Hvilke vitamintilskudd bør en ta?

[79kreps]

Leser så mye om ulike tilskudd en bør ta. Ikke nødvendigvis i forbindelse med trening, men mer generelt i hverdagen.

Men av alle disse skriveriene og reklamene som er over alt, hva er det virkelig en bør ta ekstra av?

K2, c og d vitaminer? Kalsium, omega 3/6 og magnesium? Det er jo så uendelig mye, men hva trenger en og finnes der noen gode tilskudd som gir en balansert dose av alt en trenger?

[AnonymBruker]

Ingen grunn til å ta masse vitaminer hvis du har et normalt kosthold, annet enn D-vitamin vinterstid.

Anonymous poster hash: d63c0...4ef

[AnonymBruker]

Salat, frukt, grønt, fet fisk, grove kornprodukter, melk.

Anonymous poster hash: 00eb1...020

[AnonymBruker]

Spiser du variert trenger du bare D-vitamin om vinteren som ble sagt.

Alle disse kosttilskuddene er bedrifter som vil tjene penger på trender. De lykkes også når folk etter hvert begynner å tro på at de trenger dem.

Anonymous poster hash: 367c8...b05

[lillsunshine]

Jeg har hørt at Magnesium er noe som det har blitt mindre og mindre av i mat, og at det er et nøkkelmineral som er veldig viktig for kroppen. Jeg tar litt magnesium-tilskudd i ny og ne. Jeg begynte med det siden jeg sover dårlig (og hadde hørt at det kunne hjelpe), og det har forebedret søvnen min. Sover dypere og mer sammenhengende. Tror det har noe for seg.

Ellers er det også anbefalt med godt tilskudd av omega 3. Jeg for min del tar tilskudd med omega 3-6-9 laget av planteoljer innimellom. Det skal blant annet bedre hukommelsen.

Og D-vitamin på vinterstid er ikke så dumt. Jeg fikk nettopp påvist D-vitaminmangel, så nå tar jeg tilskudd og skal ta blodprøve for å se om lageret har blitt bedre. Googlet D-vitaminmangel, og det kan gi mange symptom.

[Gjest chisandra]

Jeg tar en multivitamin og magnesium + 1 gram C-vitamin. Ekstra D i vinterhalvåret.

Dette har jeg holdt på med i mange år, er så og si aldri syk, og har fine verdier på blodprøver.

[AnonymBruker]

Jeg tar en kalsium med D-vitamin, magnesium, og c-vitamin.

Dette gjør jeg fordi jeg tar medisiner som gir meg økt behov for ekstra tilskudd av disse vitaminene og mineralene.

Anonymous poster hash: 40761...e51

[Liten pike]

Jeg tar B-total og magnesium. Fikk magnesium-mangel og folatmangel når jeg hadde slanket meg i 6 mnd. Hadde et variert kosthold.

[AnonymBruker]

Omega-3 om du ikke spiser mye fisk.

Anonymous poster hash: 00852...dcf

[The Kitten]

Jeg tar tran og b-vitaminer. Kostholdet mitt inneholder teoretisk sett nok b-vitsminer, men jeg har dårlig opptak av det.

[Gjest Runforit]

Tar gravidtilskudd nå, men ellers er det Magnesium(grunnet mye løping), Kalsium, C- Vitamin, sink og omega.

[Wonderbitch]

Jeg tar Omega-3 med multivitamin, B vitamin og jern fordi jeg alltid har for lite av det.

Når jeg føler meg mye sliten tar jeg nattlysolje (skal hjelpe for lavt stoffskifte) og rosenrot (fikk det gratis)

Tar krom for å minske søtsug når jeg husker det.

[AnonymBruker]

Jeg tar en multivitamin og magnesium + 1 gram C-vitamin. Ekstra D i vinterhalvåret.

Dette har jeg holdt på med i mange år, er så og si aldri syk, og har fine verdier på blodprøver.

Jeg tar ingen tilskudd og er aldri syk. Det er mange år siden jeg har hatt så mye som en forkjølelse.

Anonymous poster hash: f2020...9cb

[AnonymBruker]

omega 3 6 og 9 Odus choice

sink

vitamin c

b12

kalsium og magnesium

Jeg kjøper i svergie, for de har andre regler om dose enn i Norge.

Anonymous poster hash: ecc6a...04b

[Gjest chisandra]

Jeg tar ingen tilskudd og er aldri syk. Det er mange år siden jeg har hatt så mye som en forkjølelse.

Anonymous poster hash: f2020...9cb

Ja, godt mulig at det ikke har noe med vitaminene mine å gjøre, men man vet aldri.

[AnonymBruker]

Ikke ta vitamintilskudd uten å ha forhørt deg med legen om du faktisk trenger tilskuddene. Det er IKKE slik at jo mer jo bedre når det kommer til vitaminer. De fleste vitaminer er skadelige i for store doser. Spesielt de fettløselige vitaminene (A, D, E og K) er det farlig å få for mye av.

De aller fleste får dekket vitamin- og mineralbehovet sitt gjennom helt vanlig mat. Om du har mangler bør du også prøve å dekke dem med vanlig mat. Det skal være legen som sier om du har mangler eller ikke, ikke selvdiagnostiering etter å ha lest forum på nettet.

Anonymous poster hash: 19f7a...c32

[AnonymBruker]

Normalt sett ingenting så lenge du har et godt og variert kosthold. Eventuelt D-vitamin på vinterstid. Ytterligere tilskudd dersom blodprøver viser at du har mangler.

Anonymous poster hash: 4d0dc...eef