Gå til innhold

Sentrumsløpet 2014


Vofsitofsi

Anbefalte innlegg

Hei!

Det er sikkert flere enn meg som har meldt seg på Sentrumsløpet i april, så da tenkte jeg det kunne vært kjekt med en tråd der vi kan dele treningsplaner, erfaringer og alt mulig annet å snakke om før løpet :)

Litt om meg: Har jogget regelmessig siden i fjor sommer, men har ikke jogget en mil ennå, så målet for meg blir nok å kunne løpe hele mila uten stopp, samt å satse på en OK sluttid - jeg tenker kanskje 1 time og 10 min er realistisk. Litt usikker på hvordan jeg skal legge opp treningsplanen frem til løpet, men tror jeg skal satse på tre joggeøkter i uka, derav minst 1 er intervalltrening.

Jogger både på mølle og ute, alt ettersom.

Er forholdsvis slank, men har litt for mye her og der, så jeg satser på at riktig kosthold og mye trening vil sørge for at noe forsvinner innen april - tror jeg hadde syntes løpingen gikk lettere med noen kilo mindre.

Håper å høre fra dere Sentrumsløpere :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Jeg bare sniker meg inn her og leser, jeg. Fant ut at Sentrumsløpet kom litt raskt på for meg, men jeg har nå meldt meg på en 10 km i september. Fint å se hvordan det går med andre som skal ta 10 km før det ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg bare sniker meg inn her og leser, jeg. Fant ut at Sentrumsløpet kom litt raskt på for meg, men jeg har nå meldt meg på en 10 km i september. Fint å se hvordan det går med andre som skal ta 10 km før det ;)

Bra du bumper opp denne ;)

Og du er selvfølgelig velkommen til å være med her selv om du ikke starter selv før september! Er det Oslo Maraton eller?

Jeg kan i alle fall meddele at jeg fikk meg en god joggeøkt i dag tidlig. Var oppe halv seks og var klar på mølla før seks. Det ble 5,5 km jogg, med litt gange før og etter som oppvarming/nedtrapping.

Siden jeg sov veldig dårlig i natt (tipper på rundt tre timer), var jeg veldig fornøyd med dette!

Kjapt går det jo ikke - jeg jogger på 2 % stigning, og farten varierer fra 7,5 km/t og opptil 8,5 km/t. Så nå jogger jeg 5 km på rundt 40 min. Det har jeg lyst til å forbedre :)

I morgen tidlig blir det nok litt jogging som oppvarming, men selve økta blir litt styrketrening. Så blir det (minst) 5 km på onsdag igjen. Satser på å kunne øke distansen litt for hver gang, helt til jeg er oppe på 10 km :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nei, noe så "jentete" som KK mila ;) Var det jeg fant som passet inn i planene til meg og en venninne :)

Så flink du er. Jeg er spent på hvordan løpsformen er, for jeg har jo ikke løpt siden oktober-ish :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg var med ifjor og tror jeg skal melde meg på i år også :) Lenge siden du meldte deg på?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Regnbue.

Jeg har meldt meg på!

Har egentlig ikke løpt noe særlig før, men har tenkt å klare 10 km på 1 time. Var det kanskje litt urealistisk? Oh well, får begynne å løpe i morgen!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Målet mitt er under 55 min. Ifjor sprang jeg på 57 min, vil selvsagt få ny rekord!

Ser at det koster 415 kr. Shit det var dyrt! Jeg tenkte å melde meg på ikveld, men har ikke råd til det. Får vente til lønna kommer. :)

Endret av miaw
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kjekt å ha et mål, så kanskje jeg bare skal melde meg på? Kan ikke løpe akkurat nå, pga en strekk i et kne, men kan spinne meg i form frem til jeg kan løpe igjen.

Har bare løpt 10K en gang før, og da var jeg med på KK-mila.



Anonymous poster hash: 3a555...e7c
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hurra, så gøy at flere er kommet med her! :)

Jeg var med ifjor og tror jeg skal melde meg på i år også :) Lenge siden du meldte deg på?

