Gå til innhold

Konsentrasjon og sosiale medier...


Sugar&Spice

Anbefalte innlegg

Uff. Jeg har et problem. et skikkelig stort et. Jeg merker at studiene mine blir ødelagt av alle de sosiale mediene jeg bruker. Jeg sjekker de hele tiden, og får ikke lest slik jeg burde.

Noen som har noen tips?

Hittil har jeg satt på timer på telefonen på 20 min. 20 min hvor jeg bare leser og ikke ser på telefonen i det hele tatt. Den er satt på lydløs uten vibrering med skjermen ned, så ser ikke om noe skjer på den. Pause i ti min, på an igjen. Fungerer fint i et par dager, så sklir det ut igjen...

I tillegg sliter jeg med det å komme i gang med lesingen... Som nå, har vært våken i snart tre timer og har ikke ÅPNET bøkene en gang, sitter på face og chattter, KG og skravler etc.

JEG VIL IKKE MER, jeg føler helt seriøst at det ødelegger for meg! Jeg har prøvd å slette alle appene på telefonen, men ender bare med å laste de ned på nytt igjen etter en dag...

:(

Twitter, instagram, nettaviser, facebook, KG og pinterest er mine største tidstyver nå....

Endret av grethe91
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Meg også :-( noen tips kanskje:

-lydløs / ingen lyd fra apper

-legg telefonen med skjermen ned (evt i et annet rom)

-innse for deg selv at om du har fått en snap, eller en like, eller en retweet... Så ligger den der når du er ferdig med å lese også. Og det er eeegentlig ikke så spennende å få en snap midt i lesinga av hunden til venninna di med skrift "sommervær=D"

-slå av nettet på skolen/i forelesninger. Evt slå av hele telefonen. Og ha den laaaaaangt ned i sekken

-tenk over all tiden man bruker på å glane inn i telefonen, hele døgnet jo! Her begynner jeg dagen med å sjekke nettaviser, sosiale medier osv.. Spiser frokost med TVen på og iPad i fanget. Buss/venterom/alle mulige steder med candycrush eller lignende. Spiller WF til langt på natt:-( Vi må lære oss å ikke la denne lille telefonen styre livet vårt:s

-vær flinkere til å si fra i en chat/på meldinger at "nå må jeg lese, hadebra" og IKKE svar på flere meldinger før du er ferdig å lese. Da kanske man klarer å inspirere andre chat-avhengige venninner som også egentlig må lese.

Vet ikke om disse hjelper jeg altså:-s men er helt telefonavhengig selv og er veldig flau!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har på en måte brukt alle disse tipsene og de fungerer flott! I en time. Eller fire. Eller kanskje en hel dag! Og så er jeg tilbake på kjøret igjen...

Føles helt forferdlig nå... Jeg klarte å slutte å røyke for pokker - hvorfor klarer jeg ikke slutte å bruke telefonen og macen når jeg skal lese?!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor leser du da?:) er det fysisk mulig for deg å studere uten nettilgang? Kan du i så fall dra et sted uten mobil/pc og bare lese ferdig ?

Endret av vestia
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg leser hjemme, på lesesalen eller på biblioteket. Noen ganger drar jeg hjem til pappa og leser der.

Om jeg hadde funnet et sted uten nettilgang eller dekning hadde det vært best, men hvor finnes det da, midt i Oslo sentrum?! :( Dessuten blir jeg bare sittende og trykke uansett, se gjennom bilder på telefonen etc. Altså det er helt sykt! Jeg er TOTALT avhengig og det er veldig veldig veldig skremmende!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

høres ut som ett luksusproblem ;) men det beste hadde vært om du prøvde å legge vek mobilen, og om du bor med noen, kan du vel få dem til å holde mobilen borte fra deg?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

høres ut som ett luksusproblem ;) men det beste hadde vært om du prøvde å legge vek mobilen, og om du bor med noen, kan du vel få dem til å holde mobilen borte fra deg?

Jeg har jo prøvd å legge vekk telefonen - men det går ikke. Jeg blir veldig urolig om jeg gir fra meg telefonen.... Alle tegn på avhengighet her altså :fnise:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har slitt med det samme, og løsningen min har blitt å enten skru av telefonen eller å skru av mobildata og WiFi. Når jeg evt tar opp mobilen for å se om jeg har fått en snap eller notifications, kommer jeg på at jeg har skrudd dette av, og legger den ned igjen. Helst langt ned i sekken. Cluet er å jobbe effektivt i 45-60 min, og deretter ta en pause på 5-10 minutter. Så er det påan igjen!

Har jeg med Macen min, bruker jeg en app som heter SelfControl (kanskje det finnes til mobil også?). Ved hjelp av den blokkerer jeg alle sider som distraherer, og jeg har ingen mulighet til å komme meg inn på disse sidene i løpet av det tidsrommet jeg har blokkert. Da må jeg eventuelt avinstallere hele driten, og det gidder jeg jo ikke.

Dette har ihvertfall fungert veldig bra for meg :) Fungerer ingenting av dette, bør du legge fra deg mobilen hjemme.

Endret av drue
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er ikke meningen å være vanskelig mot rådene deres, altså! Jeg bare har virkelig prøvd alt! JEg tør ikke ta steget med å kvitte meg med alle sosiale mediene heller......

Men å gi bort telefonen min for en stund hadde sikkert vært greit.

