Øvelser for svake ankler

[AnonymBruker]

Jeg blir så fort sliten i anklene når jeg går på fjellet og når jeg jogger, noen som har noen tips gode øvelser for å styrke de?

Anonymous poster hash: 5affd...449

[Wiggins]

Stå foran et bord eller lignende, slik at du kan bruke hendene på det for å holde balansen. Stå på ett bein og løft hælen slik at du står på tærne og tåballene. Senk deg langsomt ned igjen, da trener du eksentrisk. Om du klarer tretti repetisjoner er det bra, vent så i 10-20 sekunder og prøv å ta 30 til.

Om du ikke klarer tretti så tar du så mange du klarer, venter 10-20 sekunder og tar så mange du klarer igjen. Totalt kan du ta tre sett.

I tillegg er det ikke dumt med balansebrett eller balansepute, det pleier de å ha på alle treningssentra.

[Gjest iGirl]

[AnonymBruker]

Det visste jeg ikke, at balansebrett kunne gjøre nytten, takk!

Anonymous poster hash: 5affd...449