Beinpress

[AnonymBruker]

Pga en prolaps i nakken, så bør jeg holde meg unna stang på nakken en stund fremover (stanga treffer ikke prolapsen, men det skjer noe med trykk/stilling som prolapsen ikke er så glad i. Teknikken og plassering av stang er godt sjekka av PT, så det er ikke noe feil med denne. Bare nakken min). Derfor har jeg gått over på goblet squat og beinpress. Beinpress foregår da i en maskin. Men er det mer effektivt å ha setet så langt frem mot plata som mulig? Slik at man kommer så dypt som mulig? Har føttene høyt opp på plata. Jeg kjenner ikke dette apparatet så godt.

Finnes det andre gode beinøvelser, hvor stang på nakke ikke brukes?

Trener forøvrig mye rygg og skuldre fortiden, for å ta rotta på den teite prolapsen.

Anonymous poster hash: 0c946...f47

[brightness]

Gå dypt ja. Beinpress fungerer fint når man er skadet.
Ellers er det jo mange forskjellige typer utfall som er bra for beina (bakover, bulgarsk, gående).

[Supraspinatus]

Frontbøy, rykk-knebøy (overhead squat på engelsk), pistol squats, knebøy med manualer. Alle disse kan gjøre som utfall også.

[AnonymBruker]

Takk da er jeg ikke helt på bærtur med det apparatet. Glemte å si at jeg tar utfall også. Burde få igang bulgarsk utfall igjen. Det er en stund siden jeg har trent gitt.

Anonymous poster hash: 0c946...f47

[AnonymBruker]

Frontbøy, rykk-knebøy (overhead squat på engelsk), pistol squats, knebøy med manualer. Alle disse kan gjøre som utfall også.

Frontbøy og goblet squat er det samme?

Overhead squat er genialt. Det har jeg jo tidligere prøvd på utfall. Det skal jeg ta i bruk. Pistol squat har jeg aldri prøvd før, så det må jeg prøve Fint å teste ut nå i påsken hvor det er stille på senteret.

Anonymous poster hash: 0c946...f47

[Supraspinatus]

Frontbøy og goblet squat er det samme?

Overhead squat er genialt. Det har jeg jo tidligere prøvd på utfall. Det skal jeg ta i bruk. Pistol squat har jeg aldri prøvd før, så det må jeg prøve Fint å teste ut nå i påsken hvor det er stille på senteret.

Anonymous poster hash: 0c946...f47

Nei. Frontbøy er med en vektstang i "front rack". Goblet squat er med en manual eller kettlebell.

Goblet squat:

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/590/Female/m/590_2.jpg

Front squat:

http://robertsontrainingsystems.com/wp-content/uploads/2013/10/Female-Front-Squat.jpg

[AnonymBruker]

Nei. Frontbøy er med en vektstang i "front rack". Goblet squat er med en manual eller kettlebell.

Goblet squat:

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/590/Female/m/590_2.jpg

Front squat:

http://robertsontrainingsystems.com/wp-content/uploads/2013/10/Female-Front-Squat.jpg

Takk. Jeg burde jo ha klart å google det selv.

Blir uansett en god beinøkt i morgen nå kjenner jeg

Anonymous poster hash: 0c946...f47

[Supraspinatus]

Takk. Jeg burde jo ha klart å google det selv.

Blir uansett en god beinøkt i morgen nå kjenner jeg

Anonymous poster hash: 0c946...f47

Om du klarer frontbøy uten smerte eller problemer så er den øvelsen overlegen som beinøvelse. Den gir også mye overføringsverdi til funksjon, på lik linje med vanlig knebøy.