AnonymBruker Skrevet 14. oktober 2014 #1 Del Skrevet 14. oktober 2014 Hei. Jeg veier 63 kg og er 166 cm høy. 20 år. Tenkte å gå ned ca. 5 kg! Men samtidig vil jeg bli strammere og få mer muskler. Men hvordan skal jeg legge opp? Per dags dato spiser jeg 1700 kcal etter anbefaling fra vektklubb. Men har hørt man ikke kan bygge muskler om man er i kaloriunderskudd? Er ganske utrent, så har nok ganske høy fettprosent, men ser ikke feit ut med klær på.. Skal jeg først gå ned de 5 kg, så begynne å trene seriøs styrketrening og så spise mer etter jeg har fått ned fettprosenten? Eller kan jeg kombinere med kaloriunderskudd, og samtidig trene styrke? Passer på å spise nok proteiner. Og noen tips til et styrketreningsprogram for å stramme opp kroppen? Spesielt rumpa. Anonymous poster hash: aaf1a...0fb Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Herr Heftig Skrevet 14. oktober 2014 #2 Del Skrevet 14. oktober 2014 Denne passer bra for alle. Håper du kan engelsk. http://stronglifts.com/5x5/ Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 22. oktober 2014 #3 Del Skrevet 22. oktober 2014 Denne passer bra for alle. Håper du kan engelsk. http://stronglifts.com/5x5/ Hvordan funker dette på de med svak rygg? Jeg har sjukt svai i ryggen, og redd for å bruke frivekter og stang, spesielt alene:S men vil jo blir fit også Anonymous poster hash: 5eebf...c37 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 22. oktober 2014 #4 Del Skrevet 22. oktober 2014 Jeg hadde også sykt svai i ryggen, men begynte med styrkeløft likevel. Ingen problem. Vil anbefale deg å lese "styrketrening for nybegynnere" på fitnessbloggen. Hvis du har lite muskler vil det ikke se særlig pent ut å gå ned i fettprosent, så jeg ville heller lagt meg i moderat overskudd (ca 250 kcal over det du forbrenner til å begynne med f. eks.) og trent mye styrke. Anonymous poster hash: b8aef...b24 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Herr Heftig Skrevet 22. oktober 2014 #5 Del Skrevet 22. oktober 2014 (endret) Hvordan funker dette på de med svak rygg? Jeg har sjukt svai i ryggen, og redd for å bruke frivekter og stang, spesielt alene:S men vil jo blir fit også Anonymous poster hash: 5eebf...c37 Det fungerer greit for folk med svai i ryggen. Du kan søke på "stretches for Hyperlordosis" hvis du ønsker å endre på det. Har sjukt svai i ryggen selv, så driver å fisker på det nå. Jeg visste ikke at man kunne gjøre noe med det inntill nylig. Og siden du har svai i ryggen kan det tenkes at du er sterkere i korsryggen enn de fleste andre fordi det kan være en av årsakene til at ryggen er sånn. Endret 22. oktober 2014 av Herr Heftig Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå