Gå til innhold

Beinhinnebetennelse m.hvilesmerter...


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Jeg er ei jente på 25 år som alltid har vært glad i å løpe og har holdt på med det i mange år. Har igrunn aldri hatt trøbbel med beina, inntil våren 2014.

Det startet med overkommelige smerter på framsiden av leggene. Gikk til innkjøp av nye sko og såler på løplabbet som funket greit ett par ukers tid. Nå er det konstant smerter i leggene, og det skal ikke mer til enn at noen legger en hånd på leggen min, uten at det gjør noe så helsikes vondt...

Smertene startet på framtiden av leggen, men har nå også smerter på innsiden av leggen. Ca 5 cm over ankelen.

Jeg har prøvd tigerbalsam, teiping av leggene, og selvfølgelig nedtrapping på løping. Er kun sykkel som gjelder nå, men selv da gjør det vondt på innsiden av leggen. Jeg kan også se at jeg er litt hoven på innsiden av leggen, da jeg får lettere merker etter sokkene på dette området, samt at når jeg har på meg treningstights, kan man se noe antydning til hevelse.

Jeg har altså konstant vondt i leggene, det kan sammenlignes litt som et ferskt blåmerker som aldri forsvinner... Noen ganger sliter jeg med å sovne, pga smerter...

Det sure her er at jeg har en 3000 meter test som jeg må bestå i mai, er en avsluttende eksamen på studiet mitt...

Noen som har noen tips her til hva jeg kan gjøre for å forberede meg til eksamen? Kan kortisonssprøyter være et alternativ?Er ekstremt vanskelig å gå forbi tredemølla på treningsstudioet... Jeg må være innenfor 16:30 for å bestå. Er igrunn ikke den drøyeste tiden, men er redd for at jeg må stoppe opp og gå litt under eksamensøvelsen, pga. Smerter....

Anonymous poster hash: d2b67...d7a

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hold deg helt i ro i noen uker. Ingen sykling, ingen løping, INGENTING.



Anonymous poster hash: c307c...e5d
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hold deg helt i ro i noen uker. Ingen sykling, ingen løping, INGENTING. Anonymous poster hash: c307c...e5d

Har du evt. noen tips til hva jeg kan gjøre med leggene under selve eksamenen?

Takk for svar.

Anonymous poster hash: d2b67...d7a

Lenke til kommentar
Del på andre sider

En kortisonsprøyte er nok din beste mulighet til å klare å ta testen.

Imidlertid bør du tenke etter hva som er viktigst: Å noensinne kunne bli bra igjen eller å ta testen nå. Det er ikke gitt at du ikke noensinne kan bli bra om du tar testen nå, men det gjør nok bare tilstanden verre. Er det ikke mulig å forklare for lærestedet at du har store smerter i leggene og at å gjennomføre en slik test bare vil gjøre deg verre?

Grunnen til at det har blitt så ille er at du har fortsatt å løpe etter at du fikk moderate smerter. Skal du bli helt kvitt det må du nok ha en lengre periode med ro kombinert med kyndig behandling. Jeg har selv erfart at det er stor forskjell på fysioterapeuter. Det som fiksa min senebetennelse var mikrostrømbehandling. På grunn av oppløste salter i kroppen går det alltid en liten strøm gjennom celleveggen. Ved betennelsestilstander blir denne strømmen svekket, så ved å indusere en slik strøm bedres sirkulasjonen.

Send meg en privat melding, så skal du få navnet på det fysikalske instituttet jeg var hos og kontaktinfo.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Et godt svar fra Wiggins! I tillegg ville jeg anbefalt kompresjons-sleevs for legg. Det bedrer sirkulasjon og restitusjon. Jeg har brukt Zensah sine kompresjons-strømper og legg-sleevs og de funker! I tillegg har de freshe og flotte farger :-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Et godt svar fra Wiggins! I tillegg ville jeg anbefalt kompresjons-sleevs for legg. Det bedrer sirkulasjon og restitusjon. Jeg har brukt Zensah sine kompresjons-strømper og legg-sleevs og de funker! I tillegg har de freshe og flotte farger :-)

Tusen takk for gode tips dere! Kompresjonsstrømper har jeg aldri tenkt på, men nå ble jeg ivrig etter å teste det ut! Får disse plass under en helt vanlig treningsthights?

