Hvordan bli mer lykkelig på innsiden? (Kampen mot depresjon)

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg har så lenge jeg kan huske alltid vært veldig følsom og sensitiv. Kan lett bli rørt og har stor evne til empati og medfølelse. Men det gjør at jeg tar til meg problemer mye værre...

Dette året har alt egentlig falt i grus for meg. Min kjæreste (eks) gjennom 3 år var utro og etter at det ble slutt for 9 mnd siden har livet stått stille.

Jeg prøver så godt jeg kan. Være med venner, fokusere på studiet, holde på i livet. Men bare jeg setter meg ned for 2 sekunder kommer tankene tilbake. Han, oss, vår fortid, sviket, løgnene. Vår fremtid sammen som vi hadde planlagt...

Jeg er så sliten av å holde meg positiv for jeg er helt ødelagt på innsiden. Jeg har det mentalt sett ikke bra i det hele tatt.

Jeg har 5 eksamener neste mnd og jeg har ikke åpnet en eneste bok. Jeg kommer rett hjem og sovner for å koble ut fra realiteten.

Jeg trenger hjelp for jeg vet ikke hvordan jeg skal bli bra. Noen bøker for å komme over depresjon? Noen teknikker som hjelper for å komme over dette og bli glad på innsiden?

Jeg er så sliten av å svelge unna tårene og si at jeg skal være sterk. At dette kommer til å gå bra. Det har gått 9 mnd og jeg har det fortsatt like ille.

Vær så snill - hjelp meg...

Anonymous poster hash: c0977...e34

[AnonymBruker]

Det aller første du må gjøre er å slippe tårene "løs" og gi opp kampen med å være sterk og ha på deg en usynlig maske. Den masken må AV før du kommer du å klare å gå videre. Du må tillate deg selv å sørge.

Jeg har selv hatt på meg maske- i mange, mange år og tro meg- dess lenger tid det går, dess mer suller du deg inn i din egen elendighet.

Ta vare på deg selv og gi deg selv lov til å si til folk at du ikke har det bra. Det er lov å ikke ha det bra alltid.

Klem til deg

Anonymous poster hash: 15a8b...d6e

[AnonymBruker]

Jeg har også mistanker om at jeg har en liten depresjon. Livet er bare ikke hva det var en gang, jeg er trist, pessismistisk, har lav selvtillit, er lei og ser ikke lyst på ting. Jeg tok kontakt med legen som anbefalte meg å snakke med en psykolog og det var liksom det, men jeg orker ikke tanken på å snakke med en psykolog, føler det er andre som trenger det mer enn meg. Det er vanskelig å ha det slik, men en må prøve å se det positive i ting. Jeg har veldig lett for å se det triste i ting og blir fort lei meg.

 

Jeg er som sagt inne i en depresjon (jeg vet ikke om jeg kan kalle det depresjon engang) og har ikke oppskriften på hvordan få det bort, men det som hjelper meg, er å stille opp for andre (uansett hvor ironisk det høres ut som), for det føles bra å stille opp for de som trenger det og det hjelper å ha andre mennesker eller ting å fokusere på, så du ikke sitter alene og tenker på det vonde. Det er også fint å komme seg litt ut og trene - trening frister VELDIG lite når jeg er i sånn situasjon som jeg er i og jeg må tvinge meg selv til å trene, men når jeg har tvunget meg selv og utført treningsøkten så føles det likevel veldig greit. 

 

Håper du får det bedre, ingen fortjener å gå rundt å ha det slik, men jeg trøster meg selv med at jeg vil sette mye mer pris på de gode periodene når jeg har vært langt nede, og at jeg vil få mer forståelse for andre. Det er også sånn livet kan være, livet består ikke bare av gode dager og gode perioder. 

 

Klem til deg 

Anonymous poster hash: 0b6fa...cb4

[AnonymBruker]

Takk for at dere tok dere tid til å skrive så lange svar. Det er så synd å vite at en del mennesker går rundt helt destruerte på innsiden med en smilende fasade på utsiden. Det er så slitsomt. Nå som jeg selv er i den situasjonen begynner å stille spørsmål til alle mennesker jeg ser rundt meg. Er de virkelig glade eller bærer de også en fasade som oss?

Jeg ønsker å lese en bok om å komme gjennom sorg og depresjon, tar imot alle anbefalinger

Anonymous poster hash: c0977...e34

[AnonymBruker]

Takk for at dere tok dere tid til å skrive så lange svar. Det er så synd å vite at en del mennesker går rundt helt destruerte på innsiden med en smilende fasade på utsiden. Det er så slitsomt. Nå som jeg selv er i den situasjonen begynner å stille spørsmål til alle mennesker jeg ser rundt meg. Er de virkelig glade eller bærer de også en fasade som oss?

Jeg ønsker å lese en bok om å komme gjennom sorg og depresjon, tar imot alle anbefalinger

Anonymous poster hash: c0977...e34

 

Ja, det er nok mange som har det slik, en kan ikke vise til omverden at en har det vondt, så da går en rundt med et smil om munnen, det gjør jeg, ser sikkert veldig glad ut, men det er mye som skjuler ser på innsiden. Man burde (du og jeg også) være flinkere til å vise følelser, men det er ikke så enkelt dessverre (men så har vi jo KG og det er fint å lufte tankene sine her)

 

Håper du får gode forslag, jeg har dessverre ingen forslag, men google kan sikkert hjelpe 

Anonymous poster hash: 0b6fa...cb4

[AnonymBruker]

Det er ikke løsningen på alt, men meditasjon kan være en fin start.