Det er ikke et luksusproblem, det er en avhengighet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Øv deg på å ikke sjekke hverken telefon eller PC over lengre tidsperioder. Strekk det litt lenger for hver gang. Legg vekk telefonen en hel dag og dra på lesesalen. Når du ikke er vant til å sjekke dem på samme måte, vil antageligvis være enklere å konsentrere seg også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg googlet litt for å se om et finnes en slik app for mobil, og det gjør det. Den heter Stay Focused. Den fins ihvertfall til Android, du kan jo søke og se om den finnes til iPhone også, men jeg må si at i ditt tilfelle er det nok bedre å bare la mobilen ligge hjemme.

Endret av drue
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har slitt med det samme, og løsningen min har blitt å enten skru av telefonen eller å skru av mobildata og WiFi. Når jeg evt tar opp mobilen for å se om jeg har fått en snap eller notifications, kommer jeg på at jeg har skrudd dette av, og legger den ned igjen. Helst langt ned i sekken. Cluet er å jobbe effektivt i 45-60 min, og deretter ta en pause på 5-10 minutter. Så er det påan igjen!

Har jeg med Macen min, bruker jeg en app som heter SelfControl (kanskje det finnes til mobil også?). Ved hjelp av den blokkerer jeg alle sider som distraherer, og jeg har ingen mulighet til å komme meg inn på disse sidene i løpet av det tidsrommet jeg har blokkert. Da må jeg eventuelt avinstallere hele driten, og det gidder jeg jo ikke.

Dette har ihvertfall fungert veldig bra for meg :) Fungerer ingenting av dette, bør du legge fra deg mobilen hjemme.

Har selfcontrol også, når jeg skrur det på så fungerer det bra (men finner alltid andre sider å gå inn på.... pokker!)

Problemet er at jeg ikke setter det på!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legg igjen mobilen hjemme og dra på lesesalen. Tror det er eneste løsning.

Anonymous poster hash: c179e...dc4

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Har selfcontrol også, når jeg skrur det på så fungerer det bra (men finner alltid andre sider å gå inn på.... pokker!)

Problemet er at jeg ikke setter det på!

Du har som du sier et avhengighetsproblem. Med mindre du TRENGER f.eks. datamaskin, hadde lagt alle muligheter for å logge seg på Internett igjen hjemme. Ellers må du bare tvinge deg selv rett og slett. Det er ikke noen annen mulighet. Bestem deg for å lese effektivt i f.eks. 30 minutter, så kan du tillate deg selv å sjekke f.eks. Facebook i 5 minutter. Deretter må du tvinge deg selv til å fortsette å jobbe videre i så og så mange minutter. Jeg pleier å ha maks én time der jeg jobber effektivt. Det er viktig med pauser!

Du må bare lære deg selv til å ikke sjekke mobilen hele tiden. Jeg pleide å være som deg! Nå klarer jeg å legge det fra meg. Hvis ikke klarer jeg ikke å fokusere 100% på det jeg skal gjøre, og da går det ikke bra på skolen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skaff deg en gammel tastetelefon som ikke en gang har kamera. Smarttelefonen får ligge avskrudd og strømløs hjemme mens du drar på lesesalen eller til faren din for å lese.

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vurderer å kjøpe en ikke-smart telefon, ja! Det må jeg nesten gjøre, jeg kan jo prøve hvert fall! Det skader jo ikke :)

neste problem: jeg hører MYE på podcast i løpet av en dag, og bruker iPhonen min til dette. Noen tips til hvordan jeg kan løse dette problemet? Jeg bruker podcast som mange bruker musikk og tv-serier. Jeg ser feks aldri på TV, så det er ikke noe problem. er mobilen/internett som er mitt problem. Podcasts og radio er en hobby som ikke går ut over studiene på den måten, så vil gjerne fortsette med dette.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Podcast kan du kanskje legge inn på en vanlig mp3-spiller?

En vanlig mp3-spiller har jeg ikke hatt i hus på 5 år....

Lenke til kommentar
Del på andre sider

En vanlig mp3-spiller har jeg ikke hatt i hus på 5 år....

Da bør du kanskje skaffe deg en nå?

Du skriver at du blir urolig når du gir fra deg telefonen. Slik vil det være i begynnelsen, men det går bedre etter hvert. Du må rett og slett være knallhard mot deg selv, og nekte deg selv å sitte på telefonen. Klarer du ikke det, må du legge den igjen hjemme. Du må slå av internettilgangen på datamaskinen og aller helst legge bort datamaskinen. Ta notater for hånd og bruk ordbøker/oppslagsverk som er på lesesalen. Fortell venner/familie at du må fokusere mer på studiene framover, og at du derfor svarer seinere og blir mindre aktiv på sosiale medier.

Selv om du blir urolig og ikke klarer å lese, må du ikke sitte på telefonen eller datamaskinen. Les et magasin, bla gjennom dagens aviser, gå ut og trekk litt frisk luft og lignende, men se for all del ikke på telefonen eller datamaskinen.

Etter en til to uker vil du merke stor framgang. Det er fælt og vanskelig i begynnelsen, men det er nødvendig om du skal lykkes med lesingen/studiene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har skrudd av alle pushmeldinger fra snap, facebook, instagram osv. Dvs at jeg fysisk må gå inn på appen for å se om noe har skjedd. Det har hjulpet meg VELDIG! Nå "glemmer" jeg telefonen oftere og oftere når den ikke driver å piper og vibrerer hele tiden...

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...