Vanskelig å holde seg på 1500 kalorier!

[AnonymBruker]

Har gått opp 7 kg de siste ukene og er vant til å spise 2500-3000 kcal daglig. Prøver å legge meg på 1500, klarer å spise 5-600 til frokost men på ettermiddagen sprekker jeg og kjøper sjokolade og ødelegger alt! Hva skal jeg gjøre for å klare å holde meg til 1500 og kutte ut sjokoladen?

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

[AnonymBruker]

Har gått opp 7 kg de siste ukene og er vant til å spise 2500-3000 kcal daglig. Prøver å legge meg på 1500, klarer å spise 5-600 til frokost men på ettermiddagen sprekker jeg og kjøper sjokolade og ødelegger alt! Hva skal jeg gjøre for å klare å holde meg til 1500 og kutte ut sjokoladen?

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

600 kalorier til frokost er mye. Spis jevnt hele dagen, så er det lettere å ikke sprekke. Om du vil holde deg til 1500 kalorier, så MÅ du kutte sjokoladen. Hold deg unna butikken, så har du heller ikke muligheten til å kjøpe det. Det krevet viljestyrke når man skal slanke seg.

Anonymous poster hash: 5e58c...336

[AnonymBruker]

600 kalorier til frokost er mye. Spis jevnt hele dagen, så er det lettere å ikke sprekke. Om du vil holde deg til 1500 kalorier, så MÅ du kutte sjokoladen. Hold deg unna butikken, så har du heller ikke muligheten til å kjøpe det. Det krevet viljestyrke når man skal slanke seg.

Anonymous poster hash: 5e58c...336

Takk for svar. Hvor mye burde jeg spise til frokost? Hvordan bør jeg legge opp resten av måltidene?

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

[AnonymBruker]

Takk for svar. Hvor mye burde jeg spise til frokost? Hvordan bør jeg legge opp resten av måltidene?

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

Jeg holdt på med en 1600 kcal-greie tidligere i år og da spiste jeg 400 til frokost, 600 til lunsj og 600 til middag. Kanskje du kunne prøvd 350 frokost - 500 lunsj - 550 middag?

Anonymous poster hash: d3ebf...e80

[AnonymBruker]

Jeg holdt på med en 1600 kcal-greie tidligere i år og da spiste jeg 400 til frokost, 600 til lunsj og 600 til middag. Kanskje du kunne prøvd 350 frokost - 500 lunsj - 550 middag?

Anonymous poster hash: d3ebf...e80

Hvor mye gikk du ned i uka ca og totalt? Kanskje jeg skal satse på 1600? Løper rundt en mil hver dag så 1500 er kanskje lite? Trener mye men kostholdet har sklidd helt ut

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

[AnonymBruker]

Du er helt nødt til å kutte sjokoladen. Du har ikke råd til å spise sjokolade hvis du skal leve på 1500 kalorier, det bare går ikke.

500 kalorier er mye til frokost, så jeg ville nok prøvd å kutte der. Hvordan ser et typisk dag ut for deg matmessig? Hva og hvor mye spiser du til hvert måltid?

Anonymous poster hash: 89339...bf6

[AnonymBruker]

Du er helt nødt til å kutte sjokoladen. Du har ikke råd til å spise sjokolade hvis du skal leve på 1500 kalorier, det bare går ikke.

500 kalorier er mye til frokost, så jeg ville nok prøvd å kutte der. Hvordan ser et typisk dag ut for deg matmessig? Hva og hvor mye spiser du til hvert måltid?

Anonymous poster hash: 89339...bf6

Jeg vet, sjokoladen må bort men føler meg nesten avhengig. Som om jeg blir deppa om jeg går en dag uten. Men det går over bare jeg kommer meg gjennom de 3 første dagene...

Spiser 3 knekkebrød med ost + skyr til frokost, får prøve å kutte ned på osten, eventuelt bruke smøreost og ta kanskje to knekkebrød i stedet for 3. Etter frokosten går det gjerne frem til kl 14 og så spiser jeg kanskje 300 gram sjokolade og etterpå enda et par knekkebrød med ost. Havner rundt 2700-3000 og går sakte men sikkert opp i vekt. Skjønner ikke at jeg ikke bare klarer å kutte den sjokoladen!

