Trening - Januar 2015

[Caramela]

01.01.: Styrketrening, 55 min

03.01.: Spinning, 45 min

05.01.: Ellipse + Step, 75 min

07.01.: Zumba, 55 min

09.01.: Styrketrening, 55 min

Helt kake i kveld! Phu!

[Lillie]

09.01: Spinning 40 min.

Nå tar jeg helg, blir neppe noen trening på meg i helga

[^^Belle^^]

02.01: intervallspinning, 45 minutt.

04.01: hjemmetrening, kombinert styrke og kondis, 45 minutt

07.01: hjemmetrening, styrke på lår, rumpe og mage, 45 minutt

08.01: 1,5 time rask gange med barnevogn, opp (og ned) Verdens Lengste Og Bratteste Bakke.

09.01: spinn 2, 60 minutt.

[Inwe]

04.01 45 min styrke overkropp og 15 min med intervaller

05.01 70 min styrke bein med fokus på rumpe

06.01 70 min styrke overkropp med fokus på rygg

07.01 20 min intervaller, tøying og rulling

08.01 70 min styrke bein med fokus på innside lår og rumpe

09.01 60 min styrke overkropp med fokus på skuldre og 10 min med intervaller

Ikke tid til noen økter i helga, meb alt i alt fornøyd med ukens trening

[mimi82]

1.1 - Step 45 min

2.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle

4.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle + 40 min step på kvelden + 4 timers gåtur midt på dagen

5.1 - Treningsfri - hadde rett og slett ikke ledig tid

6.1 - 45 min step

7.1 - første økt med 30 days shred - 27 min ( Tar ikke lang tid men man kjenner virkelig at man bruker kroppen hvis man går all in :-)

8.1 - 2 økt med 30 days shred - 27 min

9.1 - full av feber, så ble ikke noe trening

10.1 - fortsatt litt feber, men fikk gjennomført økt 3 med 30 days shred

[Lizliz]

10.01 1.5 time styrketrening

[Caramela]

01.01.: Styrketrening, 55 min

03.01.: Spinning, 45 min

05.01.: Ellipse + Step, 75 min

07.01.: Zumba, 55 min

09.01.: Styrketrening, 55 min

11.01.: Body Vive, 55 min

[mimi82]

1.1 - Step 45 min

2.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle

4.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle + 40 min step på kvelden + 4 timers gåtur midt på dagen

5.1 - Treningsfri - hadde rett og slett ikke ledig tid

6.1 - 45 min step

7.1 - første økt med 30 days shred - 27 min ( Tar ikke lang tid men man kjenner virkelig at man bruker kroppen hvis man går all in :-)

8.1 - 2 økt med 30 days shred - 27 min

9.1 - full av feber, så ble ikke noe trening

10.1 - fortsatt litt feber, men fikk gjennomført økt 3 med 30 days shred

11.1 - økt 4 med 30 days shred + 45 min step

[Gjest Vux]

Tja, jeg kan vel komme med en oppsummering jeg også.

Jeg vil trene litt hver dag, for jeg har nok ikke de største anstrengelsene. Litt artig å se hvordan det omsider går, med litt trening hver dag.

5. jan - 6km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg og rask gange
6. jan - 7km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg og rask gange
7. jan - Blanding av 4km rask gange, styrketrening av bryst, 60 min
8. jan - 6,5km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg og rask gange
9. jan - 6,5 km på tredemølle, 60 min, blanding av jogg (300m) og rask gange (700m)
10. jan - 4km tilsammen med rask gange på tredemølle + styrketrening, totalt 2 timer
11. jan - styrketrening, 50 min. (søndag)
12. jan - 6,5 på tredemølle, 60 min, blanding av rask gange og jogg (totalt 3km lett jogg + 3,5 km rask gange)

13. jan - 45min styrketrening + 1,5km på tredemølle, rask gange, totalt 60min

14. jan - hvile 50 min styrketrening

15. jan - hvile, enkle øvelser for bena/knærne gjennom dagen

16. jan - hvile, enkle øvelser for bena/knærne gjennom dagen

17. jan - Styrketrening, 50 min

20. jan - Styrketrening, 60 min

27. jan - Stryketrening + 3km på mølle, 1t 45min

28. jan - 3km på tredemølle, 30min

29. jan - 3km på tredemølle, 30min + 1t 15min styrketrening

Benytter 3-4% helning på mølla. Husker på å strekke og tøye ut etter trening.

