frustrert, går ikke ned

[AnonymBruker]

I tre uker har jeg levd på 1500 kalorier om dagen, spist sunn og god mat, og trent en hel masse styrke og kardio. På TRE uker har jeg ikke gått ned et eneste gram! Hva gjør jeg feil?

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

[AnonymBruker]

Samme her! Men jeg lever på 1300 kalorier. Følger vektklubb....Jeg veier maten og logger det jeg kan, men gikk opp 0,5 kilo den første uka. De to siste ukene har jeg gått ned 200g av dem jeg la på meg.....Ekstremt demotiverende....

Anonymous poster hash: a6d10...630

[AnonymBruker]

Jeg trener en del og kan rett og slett ikke spise mindre. På disse tre ukene har jeg brent 7000 kalorier. Men jeg kjenner at jeg får lyst til å gå løs på potetgullposen. Hva er vitsen lissom.

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

[AnonymBruker]

Jeg er dame på trettifire, 175 centimeter og 72 kilo. Jeg er ikke akkurat smellfeit, men klærne mine er trange og det liker jeg ikke. Hva gjør jeg feil?

TS

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

[AnonymBruker]

Samme her! Men jeg lever på 1300 kalorier. Følger vektklubb....Jeg veier maten og logger det jeg kan, men gikk opp 0,5 kilo den første uka. De to siste ukene har jeg gått ned 200g av dem jeg la på meg.....Ekstremt demotiverende....

Anonymous poster hash: a6d10...630

Å i dag var det veiedag så nå veier jeg en halvkilo mere enn det igjen. Så jeg har altså gått opp 1,3 kg ved å telle kalorier og trene. Vurderer sterkt å finne frem ostepoppen igjen og parkere stumpen i sofaen. Siden jeg går opp uansett behøver jeg jo ikke å lide underveis liksom......ARGH

Anonymous poster hash: a6d10...630

[AnonymBruker]

muskler er tungere enn fett! de fleste ordentlige PT anbefaler å ikke veie seg! mål heller med målebånd, det er fullt mulig å ha blitt slankere uten å ha gått ned i vekt.

http://fitnessbloggen.no/baderomsvekt-soppel/

http://www.kk.no/livsstil/derfor-veier-veltrente-mer-enn-utrente-25853

Anonymous poster hash: 00194...577

[AnonymBruker]

Buksene mine er akkurat like trange som før

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

[AnonymBruker]

Målte nå, og jeg måler det samme alle steder bortsett fra rundt puppene, der har jeg gått ned to centimeter. Men det kan jo likevel være bare hvor jeg er i syklusen.

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

[Lizliz]

Flere aspekter som kan telle inn her.

Sjekkliste:

-Sikker på at du logger maten rett? Smør på brødskiver, olje i mat, drikke etc

-hvor mye har du vanligvist spist for å holde vekten?

-Kroppen har en tendens til å samle en del vann i starten ved styrketrening, slapp av dette slipper opp. Mål framfor å veie deg.

-Det kan også hende kroppen din blir stresset av det nye kostholdet, har du kuttet mye du vanligvis spiser ? ( plutselig kuttet omtrent alt av karbohydrater feks )

-Hvor mye i underskudd ligger du på ca? Det kan være 1500 er for lavt for deg , prøv 1700 en liten periode og se om det blir bedre.

Og først og fremst, ikke ha det så travelt, trening er bra for deg uansett. ikke legg opp til en så streng diett at du ikke har rom for kos, og dermed føler for å gi opp etter bare tre uker! Kos deg i prosessen, prøv å ikke bare fokusere på målet, men veien dit også

Hilsen en som har fjernet 25 kg

Endret 26. januar 2015 av Lizliz

[AnonymBruker]

Jeg målte nå. Ned 4 cm rundt magen, opp 2 cm rundt armer,lår og opp 4 cm rundt rumpe......

Anonymous poster hash: a6d10...630

[AnonymBruker]

Flere aspekter som kan telle inn her.

