Opp i vekt - betydning for formen?

[AnonymBruker]

Jeg er ei jente på 21 år, som skal opp noen kilo i vekt. Er 160 cm og 46 kg. Ønsker å komme meg opp på minst 50 kg. 

 

Har alltid vært i god form og trent mye, særlig jogging. 

Spørsmålet mitt er om formen min vil bli dårligere når jeg går opp i vekt? Altså, siden jeg får "mer å dra på", vil det ta bli tyngre å feks. jogge? 

 

Mulig jeg spør dumt, men håper dere forstår spørsmålet Hvis trening evt. blir tyngre etter vektoppgangen vil ikke det hindre meg i å ville gå opp i vekt, da jeg bare ser på det som en ny utfordring! 

 

 

Anonymous poster hash: 22142...a3c

[AnonymBruker]

Hjelp meg da  

Anonymous poster hash: 22142...a3c

[AnonymBruker]

 

Hjelp meg da

Anonymous poster hash: 22142...a3c

 

Smør deg med tålmodighet.

Anonymous poster hash: f2e01...5b9

[AnonymBruker]

 

Smør deg med tålmodighet.

Anonymous poster hash: f2e01...5b9

 

Var da svært så tålmodig jeg må være…  

Anonymous poster hash: 22142...a3c

[marita8]

Nei, formen din blir absolutt ikke dårligere, dersom du gjør dette riktig:) Tren styrke, så du går opp i muskelmasse - og ikke bare fett. Jeg hadde en periode som yngre hvor jeg kastet i meg masse mat for å gå opp i vekt, noe som kun endte i en mye større mage Gikk derfor ned igjen, og har senere gått opp på en sunnere måte. Om du har råd, så kontakt gjerne en PT som også har utdanning i kosthold/ernæring. Da kan du få et program tilpasset deg!

[AnonymBruker]

Nei, formen din blir absolutt ikke dårligere, dersom du gjør dette riktig:) Tren styrke, så du går opp i muskelmasse - og ikke bare fett. Jeg hadde en periode som yngre hvor jeg kastet i meg masse mat for å gå opp i vekt, noe som kun endte i en mye større mage Gikk derfor ned igjen, og har senere gått opp på en sunnere måte. Om du har råd, så kontakt gjerne en PT som også har utdanning i kosthold/ernæring. Da kan du få et program tilpasset deg!

Jeg tenkte å skaffe meg PT, men det er så dyrt at jeg rett og slett ikke har nok penger. 

Du kan ikke gi meg noen enkle råd? Må jo selvfølgelig spise mer hvis jeg skal opp i vekt, men hvordan hindre at jeg får større mage? Jeg også merker nemlig at alt legger seg på magen, så beina og andre deler av kroppen er fortsatt like avmagret som før… 

Anonymous poster hash: 22142...a3c

[Jacuzzi]

Da må du trene styrke! Det trenger du ikke en personlig trener for. Knebøy, armhevinger og sånn.

Spis nok fett. Mums nøtter og avocado. Spis en liten dessert hver dag!

Nei, du vil ikke bli i dårligere form hvis du går opp i vekt. 50kg er LANGT unna "mye å dra på".

[AnonymBruker]

Da må du trene styrke! Det trenger du ikke en personlig trener for. Knebøy, armhevinger og sånn.

Spis nok fett. Mums nøtter og avocado. Spis en liten dessert hver dag!

Nei, du vil ikke bli i dårligere form hvis du går opp i vekt. 50kg er LANGT unna "mye å dra på".

Jeg mener ikke at 50 kg er mye å dra på, men det er jo mer å dra på enn det jeg har nå. Derfor lurer jeg på om jeg vil føle at treningen (feks. jogging) blir tyngre enn jeg opplever at det er nå  

Jeg elsker jogging, men tenker å kombinere det med styrketrening! 

Anonymous poster hash: 22142...a3c

[marita8]

Jeg tenkte å skaffe meg PT, men det er så dyrt at jeg rett og slett ikke har nok penger.

Du kan ikke gi meg noen enkle råd? Må jo selvfølgelig spise mer hvis jeg skal opp i vekt, men hvordan hindre at jeg får større mage? Jeg også merker nemlig at alt legger seg på magen, så beina og andre deler av kroppen er fortsatt like avmagret som før…

Anonymous poster hash: 22142...a3c

http://fitnessbloggen.no/8-tips-til-deg-som-vil-opp-i-vekt/

Nå vet jeg ikke hva du spiser nå, men denne her kan være grei å ta utgangspunkt i. Du trenger absolutt ikke PT over tid, men har du råd til 1-2 timer kan du i alle fall få noen tips + grunnleggende teknikktrening. Andre alternativer er å få noe du kjenner (som driver med styrketrening) til å vise deg basisøvelser, eller studere videoer av dette på nett. Trener du styrke med helt feil teknikk over tid, kan dette føre til skader eller til at resultatene uteblir.