Do it, a! Jeg meldte meg på for en stund siden, typ november eller noe. Da var det 320 kr eller noe tror jeg. Hadde jeg ikke betalt for det, hadde jeg ikke giddi å løpe :P

Siden du har vært med før, vet du kanskje noe om løypeprofilen? Er det noe særlig bakker eller?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig lite bakker. Den værste bakken var den opp slottet :P Nå har jeg ikke sjekka løpekartet for i år, men regner med det er det samme?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal også løpe! Samboeren meldte meg på i julegave. ;)

Målet mitt er å klare det på en time. Tipper jeg ville ligget på ca 70 min nå, så har lang vei å gå de neste mnd. Det lengste jeg har løpt er 8 km, da brukte jeg en time. Mitt største problem er nok at jeg syns det er utrolig kjedelig å løpe sammenhengende på mølle over lengre tid, så jeg trener mest intervall. Men må jo lære meg å løpe uten pauser også. :sjenert:

Ligger her med forkjølelse og de to siste øktene mine (torsdag og lørdag) gikk skikkelig dårlig, så akkurat nå virker det meste relativt umulig. Får satse på at det var den kommende forkjølelsen som ødela formen og at treningspausa i jula ikke ødela SÅ mye...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal også løpe! Samboeren meldte meg på i julegave. ;)

Målet mitt er å klare det på en time. Tipper jeg ville ligget på ca 70 min nå, så har lang vei å gå de neste mnd. Det lengste jeg har løpt er 8 km, da brukte jeg en time. Mitt største problem er nok at jeg syns det er utrolig kjedelig å løpe sammenhengende på mølle over lengre tid, så jeg trener mest intervall. Men må jo lære meg å løpe uten pauser også. :sjenert:

Ligger her med forkjølelse og de to siste øktene mine (torsdag og lørdag) gikk skikkelig dårlig, så akkurat nå virker det meste relativt umulig. Får satse på at det var den kommende forkjølelsen som ødela formen og at treningspausa i jula ikke ødela SÅ mye...

Fin julegave da! ;)

Jeg har vurdert å ha en time som mål jeg også, men har ikke helt turt å sette det ennå, redd for ikke å klare det og da bare bli skuffet. Får prøve å jogge en hel time i nåværende form og se hvor langt jeg kommer først :P

Kjipt med forkjølelse, håper du snart er på beina igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fin julegave da! ;)

Jeg har vurdert å ha en time som mål jeg også, men har ikke helt turt å sette det ennå, redd for ikke å klare det og da bare bli skuffet. Får prøve å jogge en hel time i nåværende form og se hvor langt jeg kommer først :P

Kjipt med forkjølelse, håper du snart er på beina igjen!

Ja, han er litt av en romantiker. ;) Neida, jeg har fablet om det en stund, så det var bra at han ga meg et spark i ræva. Han meldte på seg selv også da. Jeg skal løpe i puljen på 58-59 minutter, han på 46-47- :fnise:

Jeg er slett ikke sikker på at jeg kommer til å klare det på en time, og jeg håper ikke jeg blir for skuffet hvis jeg ikke klarer det. Det er jo en seier i seg selv å klare å løpe en mil, det hadde jeg aldri trodd da jeg løp mine første fem minutter på mølla i juni. (Og holdt på å omkomme. :ler:) Men er uansett bra å ha et hårete mål, så kan jeg ikke være sløv med treninga! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Noen som har trent i dag?

Jeg jogget 3 km på mølla før jeg tok litt styrketrening. Er nå STØL etter tre dager med trening, men har likevel planer om en god joggeøkt i morgen tidlig :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Regnbue.

Noen som har trent i dag?

Jeg jogget 3 km på mølla før jeg tok litt styrketrening. Er nå STØL etter tre dager med trening, men har likevel planer om en god joggeøkt i morgen tidlig :)

Flink!

Jeg trente litt benstyrke på stuegulvet i går, og herregud så støl jeg er i dag. Klarer såvidt å gå!

Håper beina er bedre til i morgen, da tar jeg meg en joggetur:)

Følger du et løpeprogram?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Flink!

Jeg trente litt benstyrke på stuegulvet i går, og herregud så støl jeg er i dag. Klarer såvidt å gå!

Håper beina er bedre til i morgen, da tar jeg meg en joggetur:)

Følger du et løpeprogram?

Flink du er! Ble deg joggetur i dag, eller hva sa beina? :)

Nei, jeg har ikke noe løpeprogram jeg følger. Har imidlertid en foreløpig plan om nå å trene langkjøringer to dager i uka og intervall én gang, er bare litt usikker på hvordan jeg skal legge opp intervalltreningene. Da jeg har prøvd før, har jeg nok tatt for hardt i, så jeg ikke har orket de siste intervallene. Noen som har gode intervalltips, kanskje?

