Hvordan ville dere lagt opp dagen med kosthold og trening?

[AnonymBruker]

Er så fortvilet, legger på meg litt og litt, og har verken overskudd eller tid til å trene eller spise sunt. Dette er selvsagt bare unnskyldninger, men jeg trenger hjelp til å legge opp en plan.

Her er hverdagen min:

5.50: stå opp

6.30: dra på jobb

8.00: ankommer jobb (lang vei til jobben)

16.30: drar hjem fra jobb

18.15: kommer inn døren hjemme

21.30: legger meg

Hvordan ville dere gjort det med trening?

Hva ville dere spist, og når?

Anonymous poster hash: a3100...509

[The Kitten]

Hvordan er kostholdet ditt nå da? Jeg ville trent på kvelden om jeg var deg.

[AnonymBruker]

Første du kan gjøre er å sette opp en matplan, evnt få hjelp til dette av profesjonelle/ noen som er flink med dette. Med sunt kosthold får man også mer overskudd i hverdagen, bare husk å spise nok, hjelper ingenting å sulte seg man kan spise veldig mye sunn god mat for mindre kcal enn feks fastfood.

Er det et treningssenter i nærheten av jobben din? Da kunne du gått rett på trening etter jobb og dermed også vært mer opplagt til den lange veien hjem Hvis du ikke vil gå på treningssenter vil jeg anbefale deg å bruke naturen til å jogge/ gå turer om kvelden, og trene hjemme. Veldig mange gode øvelser man kan gjøre uten utstyr eller ved å kjøpe seg litt utstyr til hjemmebruk.

Sett deg et mål, men ikke vær for hard med deg selv i begynnelsen slik at du får dårlig samvittighet hvis du ikke klarer det. Trening er gøy og gjør livet mye lettere på flere måter, masse lykke til!

Anonymous poster hash: a01f2...203

[Gjest Runforit]

Her er hverdagen min:

5.50: stå opp

Frokost:

Havregrøt(koker i microen på vann i 1 min) Tilsetter opphakkede mandler, kanel og gjerne litt Sukrin Gold og litt en dæsj melk.

Eggerøre med kokosmelk, skinke, tomat, ost etc

Grove knekkebrød med kokt egg og masse skinkepålegg

6.30: dra på jobb

8.00: ankommer jobb (lang vei til jobben)

Lunsj:

Speltlompe wraps med kylling, most avokado, salat, rømme

Avokadosalat med laks

Mellommåltid

1 frukt og en neve mandler

16.30: drar hjem fra jobb

Spis 1 banan, ha med treningstøy på jobb og dra rett å trene

18.15: kommer inn døren hjemme

Middag

200 gram med kjøtt, en knytteneve ferdigkokt brun/ris pasta, 1 søtpotet etc, salat og hjemmelaget saus

21.30: legger meg

Jeg finner masse inspirasjon til forskjellige retter på diverse matblogger.

lavkarbogjortenkelt.net er en av mine favoritter. Om du ikke spiser lavkarbo så gjør du de bare om til ikke lavkarbo. Ellers er det det selvsagt masse andre matblogger

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar:)

Nå spiser jeg ca sånn: Brød på toget til jobben, brød til lunsj de to dagene vi ikke får servert lunsj (de andre dagene er det salat, kylling, pasta, pølser, ris mm), spiser gjerne en yoghurt på bussen hjem, og hiver en pizza i ovnen når jeg kommer hjem, for da er jeg skrubbsulten.

Så tar jeg en tur til venner eller ligger på sofaen.

Skal prøve å lage en plan og følge den.

Takk for mattips:)

Anonymous poster hash: a3100...509

[AnonymBruker]

Jeg tror rett og slett jeg ville flyttet nærmere jobben. Du bruker jo nesten 4 timer bare til å fra jobb!

Anonymous poster hash: d4598...de8

[AnonymBruker]

Jeg tror rett og slett jeg ville flyttet nærmere jobben. Du bruker jo nesten 4 timer bare til å fra jobb!

Anonymous poster hash: d4598...de8

Ja vet:( men det er dessverre ikke aktuelt å flytte nærmere jobben av ulike årsaker. Håper å få inn en rutine med mat og trening som gjør at jeg kan leve sunt likevel.

Anonymous poster hash: a3100...509