AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #1 Del Skrevet 25. april 2015 Hei! Jeg har et spørsmål angående trening av rumpa. Fra "naturens side" er jeg ganske tynn, og legger ikke fort på meg. Alikevel har jeg ganske stor rumpe (JIPPI)i forhold til størrelsen min. Men rumpen min går på en måte et hakk "inn" på sidene, slik som man får når man strammer rumpa, bare i litt mindre grad. Er det noen som har greie på trening som vet om noen gode øvelser for siden av rompa for å bygge muskler der? Da vil den vel bli større på sidene? Tusen takk for svar! Anonymous poster hash: 7ba89...898 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
tusentakkforhjelp Skrevet 25. april 2015 #2 Del Skrevet 25. april 2015 Jeg lurer også på det samme!!! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #3 Del Skrevet 25. april 2015 Google it. Anonymous poster hash: e02e8...53b Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Charlie. Skrevet 25. april 2015 #4 Del Skrevet 25. april 2015 Disse øvelsene + mer mat, og du kan vinke farvel til den innhule rumpa di. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #5 Del Skrevet 25. april 2015 Hei! Jeg har et spørsmål angående trening av rumpa. Fra "naturens side" er jeg ganske tynn, og legger ikke fort på meg. Alikevel har jeg ganske stor rumpe (JIPPI)i forhold til størrelsen min. Men rumpen min går på en måte et hakk "inn" på sidene, slik som man får når man strammer rumpa, bare i litt mindre grad. Er det noen som har greie på trening som vet om noen gode øvelser for siden av rompa for å bygge muskler der? Da vil den vel bli større på sidene? Tusen takk for svar! Anonymous poster hash: 7ba89...898 Det finnes vel ingen spesielle øvelser som får rumpa til å vokse utover på siden, den vil jo vokse utover/bakover, men det finnes jo masse bra rumpeøvelser om du ønsker å stramme den opp! Sånne "innsøkk" er vel bare et tegn på at den er stram fra før da, er det ikke ?=) Anonymous poster hash: 5b226...7e8 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #6 Del Skrevet 25. april 2015 Det finnes vel ingen spesielle øvelser som får rumpa til å vokse utover på siden, den vil jo vokse utover/bakover, men det finnes jo masse bra rumpeøvelser om du ønsker å stramme den opp! Sånne "innsøkk" er vel bare et tegn på at den er stram fra før da, er det ikke ?=) Anonymous poster hash: 5b226...7e8 Altså, jeg tenker at det er jo sånn mannerumper ofte har, og de er jo som regel strammere og mer muskuløse enn våre kvinners bakdel Anonymous poster hash: 5b226...7e8 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
tusentakkforhjelp Skrevet 25. april 2015 #7 Del Skrevet 25. april 2015 Disse øvelsene + mer mat, og du kan vinke farvel til den innhule rumpa di. Tusen takk for godt tips! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Vena Cava Skrevet 25. april 2015 #8 Del Skrevet 25. april 2015 (endret) Goblet knebøy med vektskive/kettlebell Plie/sumo squat med vektskive/kettlebell Squat-hopp enten opp og ned av en stepboks eller trapp Knebøy med vektstang på skuldrene Knebøy med vektstang foran Hip thrust (min favoritt, funker som f!) med vektstang Hip thrust med en fot i gangen Glute bridge med vektstang eller skive Glute bridge med en fot i gangen Hopp oppover i en trapp, annenhvert/hvert tredje trinn, så skal du se du blir sliten i rævva;) Sorry alle engelske ordene, men vet ikke hva de heter på norsk Endret 25. april 2015 av Hakkepeiling Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
tusentakkforhjelp Skrevet 25. april 2015 #9 Del Skrevet 25. april 2015 Det finnes vel ingen spesielle øvelser som får rumpa til å vokse utover på siden, den vil jo vokse utover/bakover, men det finnes jo masse bra rumpeøvelser om du ønsker å stramme den opp! Sånne "innsøkk" er vel bare et tegn på at den er stram fra før da, er det ikke ?=) Anonymous poster hash: 5b226...7e8 Har ikke veldig mye greie på dette, men det er jo forskjell på å være stram og ha muskler. Når man har muskler så blir man jo "større"? tenkte kanskje at det var mulig å trene siderumpa og bygge muskler for å få den større... Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
