Gå til innhold

Kan spasering regnes som trening?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Hei! Jeg trener ikke whatsoever, men går i gjennomsnitt 1,5 mil per dag. For meg som er relativt lav, blir dette rundt 20 000 skritt. Kan dette regnes som trening, eller bør jeg gjøre noe annet i tillegg? Har tidligere vært medlem på et treningssenter, men dette ble et ork etterhvert og jeg så ikke nytten. Jeg har ingen aning om hva en gjennomsnittlig nordmann går i løpet av en dag, men føler selv at jeg går mye. Tanker rundt dette? Jogging er forresten uaktuelt da jeg sliter med kneet, og i tillegg er totalt umotivert for det.

Anonymous poster hash: da4c7...64c

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du går rundt 20 000 skritt hver dag?

Jeg løper hver morgen og går store deler av arbeidsdagen, og kommer opp i ca 12000 skritt. Mellom 9000 og 13000 regnes som svært aktivt mener jeg å huske.

Uansett å gå 20 000 skritt gjør deg ikke til en fitnessutøver, så det kommer an på hvilket mål du har satt deg.

Hva er målet ditt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du blir god og varm og merker at pulsen stiger når du går kan du regne det som trening. Hvis ikke er det bare hverdagsaktivitet. Etter min mening.

Anonymous poster hash: 52974...e71

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg mener spasering ikke er trening. For å kalle det trening, må man bli skikkelig andpusten og svett. Få opp pulsen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Gjesp

Jeg hadde vært veldig fornøyd med meg selv om jeg hadde gått 20.000 skritt daglig. Da hadde jeg med god samvittighet glemt all annen trening.

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Hvis du blir god og varm og merker at pulsen stiger når du går kan du regne det som trening. Hvis ikke er det bare hverdagsaktivitet. Etter min mening.

Anonymous poster hash: 52974...e71

Jeg henger meg på denne.

Det å gå/spasere i rolig tempo kan være trening for en som er i veldig dårlig form.

Anonymous poster hash: 13aec...fd5

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Spørsmålet er hva du ønsker å oppnå med det. Er det bare bedre helse så er gåing utmerket. Hverdangsmosjon er den viktigste formen for fysisk aktivitet. Det er ikke mye helsegevinst i å trene 3 timer i uken dersom de resterende timene tilbringes i en seng, sofa, stol, eller hengekøye.

Det er egentlig ingen grense mellom mosjon, trim og trening. De er synonymer. Mosjons-klasse i idrett betyr som oftest bare at man ikke er i organisert idrett.

  • Liker 7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Høres ut som bra fysisk aktivitet. Trening ville jeg ikke kalt det, men hadde vært veldig fornøyd med meg selv om jeg hadde vært så aktiv! Sikkert like sunt det som sofagrisene som kjører til treningssenteret et par ganger i uka og spretter litt i tre kvarter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gikk mye ned i vekt da jeg tok det enkle grepet å spasere over alt i stedet for å ta bilen - så ja, for meg er spasering absolutt trening selv om ikke svetten rant der jeg gikk.



Anonymous poster hash: 1177e...a7c
  • Liker 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest The damned

Ja, jeg gikk ned 18 kg, og det eneste jeg gjorde var å gå. Sluttet å ta bussen og gikk overalt.

Det var sammen med en kostholdsendring, men det kan absolutt være trening.

Kommer an på hva du ønsker å oppnå :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har en kamerat som går en time hver dag, pluss en time to ganger i uka i svømmehall.

Han er stor og det er begynner å bli synlig at han er slankere. Nå er han motivert til å gjøre noe med kostholdet :spise: også.

Helsedirektoratet anbefaler 30 min med fysisk aktivitet daglig, og en gåtur er fysisk aktivitet. For noen av oss kan det være bedre å gå en å løpe og jogge, føtter og knær utsettes for støt som tilsvarer kroppsvekten flere ganger ved løping, gåing styrker disse kroppsdelene.

I tillegg styrker du kjernemuskulaturen, og forbrenner ca 200-250 kcal i timen ved moderat gange.

I tillegg kan du gjøre det hvor som helst og når som helst :).

Så ja, gåing er trening, men som mange over her nevner, dess mer du kjenner hjerte jobbe, dess bedre :).



Anonymous poster hash: a299b...8d2
  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest FuturePrimitive

Både ja og nei.

Dersom du går mye, så forbrenner du jo også mer - så det kan medvirke til vektreduksjon og dermed også alle de positive helseeffektene det medfører. Du forbrenner mer (blir kanskje slankere om du har kontroll på maten også), du får bedre sirkulasjon, du får marginalt sterkere bein, det er sunt for det mentale/åndelige, det er sunt å ha en rutine osv osv. Mange gode effekter.

Men med mindre du går såpass hardt (i bakker f.eks) at du blir svett og andpusten, så trener du ikke hjertets pumpeevne. Og det å virkelig puste og pese er jo det som absolutt gir best helseffekt (så lenge det gjøres innenfor visse rammer - ikke overdriver osv)

Oppsummert så er det sunt og bra og gå tur, men det er jo slik at jo tøffere og hardere man trener (innenfor det som anses som sunt) jo bedre form kommer man i, og dermed også sunnere for hjertet og kroppen.

F.eks så vil nok antakelig ikke Lars Monsen ha lidd noen skade av at han ikke har jogget så mye når han har gått med 20kg på ryggen og drasset rundt på kanoer halve livet. På samme måte som at man antakelig kan være overvektig og jobbe i barnehage, selv om det er mye spasering fram og tilbake.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Gjest Penelopee

Du forbrenner jo en del ekstra kalorier på å gå så mye i løpet av en dag, men vil heller kalle det mosjon enn trening :)

Endret av Penelopee
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det kommer kanskje an på hvordan man definerer trening? Jeg har gått ned ti kilo, har blitt kvitt slitasjesmerter i nakke/skulder samt blitt i bedre fysisk form kun av å gå. Men da har jeg også gått mye i ulendt terreng og krappe oppoverbakker slik at jeg har blitt både sliten og svett. Men jeg har ikke jogget, og tatt pauser når jeg trenger det.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis målet er å gå ned i vekt kommer du nok bare litt på vei. Kroppen vil tilpasse seg også denne formen for belastning etterhvert, hvis du ikke øker lengden eller belastningen. Slik er kroppen.



Anonymous poster hash: 6150d...dd6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...