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

[AnonymBruker]

Kan du ikke spise 300 kcal til frokost, 100 til mellommåltid, 300 til lunsj, 500 til middag og 300 til kvelds.

Så når du spiser kveldsmat, så kanskje du klarer å kutte ut sjokoladen. Da kan du heller ta en kopp lettkakao, lage fruktsalat, varme bær med vaniljekesam eller noe. Jeg pleier alltid bli fysen på kvelden, og da er det greit å kunne lage til noe.

Anonymous poster hash: 5e58c...336

[grrwaffmjau]

Først og fremst, spis en mer næringsrik frokost som gjør deg mett. Noen knekkebrød med ost og en yoghurt er lite mat for masse kalorier. Prøv feks havregrøt, kjempegodt og holder deg mett lenge. Kan varieres i det uendelige også

[AnonymBruker]

Jeg vet, sjokoladen må bort men føler meg nesten avhengig. Som om jeg blir deppa om jeg går en dag uten. Men det går over bare jeg kommer meg gjennom de 3 første dagene...

Spiser 3 knekkebrød med ost + skyr til frokost, får prøve å kutte ned på osten, eventuelt bruke smøreost og ta kanskje to knekkebrød i stedet for 3. Etter frokosten går det gjerne frem til kl 14 og så spiser jeg kanskje 300 gram sjokolade og etterpå enda et par knekkebrød med ost. Havner rundt 2700-3000 og går sakte men sikkert opp i vekt. Skjønner ikke at jeg ikke bare klarer å kutte den sjokoladen!

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

300 gram ?? Eller 300 kcal med sjokolade?? Håper for din helses skyld at det er sistnevnte.

300 gram er jo EN HEL og en halv plate med sjokolade!

Anonymous poster hash: 9bfbd...01f

[AnonymBruker]

300 gram ?? Eller 300 kcal med sjokolade?? Håper for din helses skyld at det er sistnevnte.

300 gram er jo EN HEL og en halv plate med sjokolade!

Anonymous poster hash: 9bfbd...01f

Ja, det er nok dessverre 300 gram. Føler meg slapp og det er mye tyngre å trene enn tidligere.

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

[AnonymBruker]

Du skriver at du spiser frokost og så "går det til klokken 14," så sprekker du og kjøper sjokolade. Spis tidligere lunsj, og velg litt mindre energitett mat til frokost. Ta deg frukt og grønt til mellommåltider; spis god, mettende og ikke så altfor kaloririk mat, slik at du koser deg med maten uten å spise sjokolade. Slutt å stresse sånn med nøyaktig antall kalorier.

Anonymous poster hash: bf647...4bc

[AnonymBruker]

Jeg vet, sjokoladen må bort men føler meg nesten avhengig. Som om jeg blir deppa om jeg går en dag uten. Men det går over bare jeg kommer meg gjennom de 3 første dagene...

Spiser 3 knekkebrød med ost + skyr til frokost, får prøve å kutte ned på osten, eventuelt bruke smøreost og ta kanskje to knekkebrød i stedet for 3. Etter frokosten går det gjerne frem til kl 14 og så spiser jeg kanskje 300 gram sjokolade og etterpå enda et par knekkebrød med ost. Havner rundt 2700-3000 og går sakte men sikkert opp i vekt. Skjønner ikke at jeg ikke bare klarer å kutte den sjokoladen!

Anonymous poster hash: b5e7d...52d

Jeg vil anbefale deg å lage faste rutiner for måltidene. Det gjør det mye lettere å kutte ut søtsaker, og det er bedre for kroppen din. Ost er veldig kaloriholdig, så hvis du klarer å kutte det, er det bra. Spis lusj noen timer etter frokost, middag noen timer etter det igjen og så kveldsmat noen timer etter middag. Ingen sjokolade bortsett fra på lørdager. Kalorimessig kan du tenke deg ca. 350 til frokost, 350 til lunsj, 500 til middag og 300 til kvelds. Det blir 1500 totalt, men så kan du selvfølgelig flytte litt rundt på disse, ved f.eks. å spise litt flere kalorier til middag og litt færre til kvelds.

