Gå til innhold

svømming + yoga = stram kropp?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Hei! 
Jeg er 20 år gammel, og forsåvidt slank. Spiser passelig sunt (sunn hverdagskost, ingen militær-diett) med fisk, kylling, grønnsaker og salat. Er glutenallergiker, så spiser naturlig nok ikke brød, og minimalt med annen gjerbakst.
Jeg går en del i fjellet, liker det. Har prøvd jogging/styrketrening/roing/sykling som trening, men har ikke funnet meg til rette og har sluttet etter noen mnd med alle. Dette fordi jeg bodde i en liten bygd der tilbudet var minimalt. 

 

Nå har jeg flyttet til storbyen og her er det jo flust av tilbud! Drev med svømming før de stengte bassenget vårt, og nå har jeg lyst å begynne igjen. Det er jo god trening. I tillegg går jeg på saltimer med yoga, en type yoga som innebærer en del statisk styrketrening. I tillegg til tøy, bøy og pust. 

 

Mitt spørsmål er om dere er om dette er nok for å gå ned noen kilo og stramme opp? Vil bare ned 5-10 kg, det er nok ikke problem, men jeg er ganske dvask i overkroppen. Kommer svømming til å hjelpe med dette? 
Vil selvsagt fortsette med fjellturene mine. Dersom jeg kommer meg inn i mine gamle rutiner (forhåpentligvis) vil jeg svømme 5 dager i uka, fortrinnsvis brystsvømming. 

 

Innspill mottas med takk!



Anonymous poster hash: bb170...936
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du trenger ikke trene om du vil ned i vekt egentlig, du kan kun gjøre det via diett/redusere matinntaket ditt. Jeg forstår poenget ditt, og ja det er mer enn nok men vil du bli skikkelig stram ville jeg kastet inn en økt eller to i styrke rommet i uka.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Enkleste vei til "stramhet" er styrketrening. Tror du skal svømme og gjøre yoga relativt ofte og intenst for at du skal se voldsomme resultater. Dersom du ikke vil trene styrke må du kanskje gjøre noe med kostholdet. Det beste i mine øyne er i alle fall tre styrkeøkter i uken og et kosthold uten for mye junk osv.



Anonymous poster hash: 88a1c...b06
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Citronella

Jeg svømmer mye. Og da mener jeg mye. Litt svømming vil nok ikke gi deg en stram kropp, men du er ung og har alle forutsetninger for å lykkes med å få en fin kropp. Sannsynligvis er kroppen din fin som den er! Finn en treningsform som du trives med, og ha et sunt kosthold uten at du blir fanatisk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis man skal trene styrke er det jo best å spise litt i overskudd også, så det er vel ikke den rette måten å gå ned 5- 10 kilo på?

 

Med et kaloriunderskudd enten via kosten eller fra svømming og yoga vil du gå ned i vekt, og treningen skader jo ikke, men man får vel ikke særlig markerte muskler av det (som er det jeg legger i å stramme opp)

 

Jeg synes uansett det høres ut som en god plan! Trening du liker, også kan du jo justere matinntaket etter hvert om det ikke går rette veien:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tradisjonell styrketrening er ikke den eneste veien til en "stram kropp", det er bare en haug med unge jenter som har blitt lurt til å tro det. Man kan ha en stram kropp selv om man ikke bygger rygg- og rumpemuskler... (!!!)

 

Skal du ned i vekt må du oppnå kaloriunderskudd. Det er ikke sikkert svømming og yoga er nok - kanskje må du spise mindre.

 

Går du ned i vekt samtidig som du bruker kroppen mye, er det "fare" for at du får en strammere kropp. Svømming og yoga er supert, fjellturer også. Flere av yogainstruktørene jeg har møtt har veldig stramme kropper, uten å ha supplert med noe styrketrening. Yoga blir det man gjør det til, samme med svømming. 

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Takk for svar dere!

Ser mange maser om styrketrening (har hørt det maange ganger før) og at det er snarveien til en stram kropp. Men uansett hvor populært og enkelt det er så trivst jeg ikke med det. Liker det ikke, har prøvd mange forskjellige typer og program, men jeg trivst ikke med det. Derfor jeg lurer på andre måter "rundt" styrketreningen :-) det sies jo at svømming trener hele kroppen!

Anonymous poster hash: bb170...936

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for svar dere!

Ser mange maser om styrketrening (har hørt det maange ganger før) og at det er snarveien til en stram kropp. Men uansett hvor populært og enkelt det er så trivst jeg ikke med det. Liker det ikke, har prøvd mange forskjellige typer og program, men jeg trivst ikke med det. Derfor jeg lurer på andre måter "rundt" styrketreningen :-) det sies jo at svømming trener hele kroppen!

Anonymous poster hash: bb170...936

Ja...men har du sett kroppene til damene i garderoben til bassenget? Ikke akkurat noe motiverende skue. For å si det mildt.

Anonymous poster hash: e4ce8...30c

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja...men har du sett kroppene til damene i garderoben til bassenget? Ikke akkurat noe motiverende skue. For å si det mildt.

Anonymous poster hash: e4ce8...30c

Det er da fryktelig laangt fra alle i syrketreningsgarderoben som ser ut som fitnessmodeller også....

Nå er ikke det målet mitt heller, ønsker bare å stramme opp littegrann...

Anonymous poster hash: bb170...936

  • Liker 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er da fryktelig laangt fra alle i syrketreningsgarderoben som ser ut som fitnessmodeller også....

Nå er ikke det målet mitt heller, ønsker bare å stramme opp littegrann...

Anonymous poster hash: bb170...936

Mulig at du kan stramme opp litt med svømming, men da tror jeg kanskje du må svømme intervaller?Det var i det minste den eneste formen for svømming som ga meg noe muskler.

 

Neida, det er mange på treningssenter som ikke ser ut som fittness modeller, men ikke så  mange som ser ut som flodhester heller (som i svømmehallen). Ikke stygt ment, bare en observasjon. For meg er heller ikke andres utseende viktig. 

Anonymous poster hash: e4ce8...30c

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mulig at du kan stramme opp litt med svømming, men da tror jeg kanskje du må svømme intervaller?Det var i det minste den eneste formen for svømming som ga meg noe muskler.

Neida, det er mange på treningssenter som ikke ser ut som fittness modeller, men ikke så mange som ser ut som flodhester heller (som i svømmehallen). Ikke stygt ment, bare en observasjon. For meg er heller ikke andres utseende viktig.

Anonymous poster hash: e4ce8...30c

Det er jo fordi i en svømmehall vil du også se de som bare svømmer av og til, uten at de aktivt trener gjennom svømming. I en styrkesal vil de fleste aktivt drive med den type trening, det er ikke noe man bare gjør av og til.

Ser du på folk som svømmer skikkelig (altså ikke bare plasker litt) flere ganger i uka og har gjort det over lengre tid er det ikke mange "flodhester" å finne.

Altså: svømming er noe alle kkan drivepå med i ny og ne , derforer det flere ulike mennesker enn blant de som driver styrke. Men også blant oss som driver styrke er det noen (skikkelig sterke) flodhester. ;) Styrkekroppen kommer ikke uten kostholdet...

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...