I dag tidlig ble det i hvert fall 6,5 km. noe jeg er veldig fornøyd med ;) Pleier å gå 500 m før jeg begynner å jogge, da begynner jeg på ca. 7,5 km/t, før jeg øker litt etter litt. Siste km løpes på 8,5 km/t. Så det går tregt, men det går fremover! Planen er nå gruppetime i morgen og intervalløkt på lørdag :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Jeg skal også løpe! Løp i fjor, og målet i år er å få en bedre tid. Sprang på 56 minutter i fjor, og da hadde jeg knapt trent siden september, bare litt ekstra løpeøkter noen uker i forveien. Skal sies at jeg hadde løpt veldig mye fram til da, så litt lå nok også i beina mine. Kommer ikke til å trene spesielt målrettet, da løping allerede er en stor del av treningsrutinene mine. Har en liten drøm om å komme under 50 minutter, men er fornøyd med en tid mellom 50 og 55 også :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal også løpe! Løp i fjor, og målet i år er å få en bedre tid. Sprang på 56 minutter i fjor, og da hadde jeg knapt trent siden september, bare litt ekstra løpeøkter noen uker i forveien. Skal sies at jeg hadde løpt veldig mye fram til da, så litt lå nok også i beina mine. Kommer ikke til å trene spesielt målrettet, da løping allerede er en stor del av treningsrutinene mine. Har en liten drøm om å komme under 50 minutter, men er fornøyd med en tid mellom 50 og 55 også :)

Velkommen i tråden! :)

Du er jo allerede litt av en rasking da, 55 min er noe jeg bare kan drømme om :P Noen tips å komme med til oss som ikke er fullt så løpevante, kanskje?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Velkommen i tråden! :)

Du er jo allerede litt av en rasking da, 55 min er noe jeg bare kan drømme om :P Noen tips å komme med til oss som ikke er fullt så løpevante, kanskje?

Oioi, rasking er noe jeg aldri har følt meg som! I hvert fall ikke når jeg peser rundt i skauen eller på mølla, og ser den ved siden av meg løpe myyye fortere :P Du skal ikke se bort ifra at du kommer dit engang! Vet ikke om jeg har noen bra tips, men min styrke er at jeg er relativt utholdende. Nå for tiden går det i løping på mølla, og det synes jeg egentlig er kjempekjedelig. Et tips der som har funka for meg er å dele inn økta i intervaller. F.eks om jeg skal løpe en mil, pleier jeg å dele den inn i fire runder på 15 minutter. Da starter jeg å løpe i 5 minutter på en hastighet, og etter nye 5 øker jeg til en ny hastighet, og på nytt i 5 minutter, til jeg senker farta tilbake til det første intervallet. Det hjelper i hvert fall på psyke og motivasjon:) En blanding av langkjøringer og intervaller som 4x4 er nok det som har fungert best for meg. Også løper jeg en del fortere i et slikt løp siden jeg blir såpass gira. En uke før sentrumsløpet i fjor løp jeg en mil på 1 time og 7 minutter, så litt forskjell ble det kan du si ;)

Dette blir gøy!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

*bump, bump*

I dag var første intervalltrening. Gikk nokså bra! Jeg begynte med å gå i fem min, deretter jogge rolig 5 min, før jeg begynte på første drag, på 8,5 km/t (2 % stigning hele tiden) i fire min. Deretter jogget jeg litt ned og gikk i 3 min, før neste drag. Var oppe på 9,5 km/t på siste drag. Og så nedtrapping og tøying til slutt.

En bra økt, og jeg tror jeg har mulighet til å øke en del på dragene etter hvert, synes det gikk bra i dag, men bestemte meg ikke for å gå all in og heller bli utslitt på andre drag. Vet jo at det er mange som kjører langkjøring på høyere fart enn 9,5 km/t, så sånn sett er jeg jo veldig treg, men har i alle fall forbedringspotensiale :)

Planen for neste uke er som følger (har hatt omtrent akkurat samme opplegg uka som gikk, bare med kortere langkjøringer):

Mandag - langkjøring, 7 km

Tirsdag - jogge 3 km som oppvarming, deretter styrke på hele kroppen

Onsdag - langkjøring, minst 7 km (får se om jeg kan øke noe)

Torsdag - gruppetime

Fredag - fri

Lørdag - intervalltrening (flyttes kanskje til søndag, har jobbfest fredag :P)

Søndag - fri

Hvordan går det med dere andre?? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...