1600 kcal uten trening - vektnedgang?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg spiser ca 1600 kcal hver dag bortsett fra en dag, hvor jeg driter i kalorier. Har så langt gått ned noen kg. Men; jeg har trent hver eneste dag de siste to mnd. Ikke noe hardcore, men mye mosjonsturer. Jeg har jo hørt ordtaket "kostholdet tar kiloene, trening grammene." Jeg får nesten litt småpanikk dersom jeg ikke har gått 15 000 skritt på en dag og tar meg da en ekstra tur. La oss si at jeg spiser 1600 kcal i en mnd uten noe som helst trening, vil jeg da fremdeles gå ned i vekt? Kjenner at det begynner å bli slitsomt med mosjon hver dag, men har hatt så bra veltnedgang, vet ikke om det kommer av kostholdet eller mosjon, evt begge deler?

Anonymous poster hash: de135...091

[AnonymBruker]

La oss si at jeg spiser 1600 kcal i en mnd uten noe som helst trening, vil jeg da fremdeles gå ned i vekt?

Anonymous poster hash: de135...091

Det kommer ann på om du er underskudd eller ikke. Umulig å svare generelt på dette.

Hvor langt går du når du går 15.000 skritt? Som tommelfingerregel brenner du din egen kroppsvekt i kcal for hver kilometer du går.

Anonymous poster hash: 5f027...84c

[Anjah]

Antakeligvis er det en fin kombo som er årsaken til vektnedgangen

Hvor mye veide du? Og hvor mange kilo ned er målet?

Jeg veier 62 kg, og trener ikke. Tror mitt daglige kaloriinntak er det samme som ditt, om ikke litt mindre til og med. Vekten min er stabil 62-63 kg, så om jeg skal ned i vekt, må jeg garantert ut og svette

[AnonymBruker]

Har regnet ut på en bmr kalkulator som sier at jeg skal ligge på 1600 kcal for å gå ned i vekt, altså 500 i underskudd. Med 15 000 skritt har jeg gått ca 1 mil. Dette er den treningen jeg får. Men som sagt, begynner å bli lei av å "må" gå denne distansen hver dag, særlig etter å ha lest at det først og fremst er kostholdet som fører til vektnedgang, trening er bare en bonus for å få muskler/bli definert.

Anonymous poster hash: de135...091

[Jacuzzi]

All aktivitet gjør at du forbrenner mer. Kommer an på hvor fort du vil gå ned! Fortsett å gå 15000 skritt = gå ned raskere enn om du ikke gjør det.

[AnonymBruker]

Hva hvis jeg legger meg på 1300 kcal? Tar sikte på et varig resultat, og motivasjonen forsvinner nok raskt hvis jeg "må" mosjonere hver eneste dag.

Anonymous poster hash: de135...091

[Pås]

Men du behøver jo ikke å trene hver dag? Hva med litt sjeldnere og hardere økter? Nå vet jeg ikke noe om alder og helse altså, men hva med å prøve litt lett jogging? Dersom du løper 30-40 min hver dag 3-4 ganger i uken er mye gjort, og du kan ta fri de andre dagene med god samvittighet! Jeg trener 4-5 ganger i uken, men må ha et par faste dager hvor jeg vet at jeg ikke skal trene!

[AnonymBruker]

Jeg skjønner godt at du føler det slitsomt å "måtte" gå 2 timer hver dag.

Du tror ikke du kunne halvert dette da? Eller hva med 30 minutter hver dag i stedet for, og så heller ta to-timersturen en gang i uken?

Mosjon er ikke bare for vektnedgang, men for helsen generelt, og det er synd om du føler at dette er bortkastet.

Jeg går 4 dager i uken, og så jogger jeg 30 minutter de siste 3 dagene, og jeg tror ikke jeg hadde orket ditt opplegg over lengre tid.

Anonymous poster hash: d5fba...1b6