Gå til innhold

Kilometerhastighet


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Hvor høy km-hastighet har du på mølla når du jogger? Og hvor lenge jogger du? 

 

Selv holder jeg normalt mellom 9km/t og 10 km/t, jogger 30-60 minutter. Jogger ikke fortere selv om jeg har kortere joggetur, fordi da trener jeg som regel noe annet (gruppetime, styrketrening etc.) etter joggingen. 

Ser mange som jogger på 12 km/t sammenhengende, og føler da jeg er litt treig. 

 

Hva med dere? :) 

 

Er forresten ei jente på 21 år! Jogget i mange år. 



Anonymous poster hash: ca78a...73b
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Starter på 10 km/t og er oppe i 12-14 km/t. Skal jeg ta meg ut så er jeg oppe i 15-16 km/t.

Jogger da 6-10 km.

Endret av Nariko
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Starter på 10 km/t og er oppe i 12-14 km/t. Skal jeg ta meg ut så er jeg oppe i 15-16 km/t.

Jogger da 6-10 km.

Hjelp, du er sprek! Føler meg skikkelig treig her… Er sjelden over 10 km/t. En gang prøvde jeg 12 km/t, holdt ut i 30 sekunder.

Anonymous poster hash: ca78a...73b

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelp, du er sprek! Føler meg skikkelig treig her… Er sjelden over 10 km/t. En gang prøvde jeg 12 km/t, holdt ut i 30 sekunder.

Anonymous poster hash: ca78a...73b

Jeg var forsiktig i starten ;) Var på 10 og så litt 10,5 og så ned igjen og så litt opp igjen og fortsatte sånn fortere og fortere lengre og lengre.

Stresset ikke med å skulle løpe fort, mer på gøy og for å utfordre meg selv inntil det ble naturlig for meg å løpe i den farten.

Om du er såpass rutinert jogger så har du et godt grunnlag for å kunne øke farten :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva med å prøve intervaller? Da kan du jo venne deg til høyere hastighet, så får du bedre grunnlag for å løpe fort. F.eks 4x4 intervaller (4 minutter på, 2-3 min pause). Så kan du jo prøve deg frem med hastigheten, og øke litt for hver gang. Da blir du nok raskere på langturene også etterhvert vil du nok se :)



Anonymous poster hash: a710d...203
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest ulvepopcorn

Intervaller er fint for å få flyttet beina fortere. Det er en treningssak å løpe langt på høy hastighet, men med intervaller kan du gjerne ha høyere enn du pleier, og dermed venne deg til det :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

 

Hjelp, du er sprek! Føler meg skikkelig treig her… Er sjelden over 10 km/t. En gang prøvde jeg 12 km/t, holdt ut i 30 sekunder.

Anonymous poster hash: ca78a...73b

 

 

Da jeg jogget på tredemølle var det litt det samme med meg. Jeg slet med å komme høyt opp i fart og prøvde meg frem på tempo. 12 km var vanskelig å følge og jeg var aldri særlig høyt i gjennomsnitt, å holde 10 km/t i gjennomsnitt var vanskelig over lenger tid.

 

Men nå jogger jeg ute og måler fart med appen Endomondo. Nå har jeg ikke særlig problem med å ha gjennomsnittfart over 10 km, uten at jeg sliter så mye med det. Den måler også maks hastighet, og jeg har vært oppe i nesten 17 km/t på en joggetur der jeg ikke har gjort så mye for å bevisst øke tempo, det har bare gått av seg selv. Med andre ord har jeg lettare for å holde et høyt tempo ute. Aldri sjans i havet om jeg hadde klart å holde følge med 17 km/t på tredemølle :P

Endret av lillsunshine
Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeg er vel omvendt av lilsunshine over meg. Kommer høyere opp i tempo jeg klarer å holde over tid på mølle enn ute. Kommer selvsagt an på terrenget. Noe av årsaken er nok at når jeg løper ute løper jeg en runde med endel bakker, og det er da vanskeligere å holde et høyere tempo.