Anonymous poster hash: 89339...bf6

[AnonymBruker]

300 gram? Pleier du å kjøpe to store sjokoladeplater, og spise en og en halv plate?

Anonymous poster hash: 3e86e...262

[AnonymBruker]

300 gram? Pleier du å kjøpe to store sjokoladeplater, og spise en og en halv plate?

Anonymous poster hash: 3e86e...262

Det er ikke noe poeng i å henge seg opp i dette. Jeg kan også lett spise 300 g hvis jeg har tilgang på det, derfor unngår jeg å ha søtsaker i hus.

Anonymous poster hash: 89339...bf6

[AnonymBruker]

Hvis TS løper 1 mil hver dag som hun skriver er vel neppe 300 kcal det som gjør at det går helt skeis?

Spis skyr eller annen proteinrik mat til frokost. Spis tidligere lunsj, og sats på proteiner og smart fett av typen avocado. Ta deg en lett-kakao når søtsuget melder seg. Noe lett før trening, middag etter trening med kylling og langsomme karber, og lag en fruktdessert til kvelds med kesam.

Hvis du virkelig løper 1 mil hver dag ville jeg vært mer obs på om du får i deg det du trenger av næring hvis sjokolade er så stor del av kosten.

Anonymous poster hash: a3c9b...61f

[AnonymBruker]

Hvis TS løper 1 mil hver dag som hun skriver er vel neppe 300 kcal det som gjør at det går helt skeis?

Spis skyr eller annen proteinrik mat til frokost. Spis tidligere lunsj, og sats på proteiner og smart fett av typen avocado. Ta deg en lett-kakao når søtsuget melder seg. Noe lett før trening, middag etter trening med kylling og langsomme karber, og lag en fruktdessert til kvelds med kesam.

Hvis du virkelig løper 1 mil hver dag ville jeg vært mer obs på om du får i deg det du trenger av næring hvis sjokolade er så stor del av kosten.

Anonymous poster hash: a3c9b...61f

300 gram, ikke kcal, sjokolade, altså 1500 kcal eller mer i sjokolade.

Anonymous poster hash: bf647...4bc

[Lizliz]

Løper du 1 mil om dagen så skal ikke du ligge på 1500 kalorier om dagen, punktum! legg deg på 2000 dagen er mitt råd. Dersom du er vant til å ligge på 2500-3000 så ville jeg lagt med på 2000 også sett om du begynte å se forandring på det etter noen uker. Dersom du ikke ser noen forandring så kan du kutte 100 kalorier pr uke ( eller annen hver) og se hvor du begynner å respondere.

1500 kalorier er ekstremt lite når man trener mye, ikke rart du går på sjokoladesmell.

[AnonymBruker]

Ta deg en avlastningsuke der du kun spiser så mye du vil av sunn og godkjent mat uten kaloritelling for å samle overskudd , så begynner å du å trene igjen og legger deg rundt 2,3-2,5k kalorier til å begynne med. Så kan du gradvis redusere etter det. Du er utslitt og trenger hvile, og det er ikke noen grunn til å gå på en smell nå rett før jul. Du må jo få hvilt deg!

Anonymous poster hash: 078f4...89c

[Gjest Phoenix]

1. Sjokolade gir ikke energi. Blodsukkeret ditt spretter opp, også spretter det ned igjen.

2. Spis jevnt å trutt. Hva med salat? På legekontoret mitt så sa de at det var ikke noe vits med knekkebrød for det ga ikke energi. Spis brødskiver med godt pålegg, go'morgen yoghurt, havregrynsgrøt eller en god frokostblanding.

3. Treningen har blitt tyngre fordi at du spiser ikke riktig mat som gir energi.

4. Løper du en mil om dagen så er det må du spise mer enn 1.500 kalorier om dagen.