Kalorioverskudd

[AnonymBruker]

Jeg skal opp to-tre kilo i vekt, helst så fort som mulig. Målet er å bli der, altså å ikke gå ned igjen.

Hvis jeg har et kalorioverskudd på ca. 8000 kalorier på én uke, hvor lang tid vil det omtrent ta å gå opp to-tre kilo? Er jente, 160 cm og 48-49 kg, hvis det skulle ha noen betydning

Håper noen kan hjelpe meg!

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

[AnonymBruker]

Jeg skal opp to-tre kilo i vekt, helst så fort som mulig. Målet er å bli der, altså å ikke gå ned igjen.

Hvis jeg har et kalorioverskudd på ca. 8000 kalorier på én uke, hvor lang tid vil det omtrent ta å gå opp to-tre kilo? Er jente, 160 cm og 48-49 kg, hvis det skulle ha noen betydning

Håper noen kan hjelpe meg!

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

Det vil i teorien ta deg ca 2-3 uker hvis du ligger 8000 kcal i overskudd hver uke.

I praksis er det mer usikkert.

Anonymous poster hash: 86756...8f9

[AnonymBruker]

Det vil i teorien ta deg ca 2-3 uker hvis du ligger 8000 kcal i overskudd hver uke.

I praksis er det mer usikkert.

Anonymous poster hash: 86756...8f9

Hvorfor er det mer usikkert i praksis?

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

[AnonymBruker]

Hvorfor er det mer usikkert i praksis?

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

Fordi det er for kort tid til å ha oppnådd en varig endring.

Du kan legge på deg 3 kg i løpet av 3 uker, men disse kiloene kan rase av når du begynner å spise normalt igjen, fordi mesteparten vil være vannvekt på grunn av økt energiinntak.

Det er heller ikke lett å spise 1200 kcal ekstra pr dag.

For å klare det må du ha fullstendig oversikt over hvor mye du forbrenner hver dag, det kommer an på om du legger på deg m

Anonymous poster hash: 86756...8f9

[AnonymBruker]

Fordi det er for kort tid til å ha oppnådd en varig endring.

Du kan legge på deg 3 kg i løpet av 3 uker, men disse kiloene kan rase av når du begynner å spise normalt igjen, fordi mesteparten vil være vannvekt på grunn av økt energiinntak.

Det er heller ikke lett å spise 1200 kcal ekstra pr dag.

For å klare det må du ha fullstendig oversikt over hvor mye du forbrenner hver dag, det kommer an på om du legger på deg mye av karbohydrater eller fett.

Anonymous poster hash: 86756...8f9

Beklager posting før den ble ferdigskrevet.

Anonymous poster hash: 86756...8f9

[AnonymBruker]

Beklager posting før den ble ferdigskrevet.

Anonymous poster hash: 86756...8f9

Det er jo ikke vanskelig dersom jeg spiser mye kaloririk mat, pluss søtsaker osv (ett kakestykke er jo gjerne rundt 400-500 kalorier, en sjokoladeplate på 1000 kalorier osv). Da kommer man lett opp i 1200 kalorier ekstra per dag.

Vil også passe på å spise slik at jeg holder vekta når jeg har klart å legge på meg

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

[Knask]

.....

Endret 24. desember 2018 av Knask

[AnonymBruker]

Om du skal spise med over skudd syns jeg det da må være bedre å spise "mat med mening". Da jeg økte min kroppsvekt besto mitt kosthold av:

Frokost (klokken 8):

3 brødskiver med smør og pålegg.

1 glass melk + 1 glass juice

Eventuelt

2,5 dl havregryn kokt på 2 dl melk og resten vann + i neve rosiner

1 banan

Lunsj (11-12 tiden):

2 brødskiver

1 glass melk

Mellommåltid (1430-1500):

1 godmorgen yoghurt

1 frukt

Middag (1630-1700)

1 neve stort stykke kjøtt

2-3 poteter eller en stor neve pasta eller en halv pose ris

Grønnsaker så mye du ønsker

Mellommåltid (1830-1900)

En stor neve nøtter

en liten yoghurt

1 frukt

Kveldsmat: (2100-2200)

2 brødskiver med smør og pålegg

1 glass melk

1 glass juice eller en frukt

Det er mye mat, men det fungerte bra og jeg gikk opp nærmest en kilo i uken. Hadde da også meget like aktivitet, så om du er svært aktiv så må du kanskje øke mengden eller justere inn fetere alternativ.

Ellers kan du bare fortsette med det du spiser nå og legge til en god del nøtter, fet fisk, kremete sauser/rømme/dip og slikt med høyt innhold kalorier, men samtidig som det gir litt mer næring enn sjokolade.

Tusen takk for tips! Greia er den at jeg ikke klarer å spise så mye mat (har prøvd å spise mer i form av vanlig mat), da jeg blir veldig tung i kroppen og mett på en sånn kvalm måte. Men søtsaker får jeg ingen metthetsfølelse av. Derfor er det mye lettere for meg å hente kalorier der.

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

[Gjest Runforit]

Tusen takk for tips! Greia er den at jeg ikke klarer å spise så mye mat (har prøvd å spise mer i form av vanlig mat), da jeg blir veldig tung i kroppen og mett på en sånn kvalm måte. Men søtsaker får jeg ingen metthetsfølelse av. Derfor er det mye lettere for meg å hente kalorier der.

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

Istedenfor å proppe i deg dritt så burde du fokusere på nøtter/peanøttsmør. 100 gr er 600 kcal. Det kan du spise mye av uten å bli sprengt.

[AnonymBruker]

Selv om du skal opp i vekt ønsker du vel å gjøre det på en sunn måte? Dropp godteriet og spis mat med næring.

Anonymous poster hash: 0ef74...1b3

[Knask]

Tusen takk for tips! Greia er den at jeg ikke klarer å spise så mye mat (har prøvd å spise mer i form av vanlig mat), da jeg blir veldig tung i kroppen og mett på en sånn kvalm måte. Men søtsaker får jeg ingen metthetsfølelse av. Derfor er det mye lettere for meg å hente kalorier der.

Anonymous poster hash: 7d655...c8d

Hadde samme problemet selv i starten, men det går noen uker før kroppen blir vant til mengden.

Men som jeg også nevnte er det godt mulig å spise en del av dette og fylle på med mat med høyt næringsinnhold.