styrke program

[AnonymBruker]

noen som har et styrke program for nybegynner som går på å bruke maskiner, og som det ikke er lett å trene på feil måte. slik at jeg ikke ødelegger ryggen foreksempel

Anonymous poster hash: 6cb7b...86d

[isbiten.]

Helt basic og kort fullkroppsprogram med apparater:

- beinpress

- brystpress

- nedtrekk

- skulderpress

- sittende roing

- mageøvelser etter ønske

+ evt

- leg extention

- leg flexion

- biceps curl i kabel

- triceps push down i kabel