Hvordan få pene ben?

[AnonymBruker]

Jeg er 168 høy og veier 58 kg. Har en slank og svakt markert mage, vil helst ikke miste noe mer fett her, for da blir hoftebein fort stikkende ut.

Beina mine er forsåvidt også slanke, men de er så kvapsete. Kunne godt tenkt meg å få de litt fyldigere (større) men da fastere. Så hva burde jeg gjøre? Burde jeg kun ha fokus på styrke, eller burde jeg jogge, evt begge deler? Overskudd eller underskudd på kalorier?

Anonymous poster hash: b5ae5...d96

[AnonymBruker]

Jeg er 168 høy og veier 58 kg. Har en slank og svakt markert mage, vil helst ikke miste noe mer fett her, for da blir hoftebein fort stikkende ut.

Beina mine er forsåvidt også slanke, men de er så kvapsete. Kunne godt tenkt meg å få de litt fyldigere (større) men da fastere. Så hva burde jeg gjøre? Burde jeg kun ha fokus på styrke, eller burde jeg jogge, evt begge deler? Overskudd eller underskudd på kalorier?

Anonymous poster hash: b5ae5...d96

Styrketrening for beina. Da trenger du mer kalorier (fordi du trener), for å unngå å gå ned i fettprosent og vekt

Anonymous poster hash: 5e738...94e