Det jeg derimot "sliter" med på mølle er at jeg av en eller annen grunn må øke tempoet så langsomt. Dvs at jeg får høyere gjennomsnittsfart jo lengre jeg løper. Når jeg løper ute, opplever jeg ikke det samme.

Ellers holder jeg vel gjennomsnittlig en fart på mellom 11-12 km/h. Løper jeg intervall er jeg selvfølgelig oppe i langt høyere tempo. Dette er jo et gjennomsnitt, hvilket innebærer at jeg uansett tidvis har høyere fart.

For tiden trener jeg til halvmaraton. På de lengre øktene (15 km +) senker jeg tempo noe, og har en gjennomsnittsfart på ca 10,6.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeg er vel omvendt av lilsunshine over meg. Kommer høyere opp i tempo jeg klarer å holde over tid på mølle enn ute. Kommer selvsagt an på terrenget. Noe av årsaken er nok at når jeg løper ute løper jeg en runde med endel bakker, og det er da vanskeligere å holde et høyere tempo.

Det jeg derimot "sliter" med på mølle er at jeg av en eller annen grunn må øke tempoet så langsomt. Dvs at jeg får høyere gjennomsnittsfart jo lengre jeg løper. Når jeg løper ute, opplever jeg ikke det samme.

Ellers holder jeg vel gjennomsnittlig en fart på mellom 11-12 km/h. Løper jeg intervall er jeg selvfølgelig oppe i langt høyere tempo. Dette er jo et gjennomsnitt, hvilket innebærer at jeg uansett tidvis har høyere fart.

For tiden trener jeg til halvmaraton. På de lengre øktene (15 km +) senker jeg tempo noe, og har en gjennomsnittsfart på ca 10,6.

 

Vet ikke om det gir mening, men jeg sliter virkelig med å holde følge og komme inn i en bra rytme når jeg øker farten på tredemølle. Det føles som jeg må ta flere skritt på mølla enn ute. Vet ikke helt hva det kommer av, men ute merker jeg ikke til det. Er også noe bakke innimellom der jeg springer, men prøver som regel å ha litt rett rute ute.

 

Så kult at du øver til halvmaraton. Det gjør jeg også. 10.6 km/t i gjennomsnitt på 15 km + er jo veldig bra.  Jeg slet veldig med å springe langt inne grunna at jeg ble så fort varm. Foretrekker å springe ute når det ikke er alt for varmt, da går det som regel mye greiere. Samtidig deltok jeg nettopp på mitt første løp (10 km) i steikende sol og 20 grader, så det er jo greitt å være forberedt på at det uansett kommer til å bli varmt på løpsdagen. 

 

Trener du mest på mølle frem til løpet? Jeg har ikke tenkt å springe halvmaraton før i april (Bergen city). Så jeg har god tid til å trene opp. Noe jeg trenger. Foreløpig springer jeg bare en løype på 11 km, så km på økes, sakte men sikkert. Fortiden driver jeg å øver meg å løpe med lavere intensitet, sånn at jeg blir mer utholdende. Merker at jeg ikke har trent intervall på lenge, så det skal nok fast inn på programmet etterhvert.

Endret av lillsunshine
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vet ikke om det gir mening, men jeg sliter virkelig med å holde følge og komme inn i en bra rytme når jeg øker farten på tredemølle. Det føles som jeg må ta flere skritt på mølla enn ute. Vet ikke helt hva det kommer av, men ute merker jeg ikke til det. Er også noe bakke innimellom der jeg springer, men prøver som regel å ha litt rett rute ute.

 

Så kult at du øver til halvmaraton. Det gjør jeg også. 10.6 km/t i gjennomsnitt på 15 km + er jo veldig bra.  Jeg slet veldig med å springe langt inne grunna at jeg ble så fort varm. Foretrekker å springe ute når det ikke er alt for varmt, da går det som regel mye greiere. Samtidig deltok jeg nettopp på mitt første løp (10 km) i steikende sol og 20 grader, så det er jo greitt å være forberedt på at det uansett kommer til å bli varmt på løpsdagen. 