tusentakkforhjelp Skrevet 25. april 2015 #10 Del Skrevet 25. april 2015 Goblet knebøy med vektskive/kettlebell Plie/sumo squat med vektskive/kettlebell Squat-hopp enten opp og ned av en stepboks eller trapp Knebøy med vektstang på skuldrene Knebøy med vektstang foran Hip thrust (min favoritt, funker som f!) med vektstang Hip thrust med en fot i gangen Glute bridge med vektstang eller skive Glute bridge med en fot i gangen Sorry alle engelske ordene, men vet ikke hva de heter på norsk Tuuusen tuuusen takk!!! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Erazor Skrevet 25. april 2015 #11 Del Skrevet 25. april 2015 Knebøy. Markløft. Vanlige utfall, bulgarske utfall. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Vena Cava Skrevet 25. april 2015 #12 Del Skrevet 25. april 2015 (endret) Har ikke veldig mye greie på dette, men det er jo forskjell på å være stram og ha muskler. Når man har muskler så blir man jo "større"? tenkte kanskje at det var mulig å trene siderumpa og bygge muskler for å få den større... Har ikke hørt om at det går an å trene bare siderumpa. Rumpa består av 3 (eller var det 4?) muskler, og en av dem er vel plassert på siden, men vet ikke helt hvordan man trener kun den. Men trener du hele rumpa blir den jo råfin til slutt da :D I hvert fall på din kropp som har lite underhudsfett vil det vises før meg for eksempel. Jeg har trent rumpa i 3 mnd, og ja jeg ser forskjell. Men det er en del fett der som må jobbes vekk før jeg ser musklene skikkelig og rumpa blir orntlig stram sånn som jeg vil ha den Endret 25. april 2015 av Hakkepeiling Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #13 Del Skrevet 25. april 2015 Hip thrust. Anonymous poster hash: f16ee...037 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #14 Del Skrevet 25. april 2015 data:image/jpeg;base64,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 Hvis dere ser på det bildet i linken er det akkurat slik jeg ønsker!!! Anonymous poster hash: 8a95c...7c2 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FitnessIna Skrevet 25. april 2015 #15 Del Skrevet 25. april 2015 På siden av rumpa finner du gluteus minimus og medius, som trenes best med ettbensøvelser - bulgarske utfall, ettbens strakmark, og andre utfallsvarianter. Du kan også trene sidekicks i kabel Husk å starte økten med aktiveringsøvelser slik at du får skikkelig kontakt med rumpa! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #16 Del Skrevet 25. april 2015 data:image/jpeg;base64,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 Hvis dere ser på det bildet i linken er det akkurat slik jeg ønsker!!! Anonymous poster hash: 8a95c...7c2 Oi, det ble en lang link! kopierte bare fra google, helt ufarlig:-) Anonymous poster hash: 8a95c...7c2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #17 Del Skrevet 25. april 2015 trening gjør rompa de mindre, det garanterer jeg deg Anonymous poster hash: 8a95c...7c2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #18 Del Skrevet 25. april 2015 Knebøy. Markløft. Vanlige utfall, bulgarske utfall. trening gjør rumpa mindre lover deg Anonymous poster hash: 8a95c...7c2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #19 Del Skrevet 25. april 2015 trening gjør rumpa mindre lover degAnonymous poster hash: 8a95c...7c2 Dette stemmer ikke. Hard styrketrening gjør rumpa større. Ferdig med det.Anonymous poster hash: 72b9b...875 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 25. april 2015 #20 Del Skrevet 25. april 2015 trening gjør rumpa mindre lover deg Anonymous poster hash: 8a95c...7c2 Den blir mindre først (og får MYE finere form og blir stram) SÅ begynner den å vokse. Anonymous poster hash: 7d6e4...c68 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå