Gå til innhold

PineNut's treningsdagbok


PineNut29

Anbefalte innlegg

Hallo!

I dag stod jeg på vekten etter flere måneder, og ble sjokkert over at jeg har gått opp 10 kg det siste året.

Jeg merket at klærne var blitt litt trange de siste månede, men det er nå innser hvor mye jeg lagt på meg. Skal si jeg kom meg raskt i treningstightsen da jeg så vekten og løp ut :fnise:

Jeg er en fulltidsstudent i begynnelsen av 20-årene, og studerer mastergradstudie. Så mye av tiden går på å sitte å lese, da jeg har et krevende studie med mye lesing.

Jeg har bestemt meg for å gjøre noe med helsen nå.

Jeg har skaffet meg en bok hvor jeg skal notere alt jeg spiser (kanskje det gjør meg mer obs på hva jeg putter i munnen). Samtidig skal jeg prøve å gå jogget mindt 3 ganger i uken, samt styrketrening.

Da er dagbok opprettet, og motivasjonen er på plass. Da håper jeg dette går riktig vei! :danse:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Velkommen skal du være, KaDust! :)

FØRSTE TRENINGSØKT UTFØRT!

Min vekt i dag: 58,6 kg

Mitt mål: 50 kg

Dagens trening:

Jogget i 35 minutter.

Distanse: 4, 41 km

Kalorier forbrent: 252

Jeg gir meg selv klapp på skulderen for å ha trent til tross for pøsregn.

Nattaaa :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Godt jobba med trening i pøsregn! De fleste bruker jo vær som unnskyldning, jeg mener den unnskyldningen ikke er valid!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

DAGENS TRENING UTFØRT! :D

Gikk 15 min for oppvarming (1,7 km)

Deretter min intervalltrening.

Tid: 45 minutter

Antall km: 3,97 km

Kalorier: 329

Gikk 15 min tilbake hjem igjen (1,7 km)

Skal prøve å få jogget i morgen også, siden jeg skal begynne å jobbe fra mandag.

Er fornøyd med dagens trening :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 uker senere...

Annonse

Har vært så opptatt med jobb og flytting. Og har fått lungebetennelse i tillegg. Regner med at det ikke blir trening en stund fremover nå :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 4 uker senere...

Nå er jeg tilbake fra ferie i Australia, og godt motivert til å komme tilbake i form igjen :danse:

I morgen er jeg tilbake igjen i full jobb. Kunne gjerne hatt noen dager til med ferie, men blir godt å komme igjen med trening igjen.

DAGENS TRENINGSØKT UTFØRT!

Begynte med en joggetur. Merker jeg har fått dårlig kondisjon, så jeg klarte ikke jogge så lenge i dag.

Tid: 22 minutter

Distanse: 2.71 km

Gjennomsnitt hastighet: 8,21 min/km

Kalorier: 148

Kom hjem og utførte en 20 min workout foran tv-en : Denise Austin- Ultimate Far Burn Workout

Avsluttet med 10x2 knebøy med 1 kg manualer :fnise: :trene:

Totalt: 45 minutter trening i dag

Er fornøyd til tross for dårlig kondisjon. Får prøve igjen til uken!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg veiet meg i dag.

21. juni 2014: 58.6 kg

03. august 2014: 58.6 kg.

Ingen forandring :(

Endret av PineNut29
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Treningsøkt utført!

Fikk kommet meg på trening etter jobb i går.

Tredemølle: 40 minutter, inkl. 5 min oppvarming

Kalorier: 336

Distanse: 5,07 km

Eppilepsemaskinen: 10 minutter

Kalorier: 67

Tyngde: nivå 7

10 minutter styrke:

Rotary torso 10 kg: 2 x 20

Total abdominal 15 kg: 2 x 20

Abdominal crunch 15 kg: 2 x 20

Håper å få til en treningsøkt i helgen! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Dagens treningsøkt utført!

40 minutter på tredemølle, inkludert 3 min oppvarming.

Distanse: 5,20 km

Kalorier: 373

Gj. hastighet: 8 km/t.

10 minutter epilipsemaskin.

Distanse: 0,52 km

Kalorier: 80

Nivå: 7

Deretter 15 min styrketrening for mage, rygg og lår.

Føles godt. Er utrolig trøtt nå, skal endelig få sove...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skjønner at du ble trett etter en så sen økt. Men så er det ekstra godt å sove etter sånn økt også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 uker senere...

Fått trent to dager denne uken :)

20.08.14

Tredemølle - 40 minutter

Distanse: 5,03 km

Kalorier: 353

Gjennomsnittlig hastighet: 7 km/h

Ellipsemaskin - 10 minutter

Deretter 10 minutter styrketrening.

22.08.14

Tredemølle - 40 min inkludert 3 min oppvarming.

Distanse: 5,03 km

Kalorier: 363

10 min ellipsemaskin

10 min styrke

Blir godt med helg. Skal på venninnes bryllup i helgen, da blir det masse god mat. Er en trøst at jeg forhåpentligvis skal trene på mandag igjen. God helg! :)

Endret av PineNut29
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Jeg fikk veiet meg i dag, og dagens vekt viste 57,5 kg :danse:

Dvs jeg har gått ned 1,1 kg !!

21.juni: 58,6 kg

03.august: 58,6 kg

23. august: 57,5 kg

Mitt mål er 50 kg.

-7,5 kg igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for støtten, KaDust! :)

Hatt en tøff start på uken, og mandagsøkten gikk ikke helt som planlagt.

25.08.14

5 min på tredemølle

10 min på stepmaskin

10 min på elipsemaskin

10 min styrke.

Totalt: 35 min

Var veldig lite motivert til å trene på mandag, og nærmest hoppet mellom de ulike apparatene. Får ta en ordentlig treningsøkt denne uken.

Heia, heia! :)

Endret av PineNut29
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag fikk jeg tatt igjen for mandagsøkten som ble tuslet bort.

28.08.14

Tredemølle

Tid: 43 minutter

Distanse: 6,01 km

Kalorier: 394 kalorier

Elipsemaskin

Tid: 10 minutter

Distanse: 0,51 km

Kalorier: 81

Byttet mellom hvert minutt, et minutt fremover og et minutt bakover.

Styrketrening: 15 minutter

Mage, hofte, lår

Jeg er fornøyd med meg selv i dag! :danse:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...