vekta har stoppet helt opp.

[_LanciA_]

Har lagt om kostholdet helt siden november og har mista 8,5 kg.

Jeg har også byntå trene.

Trener 7 dager i uka vanligvis.

Sykkler 1 mil eller går/løper 1 time hver dag i bratt terreng. Noen dager blir det begge deler:)

I tillegg har jeg styrketrening 30 minutter.

Jeg trener også skyting en del timer i uka. Så kommer fort opp i 15 timer trening i uka.

Dager jeg ikke trener spiser max 1400 kalorier, men når jeg trener prøver jeg å øke til 1700. spiser bare sunn mat og mye proteiner.

Vekta har nå stått nesten helt stille i 5 uker, bare mistet et halvt kilo

Har mistet 5 cm i midjen, 4 over hoftene og 1 cm rundt halsen i løpet av disse 4 ukene.

Vekta står nå på 76.5 Kg.

Jeg er 175 høy.

Burde jeg spise enda mindre?

Må bli i bedre form og kvitte meg med alle de ekstra kiloene.

Føler jeg mister litt mote nå

[Lulilelu]

Du skriver jo selv at du har mistet cm, altså fettprosent. Det er jo det som betyr noe, ikke selve vekten. Husk at 1 kg muskler tar 4 ganger så lite plass som 1 kg fett, så selv om vekten ikke blir mindre så kan kroppen bli det. Bare fortsett som du gjør for det fungerer tydeligvis

[veraa94]

Du burde i vertfall ikke spise mindre!

Det er helt normalt at vekta stopper opp for en periode, før den plutselig slipper taket igjen.

Mål cm fremfor vekt. Når du trener mye vil en god del av fettet bli erstattet med muskelvev slik at vekta ikke nødvendigvis minker. Derfor vil bruk av målebånd være mye bedre!

Husk at du har gjort en utrolig bra jobb så langt, så ikke gi opp selv om det føles demotiverende å ikke se vektresultater. Plutselig slipper vekta taket igjen

[Gjest Runforit]

Drit i vekta! Den betyr ingenting i jakten på en fit, fast og atletisk kropp. Å spise mindre vil gjøre mer skade enn godt. Faktisk så synes jeg du spiser for lite.

Med en høyde på 175 så er 1400 kcal veldig lite og bare 300 kcal ekstra dager du du sier du løper og sykler opp til 2 mil gjør at det totale underskuddet blir for stort slik at du tærer ned verdifull muskelmasse som igjen faktisk da senker forbrenningen din.

Du burde faktisk øke på kaloriene, men det er min mening.

[_LanciA_]

Du skriver jo selv at du har mistet cm, altså fettprosent. Det er jo det som betyr noe, ikke selve vekten. Husk at 1 kg muskler tar 4 ganger så lite plass som 1 kg fett, så selv om vekten ikke blir mindre så kan kroppen bli det. Bare fortsett som du gjør for det fungerer tydeligvis

Det har jeg ikke tenkt på Lett å bli opphengt i vekta og BMI.

Høres bare så grusomt ut med 76.5 kg. Men jeg vil jo ha muskler Alle gangene jeg har gått ned i vekt tidligere har jeg bare gjort det med mat og null trening.

Da raser man jo ned.

Får bare fortsette å jobbe hardt. Trenger sterk core hvis jeg skal bli norges beste skytter.

[_LanciA_]

Drit i vekta! Den betyr ingenting i jakten på en fit, fast og atletisk kropp. Å spise mindre vil gjøre mer skade enn godt. Faktisk så synes jeg du spiser for lite.

Med en høyde på 175 så er 1400 kcal veldig lite og bare 300 kcal ekstra dager du du sier du løper og sykler opp til 2 mil gjør at det totale underskuddet blir for stort slik at du tærer ned verdifull muskelmasse som igjen faktisk da senker forbrenningen din.

Du burde faktisk øke på kaloriene, men det er min mening.

Oi. Det har jeg ikke tenkt på. Er fryktelig dårlig på det med mat.