Sjekkliste:

-Sikker på at du logger maten rett? Smør på brødskiver, olje i mat, drikke etc

-hvor mye har du vanligvist spist for å holde vekten?

-Kroppen har en tendens til å samle en del vann i starten ved styrketrening, slapp av dette slipper opp. Mål framfor å veie deg.

-Det kan også hende kroppen din blir stresset av det nye kostholdet, har du kuttet mye du vanligvis spiser ? ( plutselig kuttet omtrent alt av karbohydrater feks )

-Hvor mye i underskudd ligger du på ca? Det kan være 1500 er for lavt for deg , prøv 1700 en liten periode og se om det blir bedre.

Og først og fremst, ikke ha det så travelt, trening er bra for deg uansett. ikke legg opp til en så streng diett at du ikke har rom for kos, og dermed føler for å gi opp etter bare tre uker! Kos deg i prosessen, prøv å ikke bare fokusere på målet, men veien dit også

Hilsen en som har fjernet 25 kg

Tusen takk for et godt svar

Jeg er usikker på hvor mye jeg har spist før i antall kalorier, men jeg har kuttet ut alt godteri og sånn, og lever fint med det nå. Har ikke planer om å fortsette sånn, men tenker at det er greit å leve uten i en periode. Jeg logger maten rett, veier absolutt alt og registrerer i vektklubben. Jeg har levd etter vektklubbregimet flere ganger tideligere tidligere og gått ned en kilo i uka på 1300 kalorier så jeg er ikke ukjent med opplegget, men av en eller annen grunn vil det bare ikke virke nå. Jeg merker godt at styrketreningen har virkning, ingen tvil om at kroppen er sunnere enn for tre uker siden. Men kiloene sitter, og størrelsen er lik, buksene er like fordømt trange. Og det er nytt. OG demotiverende.

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

[Cec-]

Kanskje du rett og slett spiser for lite, fordi at du trener såpass mye.

Jeg er 165 og veier 88kg, vektnedgangen min begynte på 101,2kg.

I starten spiste jeg 1600kcal daglig, nå trener jeg 4-7ganger i uken (og holder meg på minst 70 000 skritt ukentlig) og måtte gå opp til 1950kcal daglig.

Da begynte jeg å gå ned igjen :-)

Du bør i utgangspunktet ikke ligge under det kroppen din forbrenner på å ligge helt i ro på sofaen i ett døgn (som for min del er 1595). :-)

[Lizliz]

Tusen takk for et godt svar

Jeg er usikker på hvor mye jeg har spist før i antall kalorier, men jeg har kuttet ut alt godteri og sånn, og lever fint med det nå. Har ikke planer om å fortsette sånn, men tenker at det er greit å leve uten i en periode. Jeg logger maten rett, veier absolutt alt og registrerer i vektklubben. Jeg har levd etter vektklubbregimet flere ganger tideligere tidligere og gått ned en kilo i uka på 1300 kalorier så jeg er ikke ukjent med opplegget, men av en eller annen grunn vil det bare ikke virke nå. Jeg merker godt at styrketreningen har virkning, ingen tvil om at kroppen er sunnere enn for tre uker siden. Men kiloene sitter, og størrelsen er lik, buksene er like fordømt trange. Og det er nytt. OG demotiverende.

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

Tre uker er ingenting.

Gjør dette til noe hyggelig, ikke til en " bare jeg blir ferdig med dette nå så skal jeg bli fornøyd" Unn deg en liten sjokolade på lørdagen, ( eller hva du måtte ønske )

Vektnedgang på 1300 kalorier på din høyde er bare tull. Det er godt mulig at du har ødelagt forbrenningen din litt, og at du trenger lenger tid nå.( at du ikke har gått ned kg har vel ikke noe å si om du har gått ned i cm feks , det er jo det som teller ) Det er ikke om å gjøre å ligge så lavt som mulig i kalorier når man går ned i vekt. Det er om å gjøre å gjøre endringer som er nok til at du kan gå ned og samtidig leve.