 

Trener du mest på mølle frem til løpet? Jeg har ikke tenkt å springe halvmaraton før i april (Bergen city). Så jeg har god tid til å trene opp. Noe jeg trenger. Foreløpig springer jeg bare en løype på 11 km, så km på økes, sakte men sikkert. Fortiden driver jeg å øver meg å løpe med lavere intensitet, sånn at jeg blir mer utholdende. Merker at jeg ikke har trent intervall på lenge, så det skal nok fast inn på programmet etterhvert.

Skal løpe i midten av aug 15, så er ikke lenge til. men har løpt jevnlig i mange år, og fulgt et halvmaratonprogram siste ti ukene. Så det går bra. løpet er i Kristiansand. For tiden løper jeg bare ute. De fleste opplever jo det som tyngre mtp luftmotstand og bakker m.m.

Jeg opplever også at tempen påvirker meg mye. Føler meg så matt når det er skikkelig varmt. Synes den beste tempen å løpe i er rundt 15 grader. Løp mitt første (og hittil eneste) løp i fjor. Da var det skikkelig drittværet, men har aldri løpt raskere i hele mitt liv. Løp da 10 km på 48,18 - dvs 12,4 km/h i snitt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan jogge 14-16km/t på mølla - 5km. Men lurer litt på om steglengden min gjør at jeg kan jogge så fort på mølla? Føler egentlig at jeg "gli bortover" mølla. Gir ikke helt den samme effekten som å jogge ute. Der jogger jeg betydelig saktere (er langdistanseløper).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er som deg TS. Jogger flere ganger i uken men klarer maks 10-11 på tredemøllen. Skal jeg jogge f.eks 5 km så ligger jeg på mellom 9 og 10 og da går beina som trommestikker. Ute løper jeg saktere. Lurer veldig på hva som gjør at jeg løper så sakte, for kondisen er bra. Blir lei før jeg blir skikkelig andpusten. Føler meg veldig tung i kroppen selv om jeg har normalvekt. Blir forbijogget ute av skikkelig overvektige personer, så tror ikke det har med det å gjøre. 

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er som deg TS. Jogger flere ganger i uken men klarer maks 10-11 på tredemøllen. Skal jeg jogge f.eks 5 km så ligger jeg på mellom 9 og 10 og da går beina som trommestikker. Ute løper jeg saktere. Lurer veldig på hva som gjør at jeg løper så sakte, for kondisen er bra. Blir lei før jeg blir skikkelig andpusten. Føler meg veldig tung i kroppen selv om jeg har normalvekt. Blir forbijogget ute av skikkelig overvektige personer, så tror ikke det har med det å gjøre. 

Teknikk og genetikk? Det kan hende at du passer bedre til å løpe lengre distanser. Uten at jeg kjenner deg kan jeg også si at de fleste har mye å hente på teknikk/løpeøkonomi. Tror det går seg til :)

Jeg går på organisert løping, men jeg tipper at de fleste på min alder er raskere enn meg på 60 meter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

 

Hvor høy km-hastighet har du på mølla når du jogger? Og hvor lenge jogger du? 

 

Selv holder jeg normalt mellom 9km/t og 10 km/t, jogger 30-60 minutter. Jogger ikke fortere selv om jeg har kortere joggetur, fordi da trener jeg som regel noe annet (gruppetime, styrketrening etc.) etter joggingen. 

Ser mange som jogger på 12 km/t sammenhengende, og føler da jeg er litt treig. 

 

Hva med dere? :)

 

Er forresten ei jente på 21 år! Jogget i mange år. 

Anonymous poster hash: ca78a...73b

 

hei jeg er løper og kan si at det kommer an på hvor godt trent du er. For meg er 13 km/t veldig sakte mens for andre er nok til å ikke klare si hele setninger. De andre å timen din har sikkert trent lenger eller har bedre grunnlag enn deg pr dags dato, men hvis du trener jevnt og trutt så vil den grensen økes og du vil kunne jogge på 12-13 min uten problem. Men varier treninga med intervaller, fartslek og litt sprint + styrke. Lykke til med treninga

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...