for å føle meg bra.

Så du må vurdere selv hva du vil veie, vi kan ikke velge det for deg. Du må legge om kosten og livsstilen helt, slanking fungerer ikke om du spiser som før etterpå. Spis sunnere men du kan spise usunt og men i små mengder. Begynn med å spise mindre posjoner til middag. Spis mye mindre gotteri. Og beveg deg mer, trenger ikke nødvendigvis å melde deg in i et treningsstudio, gå heller turer og gjør øvelser så du svetter hjemme.

Anonymous poster hash: 7f3bf...fd0

[AnonymBruker]

Tusen takk for mange gode råd! Jeg tar dem til meg. Var i butikken og ukeshandlet kun sunne ting i går. Har drukket mye vann tilsatt sitron, og merker allerede at kroppen har sluppet en del vann (det går innover under rumpa, i motsetning til for bare to dager siden).

Er enig i at motivasjon er veldig viktig. Når jeg er skikkelig motivert har jeg stålkontroll på hva jeg putter i meg, og å forsake snacks krever lite. Men jeg merker at jeg har hatt et mønster der det gir enorm tilfredsstillelse å gå i skapet og hentr noe kaloririkt snacks og spise det. Jeg får en helt merkelig tankerekke når jeg f.eks sitter og ser på tv, og det er sjokolade, kjeks, chips e.l i skapet. Selv om jeg egentlig ikke gidder hente noe, overtaler jeg på en måte meg selv til å gjøre det. Og plutselig sitter jeg halvveis ned i chipsposen.

Jeg var 67 kilo for fire år siden, og da var jeg slank. Drømmer om å komme dit igjen. Jeg skal klare det!!

Anonymous poster hash: 6c1dd...d2e

[AnonymBruker]

Er forresten viktig at mannen din er med på dette. Han trenger ikke nødvendigvis å spise mindre og like sunt som deg, men at han handler sunt, ikke handler masse snop, at han ikke klager om du en dag lager salat til middag osv. At han støtter deg

Anonymous poster hash: 7f3bf...fd0