Sliter du med å få i deg nok proteiner, kan du også kjøpe proteinpulver eller gainer. For mange er flytende føde lettere å "tvinge" i seg. Husk imidlertid at dette skal være et tillegg, og ikke en erstatter for kostholdet ditt.

Kort sagt; Tren tung styrke. Spis mer, men sunt. Vær konsekvent, og husk at dette ikke er gjort over natta.

Lykke til!

[AnonymBruker]

 

Jeg mener ikke at 50 kg er mye å dra på, men det er jo mer å dra på enn det jeg har nå. Derfor lurer jeg på om jeg vil føle at treningen (feks. jogging) blir tyngre enn jeg opplever at det er nå

Jeg elsker jogging, men tenker å kombinere det med styrketrening! 

Anonymous poster hash: 22142...a3c

 

Jeg tror du vil merke vektoppgang på løpeformen. 

http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/excess-weight-and-running/ " For every 5% of excess weight , the subjects covered 90 meters fewer over the 12-minute time trial." 

 

Hvorfor er det så viktig for deg å gå opp i vekt, egentlig?

 

Anonymous poster hash: fd3ea...42a

[AnonymBruker]

Trener du mer styrke, så vil jeg tro du går automatisk opp i vekt. Jeg er like lav og samme vekt som deg, men jeg har null muskler, er bare en tynn flis. Jeg har begynt å trene styrke nå, så regner med at litt mer spising + trening vil gjøre at jeg går opp litt.

 

 

Jeg tror du vil merke vektoppgang på løpeformen. 

http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/excess-weight-and-running/ " For every 5% of excess weight , the subjects covered 90 meters fewer over the 12-minute time trial." 

 

Hvorfor er det så viktig for deg å gå opp i vekt, egentlig?

 

Anonymous poster hash: fd3ea...42a

 

 

5, 10, and 15% excess weight (relative to their normal body weight) as compared to a control trial with no added weight

 

Det blir feil å dra denne sammenligningen med noen som ligger på grensa til undervektig. Sannsynligvis vil man heller merke bedre løping når man får mer muskler på beina.

 

I tillegg fra den linken:

 

First, all of these studies added weight artificially; they didn’t measure how natural weight gain over time can affect performance.  It’s likely that the performance deficit isn’t quite so bad when weight gain is gradual, since your body has a chance to adapt to the excess weight.

 

Finally, do keep in mind that losing weight, especially rapidly, can go hand-in-hand with muscle loss, making the idea of cutting down to “racing weight” a bit suspicious, especially for runners who are already lean and fit.

Anonymous poster hash: 235f6...58d

[AnonymBruker]

For øvrig, om det skulle bli tyngre å jogge, så betyr det bare at du blir like utslitt/ får samme trening over kortere distanser. Det blir som å legge på 5 kg på en vekt du løfter. Du trenger færre repetisjoner før du blir sliten.

Anonymous poster hash: 235f6...58d

[AnonymBruker]

 

Jeg tror du vil merke vektoppgang på løpeformen. 

http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/excess-weight-and-running/ " For every 5% of excess weight , the subjects covered 90 meters fewer over the 12-minute time trial." 

 

Hvorfor er det så viktig for deg å gå opp i vekt, egentlig?

 

Anonymous poster hash: fd3ea...42a

 

Jeg vil opp i vekt fordi jeg både føler meg og ser tynn ut. Tror jeg ville hatt godt av noen ekstra kg. Synes det er finere når man har noe på kroppen, ikke er sånn modelltynn der beina stikker ut Tror også jeg vil føle meg sterkere og flottere om jeg går litt opp i vekt! 

Anonymous poster hash: 22142...a3c

[AnonymBruker]

 

For øvrig, om det skulle bli tyngre å jogge, så betyr det bare at du blir like utslitt/ får samme trening over kortere distanser. Det blir som å legge på 5 kg på en vekt du løfter. Du trenger færre repetisjoner før du blir sliten.

Anonymous poster hash: 235f6...58d

 

Om det skjer, så er det null problem for meg. Merker ofte at jeg må jogge lenge og/eller fort for å føle at jeg trener og blir sliten nå, så dersom jeg hadde blitt fortere sliten (altså at det skal mindre til), så hadde jeg bare blitt glad  

Anonymous poster hash: 22142...a3c