Før dette spiste jeg kanskje 1000 kalorier på bra dager. Har alltid slitt med matlysten. Vel folk tror det ikke for jeg ble feit av å spise lite.

Har bare fulgt myfitness pal og lagt inn at jeg vil gå ned 0,5 i uken og lagt inn ca tall fra pulsmåleren og da sier den som regel at jeg må spise 300 ekstra.

Hvor mye burde jeg øke?

Merker spesielt at alle timene med kettlebell ser ut til å hjelpe:)

Spesielt på magefettet. Lenge siden jeg har hatt en midje på 69 cm sist.

Så er nok på vei mot å bli litt mer fit

[Gjest Runforit]

Oi. Det har jeg ikke tenkt på. Er fryktelig dårlig på det med mat.

Før dette spiste jeg kanskje 1000 kalorier på bra dager. Har alltid slitt med matlysten. Vel folk tror det ikke for jeg ble feit av å spise lite.

Har bare fulgt myfitness pal og lagt inn at jeg vil gå ned 0,5 i uken og lagt inn ca tall fra pulsmåleren og da sier den som regel at jeg må spise 300 ekstra.

Hvor mye burde jeg øke?

Merker spesielt at alle timene med kettlebell ser ut til å hjelpe:)

Spesielt på magefettet. Lenge siden jeg har hatt en midje på 69 cm sist.

Så er nok på vei mot å bli litt mer fit

Jeg ville ikke lagt meg under 1600 kcal utenom treningen. Gjerne ha en karbcycling dag i blandt for å kicke forbrenningen enda mer. Da vil kroppen kvitte seg med fettet og cm uten at du tærer bort musklene som faktisk er det som får en til å se fit ut

[_LanciA_]

Skal prøve det:) Bare så livredd for å spise for mye.

Tusen takk for hjelpen Runforit

Dette er året jeg skal bli fit.

Skal prøve å drite i vekta og heller fokusere på muskler.

[Gjest Runforit]

Skal prøve det:) Bare så livredd for å spise for mye.

Tusen takk for hjelpen Runforit

Dette er året jeg skal bli fit.

Skal prøve å drite i vekta og heller fokusere på muskler.

Ikke bekymre deg for det. 1600 kcal er ikke mye Er umulig for deg å gjøre annet enn å brenne bort fettet og legge på deg muskelmasse med det inntaket.

Frem med målebåndet og kameraet. Det er der bevisene ligger

[_LanciA_]

Ikke bekymre deg for det. 1600 kcal er ikke mye Er umulig for deg å gjøre annet enn å brenne bort fettet og legge på deg muskelmasse med det inntaket.

Frem med målebåndet og kameraet. Det er der bevisene ligger

Tusen takk for hjelpen Runforit.

Har vært en suksess å øke. 2 cm av midjen og 3 av hoftene. Resten av beina skjer det lite med men det er p.g.a en sykdom.

Fikk også energi til å være enda mere aktiv

Tror faktisk jeg opplevde det noen kaller whoosh etter å økt intaket med carbs en dag. Tror jeg pissa hele natta. Og så når jeg gikk på vekt dagen etter hadde kroppen sluppet 1 kg over natta

Byebye gamle meg som var dvask, bleikfeit og røyker! Imponert over hvor fort kroppen reparer så mange år med forfall

[Gjest Runforit]

Tusen takk for hjelpen Runforit.

Har vært en suksess å øke. 2 cm av midjen og 3 av hoftene. Resten av beina skjer det lite med men det er p.g.a en sykdom.

Fikk også energi til å være enda mere aktiv

Tror faktisk jeg opplevde det noen kaller whoosh etter å økt intaket med carbs en dag. Tror jeg pissa hele natta. Og så når jeg gikk på vekt dagen etter hadde kroppen sluppet 1 kg over natta

Byebye gamle meg som var dvask, bleikfeit og røyker! Imponert over hvor fort kroppen reparer så mange år med forfall

Så gøy å lese at du får resultater

Kroppen er fantastisk! Steller du godt med den så gir den tilbake i form av mer energi, overskudd og ikke minst en kropp du kan trives i