Kan noen hjelpe fortvilte meg?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har fulgt nybegynnerprogrammet som ligger på fitnessbloggen i ca. 5 uker nå. Ønsker imidlertid å endre program, og har lyst til å trene øvelser som knebøy og spesielt andre øvelser som går på rumpe.

Er ute etter ett fullkroppsprogram, siden det er anbefalt for nybegynnere, men med effektive øvelser som gjør at jeg former kroppen slik jeg vil! (sprettrumpe, smal midje, definerte armer osv -> en symmetrisk kropp)

Utgangspunktet mitt er 157 cm høy og 52 kg tung.

Har forresten vært borti de fleste styrkeøvelser før, men det jeg trenger hjelp til er hovedsaklig ett skreddersydd program som kan fungere for de fleste med mitt utgangspunkt og preferanser!

Fint om de som evt svarer kan komme med forslag til hva som er lurt mtp. reps og kilo! og hvorfor:)

Anonymous poster hash: c2c22...084

[Gjest Runforit]

Anbefaler deg å opprette en tråd på Fitnessbloggen da det er mange der som kan gi deg gode råd vedrørende både kosthold og styrketrening for at du skal oppnå resultatene du er ute etter.

Ellers er dette en fin lenke: http://fitnessbloggen.no/fullkroppsprogram-ikke-bare-for-nybegynnere/