Anonymous poster hash: d2b67...d7a

Endret av ninuska_
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Gjest Saxofon

Kompresjonsstrømper er gull, og sov gjerne med dem om natten. Hold beina høyt, kjøl dem ned med is og snakk med legen om du kan få kortisonssprøyten som Wiggis snakket om!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tusen takk for gode tips dere! Kompresjonsstrømper har jeg aldri tenkt på, men nå ble jeg ivrig etter å teste det ut! Får disse plass under en helt vanlig treningsthights?

Anonymous poster hash: d2b67...d7a

Jeg sverger til kompresjonsstrømper, halleluja! Hadde ikke klart meg på jobb(vi har betonggulv der jeg jobber...) uten de. Jeg bruker de under bukser og tights(på trening), det blir en liten kant som vises der strømpene slutter under feks. en stram tights, men den er ikke veldig merkbar :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke for å kuppe tråden, men jeg ble også nysgjerrig: Hvilke kompresjonsstrømper anbefaler dere?

Anonymous poster hash: dc3e0...7c3

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tusen takk for gode tips dere! Kompresjonsstrømper har jeg aldri tenkt på, men nå ble jeg ivrig etter å teste det ut! Får disse plass under en helt vanlig treningsthights?

Anonymous poster hash: d2b67...d7a

Ja de går fint under treningstights. Selv bruker jeg kompresjonsshorts med sokker eller sleevs. Jeg synes det er ganske stilig. I tillegg så bevarer du bena dine slik at du minimerer belastningen på blodårene og reduserer fare for sprengte blodkar og åreknuter :-) Lykke til. Men husk å ta betennelsen på alvor og tren deg forsiktig opp!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke for å kuppe tråden, men jeg ble også nysgjerrig: Hvilke kompresjonsstrømper anbefaler dere?

Anonymous poster hash: dc3e0...7c3

Jeg bruker Zensah sine strømper. De kan vise til forskningsresultater og er testet på profesjonelle idrettsutøvere.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei,

Her er mine erfaringer med beinhinnebetennelse :-)

Jeg fikk beinhinnebetennelse for 3 uker siden, ignorerte betennelsen den første uken og fikk mer og mer vondt.

Passet utrolig dårlig siden jeg var inne i en hard treningsuke med mye intensiv løping og langturer.

Jeg har tilgang til en lege som er spesialist på idrettsskader og fikk noen tips, var ingen vits med kortison eller puls/strålebehandling siden området var så vondt. Og kortison bør man vel bruke minst mulig spør du meg.

Smerten min sitter veldig konsentrert ca. 10cm målt fra ankelen, på innsiden av leggen.

Jeg skulle roe ned treningen, drive med alternativ trening som sykle, svømme eller stå på elipsemaskin den første uken. Du kan trene kondis uten å løpe vet du ;)

Tape leggen med kinetic tape. Tape da fra ca. ankelen på yttersiden av legen, under foten og opp til litt under kneet på innsiden.

Strakk tapen ca. 80%. Fikk også Voltaren(resept) for å få bukt med smertene og betennelsen den første uken etter legebesøket.

Ellers skulle jeg tøye ordentlig bak og foran etter en økt, massere området for å få økt blodtilførsel og ise ned området etter trening.

Jeg trener alltid med kompresjonsstrømper og synes de holder musklene godt på plass, vil absolutt anbefale dette.

Det er disse jeg benytter og de er satt ned en del i pris ser jeg siden sist jeg kjøpte dem:

http://www.xxl.no/klar/tilbehor/sokker-og-stromper/tekniskesokker/cep-cep-pro+-run-socks-2-0-kompresjonsstrompe-dame/p/1090966_1_style

Jeg løp en testrunde på 17KM i dag og ble litt øm, men jeg er absolutt på rett vei.