* Vannblemme nr2, fra 8. jan er ordnet med. Punktert og satt på plaster.
* 1000m ny rekord, uten å engang bli andpusten.

Endret 29. januar 2015 av Vux

[miyazaki]

Jeg har trent 5 timer siden fredag

[Susan Sto Helit]

04.01: ca 60min boksing
06.01: ca 60min boksing
08.01: ca 45min boksing

11.01: ca 50 min boksing og i tillegg litt styrke/pilates øvelser

[Caramela]

01.01.: Styrketrening, 55 min

03.01.: Spinning, 45 min

05.01.: Ellipse + Step, 75 min

07.01.: Zumba, 55 min

09.01.: Styrketrening, 55 min

11.01.: Body Vive, 55 min

13.01.: Body Vive, 55 min

[Lillie]

01.01: Styrketrening 75 min

02.01: "Puls" time 60 min

03.10: 30 min spinning+30 min styrketrening

04.01: 60 min styrketrening

05.01: 60 min spinnning (intervall)

07.01: 60 min styrketrening

08.01: 60 min styrketrening

09.01: Spinning 40 min

13.01: 60 min styrketrening

[duja]

13.01 - styrketrening 1t og 10min.

[Susan Sto Helit]

04.01: ca 60min boksing
06.01: ca 60min boksing
08.01: ca 45min boksing
11.01: ca 50 min boksing og i tillegg litt styrke/pilates øvelser

13.01: ca 50 min diverse styrkeøvelser

[Christiania_Oslo]

11.01: 2 times gåtur, halvtime med jogging i trappeoppgangen,20min med push ups og sit ups.

12.01: halvtime med jogging i trappeoppgangen,30min styrketrening og 1 time tur

13.01: 1 times tur

[^^Belle^^]

02.01: intervallspinning, 45 minutt.

04.01: hjemmetrening, kombinert styrke og kondis, 45 minutt

07.01: hjemmetrening, styrke på lår, rumpe og mage, 45 minutt

08.01: 1,5 time rask gange med barnevogn, opp (og ned) Verdens Lengste Og Bratteste Bakke.

09.01: spinn 2, 60 minutt.

14.01: kort halvtimes joggetur med bakkeintervaller.

[Caramela]

01.01.: Styrketrening, 55 min

03.01.: Spinning, 45 min

05.01.: Ellipse + Step, 75 min

07.01.: Zumba, 55 min

09.01.: Styrketrening, 55 min

11.01.: Body Vive, 55 min

13.01.: Body Vive, 55 min

14.01.: Zumba, 55 min

[mimi82]

1.1 - Step 45 min

2.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle

4.1 - 60 min kombinert styrke og intervall tredemølle + 40 min step på kvelden + 4 timers gåtur midt på dagen

6.1 - 45 min step

7.1 - første økt med 30 days shred

8.1 - økt 2 med 30 days shred

10.1 - økt 3 med 30 days shred

11.1 - økt 4 med 30 days shred + 45 min step

14.1 - økt 5 med 30 days shred

[Susan Sto Helit]

04.01: ca 60min boksing

06.01: ca 60min boksing

08.01: ca 45min boksing

11.01: ca 50 min boksing og i tillegg litt styrke/pilates øvelser

13.01: ca 50 min diverse styrkeøvelser

15.01: ca 25min boksing, 20 min intervall og 5 min styrkeøvelser