Rekkefølge på treningssenteret

[heiduderborte]

Jeg liker å jogge, steppe og ta et par maskiner, men lurer på om rekkefølgen har noe å si? Hva får man best utbytte av?

Også er det noe som irriterer meg litt, hver gang jeg setter meg på et apperat så kommer noen "er du snart ferdig?" hvorfor må de ha akkurat den til den tiden? Det er en som bare står å glaner til jeg blir ferdig.. Det er masse ledig liksom. Kun fordi jeg er ung? de fleste der er 25+

[Gjest Meeh]

Rekkefølge kan ha noe å si i tilfeller hvor du kan ende opp med å gjøre en muskel til en flaskehals for en øvelse du senere skal gjøre. Si at du begynner økten med å isolere triceps, så går du over til benkpress, da vil du slite ut triceps såpass fort (da benkpress trener både triceps og bryst) at du ikke vil få trent brystmuskulaturen særlig. Derfor vil du i dette tilfellet ønske å begynne med benkpress, for så å isolere triceps senere heller enn motsatt rekkefølge. Altså kan isolasjons/enleddsøvelser etter baseøvelser/flerleddsøvelser være en grei rekkefølge.