Gå til innhold

Hva skal jeg spise, og hvorfor?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Jeg håper da at dere kan hjelpe meg litt med dette. Jeg vet ingenting om ernæring. Hva slags ting bør man ha i seg daglig? Proteiner, karbohydrater, noe annet? Hva slags matvarer har mye av hva?

Hvis jeg spiser f. eks. toast med egg, og kylling og grønnsaker senere, mangler jeg noe da?

Er forøvrig ganske lita og ikke så aktiv, men har litt problemer med vitaminmangler. :handle: Det trenger ikke nødvendigvis å være et ideelt kosthold, men hva er nødvendig å få i meg daglig eller flere dager i uka?

Takk til alle som kan svare og lære meg noe her! :blomst:



Anonymous poster hash: daef1...943
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Det finnes mange meninger om hva som er riktig å spise, og hvilke mengder osv. Jeg føler dog at det er viktigere å gjøre noe med det første du sier. At du ikke kan noe om ernæring. Det er ikke så fryktelig vanskelig å lære seg nok til at du kan skille dårlig kosthold fra bra kosthold.

1. Les om ernæring.

2. Vær skeptisk til det du leser. Mange siterer gjerne studier, men det hjelper ikke mye når de har kun valgt å sitere studier som støtter deres eget syn.

3. Les om hvordan en skal tolke studier.

4. Ikke heng deg opp i merkelapper. Det spiller ingen rolle om kostholdet er vegansk, lavkarbo, paleo, South Beach eller hva et måtte være. Kosthold må individuelt tilpasses om man skal ha sjanse på å holde seg til det.

En fin blogg skrevet av (kanskje litt for aktive) bloggere og forumdebattanter med bakgrunn fra ernæring, medisin og fysioterapi: http://www.friskogfunksjonell.no/

En annen jeg synes skriver fint er http://chriskresser.com/

Det er sikkert ikke så dumt å lese litt fra veganerblogger osv for å se hvordan de argumenterer, slik at du kan sammenligne med andre ikke-vegan-skribenter. En god motpol til veganer-bloggerne er: http://authoritynutrition.com/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...