Bare ikke gå i fellen om å legge deg lavere enn 1500 kalorier. Mest sannsynlig så bør du ligge litt høyere for å ikke risikere å måtte ligge kjempe lavt for å vedlikeholde vekten din når du er ferdig med underskudd.

Endret 26. januar 2015 av Lizliz

[Lizliz]

Kan legge til at grunnen til at jeg sier at du skal gjøre dette litt koselig for kroppen din er at, en stressa kropp er en kropp som samler vann.. Og med masse vann i kroppen kan man oppleve å legge på seg. Det mange gjør feil er da å kutte enda mer kalorier og så kanskje trene enda litt mer.

Du ender da opp med å ødelegge egen forbrenning helt. Og tilslutt så kan du ikke spise over 1500 kalorier uten å legge på deg. Dette er ikke noe man ønsker. Tenk fornuftig og langsiktig når du skal gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

Kan legge til at grunnen til at jeg sier at du skal gjøre dette litt koselig for kroppen din er at, en stressa kropp er en kropp som samler vann.. Og med masse vann i kroppen kan man oppleve å legge på seg. Det mange gjør feil er da å kutte enda mer kalorier og så kanskje trene enda litt mer.

Du ender da opp med å ødelegge egen forbrenning helt. Og tilslutt så kan du ikke spise over 1500 kalorier uten å legge på deg. Dette er ikke noe man ønsker. Tenk fornuftig og langsiktig når du skal gå ned i vekt.

du sier mye bra! og det jeg markerte er svært viktig og jeg mener for best mulig resultat må man slutte å fokusere så mye på ordene "diett","vektnedgang" osv, men tenke "endre livsstil og tankegang". å gå ned i vekt er en livstil ikke en fase, man kan ikke spise salat til man ligger på 50kg for så å kaste i seg all dritt mat igjen. spis sunt, vær aktiv, fokuser på helsefordelene , gi ting tid, vær tålmodig og tenk positivt, ha en dag i uka der du kan skeie ut f.eks lørdag der du kan spise en sjokolade eller chips. å ha en utskeielse hjelper til å holde motivasjonen oppe slik at det ikke blir utholdelig. Det finnes også forskjellige kosthold for å gå ned i vekt og leve sunnere, finn en som passer deg! lav kalori, lavkarbo, 5:2 dietten osv.

Anonymous poster hash: 00194...577

[AnonymBruker]

Hm. Ikke ligge under 1500 da altså. Jeg gjør som regel ikke det, men VK er jo tydelig på at man bør ligge på 1300 for å kunne gå ned en kilo i uka. Jeg er veldig lite flink til moderasjon, så jeg kan på ingen måte spise "en liten sjokolade på lørdagen". For meg er det alt eller ingenting. Burde kanskje lært meg noe annet men det synes umulig. Unner meg heller foreks en kopp kakao med krem dersom jeg har spist litt i grenseland og har noen kalorier å gå på. Jeg spiser mye norvegia, så jeg bør få i meg nok fett. I allefall sånt fett.

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

[Pringle]

Tror ikke du bør/trenger å ta sikte på en hel kilo nedgang pr uke når du er 175/72, det er nok derfor du har fått kalorimålet på 1300. Sett ønsket nedgang til 1/2 kg pr uke, så havner du sikkert nærmere 1500 kcal, noe som er både enklere, mer behagelig, sunnere, og mer effektivt.

[Lizliz]

Hm. Ikke ligge under 1500 da altså. Jeg gjør som regel ikke det, men VK er jo tydelig på at man bør ligge på 1300 for å kunne gå ned en kilo i uka. Jeg er veldig lite flink til moderasjon, så jeg kan på ingen måte spise "en liten sjokolade på lørdagen". For meg er det alt eller ingenting. Burde kanskje lært meg noe annet men det synes umulig. Unner meg heller foreks en kopp kakao med krem dersom jeg har spist litt i grenseland og har noen kalorier å gå på. Jeg spiser mye norvegia, så jeg bør få i meg nok fett. I allefall sånt fett.