Utfordringen nå blir å tørre og ta det med ro til jeg er enda bedre. Det er lett å dra til med trening når fremgangen kommer.

Lykke til med din beinhinnebetennelse J



Anonymous poster hash: 8cdb7...3a6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei, Her er mine erfaringer med beinhinnebetennelse :-)Jeg fikk beinhinnebetennelse for 3 uker siden, ignorerte betennelsen den første uken og fikk mer og mer vondt.Passet utrolig dårlig siden jeg var inne i en hard treningsuke med mye intensiv løping og langturer. Jeg har tilgang til en lege som er spesialist på idrettsskader og fikk noen tips, var ingen vits med kortison eller puls/strålebehandling siden området var så vondt. Og kortison bør man vel bruke minst mulig spør du meg.Smerten min sitter veldig konsentrert ca. 10cm målt fra ankelen, på innsiden av leggen. Jeg skulle roe ned treningen, drive med alternativ trening som sykle, svømme eller stå på elipsemaskin den første uken. Du kan trene kondis uten å løpe vet du ;)Tape leggen med kinetic tape. Tape da fra ca. ankelen på yttersiden av legen, under foten og opp til litt under kneet på innsiden.Strakk tapen ca. 80%. Fikk også Voltaren(resept) for å få bukt med smertene og betennelsen den første uken etter legebesøket.Ellers skulle jeg tøye ordentlig bak og foran etter en økt, massere området for å få økt blodtilførsel og ise ned området etter trening. Jeg trener alltid med kompresjonsstrømper og synes de holder musklene godt på plass, vil absolutt anbefale dette.Det er disse jeg benytter og de er satt ned en del i pris ser jeg siden sist jeg kjøpte dem:http://www.xxl.no/klar/tilbehor/sokker-og-stromper/tekniskesokker/cep-cep-pro+-run-socks-2-0-kompresjonsstrompe-dame/p/1090966_1_style Jeg løp en testrunde på 17KM i dag og ble litt øm, men jeg er absolutt på rett vei.Utfordringen nå blir å tørre og ta det med ro til jeg er enda bedre. Det er lett å dra til med trening når fremgangen kommer. Lykke til med din beinhinnebetennelse J Anonymous poster hash: 8cdb7...3a6

Tusen hjertelig takk for svar!!!!!!!!

Kan være at teipingen min ikke har vært helt i vater. Skal gå til innkjøp av ny teip!!

Da har jeg fått mange gode tips her som jeg skal ta til meg. :D

Anonymous poster hash: d2b67...d7a

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Ikke for å kuppe tråden, men jeg ble også nysgjerrig: Hvilke kompresjonsstrømper anbefaler dere?

Anonymous poster hash: dc3e0...7c3

Hei,jeg bruker Zensah,sine,fikk dem anbefalt av min søster som er fysioterapaut.De har innlagt små striper som skal behandle akkupunkturpunkter i tillegg.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

TS kom deg til lege og få hjelp.

En fysioterapeut kan muligens hjelpe deg!

Anonymous poster hash: 6ed9f...da1

Lenke til kommentar
Del på andre sider

TS kom deg til lege og få hjelp.

En fysioterapeut kan muligens hjelpe deg! Anonymous poster hash: 6ed9f...da1

Takk! Mistenker at tretthetsbrudd er det neste som står på timeplanen, om ikke jeg tar bedre hensyn til leggene mine. Blir en tur til legen neste uke, (tommel opp).

Anonymous poster hash: d2b67...d7a

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 uker senere...
Annonse

[1] Category widget

Kom deg til legen :-). Jeg trodde jeg hadde betennelse, men det var brudd.

Anonymous poster hash: 232c9...086

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er du sikker på at det er beinhinnebetennelse? I å med at du har så vondt kan det høres ut som tretthetsbrudd.



Anonymous poster hash: 793e8...538
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...