Anonymous poster hash: 4d9c4...c98

For å si det sånn da, om du skal gå ned i vekt på 1300 kalorier om dagen. noe som på din vekt vil tilsi ca 7-800 kalorier i underskudd om du er i moderat bevegelighet ( trener 3-5 ggr i uken ) Hva skal du da gjøre når du er ferdig? Legge deg på normalt nivå som vil være 2000-2200 ca? Da kommer du garantert til å gå opp i vekt, og du kommer til å oppleve at du går opp om du legger deg no særlig høyere enn 1700-1800 kalorier om dagen- Dette er lite for en kvinne på 175 cm. Det eneste du ber om ved så lavt inntak ( dette er inntak som er langt under det du trenger for å holde organer, hud og generelt kropp vedlike dersom du ligger helt stille hele dagen ) er å ødelegge forbrenningen din. Dette er ikke noe du ønsker, da det kan ta ganske lang tid å reparere den igjen ( opp til flere år dersom du er skikkelig uheldig )

Hadde jeg vært deg så hadde jeg fortsatt med treningen og lagt meg på 1600-1700 kalorier om dagen.

Jeg skjønner og veldig godt greia med å ikke klare å begrense seg når det kommer til sjokolade, selv så har jeg en dag i uken der jeg får lov til å spise sjokolade :D da går det ofte med 5-700 kalorier ekstra den dagen, men den dagen spiser jeg gjerne litt mindre vanlig mat( så jeg gjennomsnittlig ha<vner på ca 1800 kalorier dagen). Man kan diskutere om dette er kjempe bra prioritering, men det er noe som gjør at jeg klarer å spise 1600 kalorier om dagen alle andre dager i uken og dermed går ned rund 3-500 gram jevnt og trutt ( nå er det bare 2-4 kg jeg skal ha av som sneik seg på i julen :D ) Kan nevne at jeg er 173 høy og 72 kg selv atm, da med en del muskler.

Man må finne en måte som fungerer for seg, og som man kan leve med. OG som ikke minst ikke ødelegger for deg når du er "ferdig" Det er en grunn til at det finnes mange Jojo slankere der ute, og jeg velger å tro at mye av dette kommer av skakkjørt forbrenning.

kan linke til en video som snakker en del om dette som jeg selv synes er veldig bra :

https://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk

[Gjest Vena Cava]

Du er ikke alene:( begynner å bli skikkelig demotivert. Trener så hardt jeg greier og tar i mer enn noen gang før. Likevel, vekta sier at fettprosenten min er nøyaktik lik som for 3 uker siden. FML:P

Men har ikke tenkt å gi meg enda.

Jeg ser jo at jeg har blitt smalere rundt midjen og jeg kjenner at kroppen ikke er like dvask som før. Så noe må jeg nå ha gjort riktig. Bare så frustrende at vekta ikke skal se det samme...

Endret 26. januar 2015 av Madam

[Gjest Runforit]

Hva er greien med at folk har så innmari dårlig tid? Du har brukt år av livet ditt til å la form og kropp forfalle og så forventer du superresultater etter 3 uker?

Fordi du ikke har merket noe på de 3 ukene så er det bedre å bare gi opp og gi faen og stupe oppi potetgullposen: For DET vil gjøre underverker for form og kropp over tid.

Å endre livsstil handler om å ta gode, sunne og rette valg hver dag resten av livet. Å spise god, sunn og næringsrik mat kombinert med mer hverdagsaktivitet og trening 3 ganger i uka. Over tid er det umulig at kroppen og formen ikke endrer seg.

Vi som er slanke og veltrent er det fordi vi lever en livsstil med mye aktivtet og gode matvaner. Det er ikke noe som bare skjer over natta. Vi er som vi er fordi vi lever med gode valg. Du kan ikke bare tenke at du vil se sånn ut etter 3-4 uker; det er faktisk noe som må jobbes for over tid.