Anonymous poster hash: b115d...d17

[AnonymBruker]

Jeg vil begynne med å si at det er utrolig bra at du innser nå hvordan du har det og at du ser at du må gjøre noe med det. Jeg lot det selv gå altfor langt, og jeg mistet meg selv fullstendig. Jeg nektet å innse at jeg hadde problemer og holdt det gående. Når man blir deprimert blir man også fort utbrent (det kan selvsagt gå andre vegen og). Det tar tid å bli deprimert, og det tar tid å bli bra igjen. Så jo før du tar tak i problemene dine jo større mulighet har du for å stanse å ramle altfor langt uti. Jeg mistet alt det jeg en gang kjente, og etter snart 2 år i et evig mørke skal jeg begynne å bygge livet mitt opp igjen, stein for stein. Da jeg var på mitt verste hadde jeg ingen tro på at det kom til å bli bedre, men der tok jeg heldigvis feil  

 

En bok jeg absolutt kan anbefale er Lykketyvene av Torkil Berge. Den boken gav meg mange svar! Mamma leste den og, og det gjorde det mye lettere for henne å forstå. Det er ikke alltid lett for de som er pårørende heller... Jeg har også hatt veldig god nytte av Depresjonens demoner av Andrew Solomon. Her er et youtube-klipp som en liten smakebit på boken: https://www.youtube.com/watch?v=WL_LQbrcVQM

 

Begge bøkene er sånn at du kan hoppe frem og tilbake etter hva du vil lese om og hva du trenger. Min depresjon er på en del punkter atypisk, men begge disse bøkene har vært veldig nyttig. Jeg har og lest en bok som heter "shoot the damn dog", men den er mer sånn perm-til-perm lesing. Jeg har personlig også hatt svært godt utbytte av å lese Kristine Getz sin "Hvis jeg forsvinner, ser du meg da?". 

 

Ønsker deg virkelig lykke til! Og god bedring Det er så bra å lese at flere av dere innser at ting ikke er slik det skal og faktisk tar tak i det. 

Anonymous poster hash: 9fd6d...469

[Gjest Jessica]

Som resultat av sorg gikk jeg inn i dyp depresjon. Det var så vondt at jeg ikke så noen andre utvei enn å faktisk jobbe hardt med meg selv. Jeg leste bok etter bok og lærte meg forskjellige meditasjons typer. Jeg vet hvordan du har det og håper du kommer deg gjennom dette. Livet blir nemlig mye bedre når du kommer deg gjennom de tidene. Bare å skrive til meg om du trenger. Klem

[AnonymBruker]

Boken som er anbefalt lengre opp - Lykketyvene- kjøpte jeg til min deprimerte samboer. Han syns den var god, og den hjalp meg å forstå mer av hva han slet med.

 

Han leste også ei om kognitiv terapi, husker ikke tittelen. Det som appellerer med kognitiv terapi, er at det ikke dveler så mye med hva som har forårsaket tungsinn/depresjon, men gir verktøyer og grep man kan gjøre for å komme ut av det. Dette tror jeg er spesielt nyttig for folk som ellers ville måtte gravd dypt i barndomshistorien sin i håp om å finne en forklaring på egen psykisk reaksjon.

 

Du har da lov å være lei deg og sørge for et forhold som er slutt? Du hadde vel sterke følelser for mannen, samt at man kan føle sorg/skuffelse over en fremtidsdrøm som gikk i knas pga svik. Snakk litt med venner om dette, det bør være såpass takhøyde i vennskapsforhold at man slipper å alltid bare vise sin "sprudleside".  Er det ellers en fagperson du kan snakke med på skolen; a la sosiallærer/helsesøster? Du kan også bestille time hos familievernkontoret og gå alene for å snakke om det som har skjedd og kanskje få plassert enkelte tanker og lagt det til ro.

Anonymous poster hash: 4c02d...34c

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg har så lenge jeg kan huske alltid vært veldig følsom og sensitiv. Kan lett bli rørt og har stor evne til empati og medfølelse. Men det gjør at jeg tar til meg problemer mye værre...

Dette året har alt egentlig falt i grus for meg. Min kjæreste (eks) gjennom 3 år var utro og etter at det ble slutt for 9 mnd siden har livet stått stille.

Jeg prøver så godt jeg kan. Være med venner, fokusere på studiet, holde på i livet. Men bare jeg setter meg ned for 2 sekunder kommer tankene tilbake. Han, oss, vår fortid, sviket, løgnene. Vår fremtid sammen som vi hadde planlagt...

Jeg er så sliten av å holde meg positiv for jeg er helt ødelagt på innsiden. Jeg har det mentalt sett ikke bra i det hele tatt.

Jeg har 5 eksamener neste mnd og jeg har ikke åpnet en eneste bok. Jeg kommer rett hjem og sovner for å koble ut fra realiteten.

Jeg trenger hjelp for jeg vet ikke hvordan jeg skal bli bra. Noen bøker for å komme over depresjon? Noen teknikker som hjelper for å komme over dette og bli glad på innsiden?

Jeg er så sliten av å svelge unna tårene og si at jeg skal være sterk. At dette kommer til å gå bra. Det har gått 9 mnd og jeg har det fortsatt like ille.

Vær så snill - hjelp meg...

Anonymous poster hash: c0977...e34

En god idé er å begynne å leve i NÅtid. Altså må du slutte å leve i fortiden og glemme de planene dere hadde for fremtiden. Alt du har muligheten til å gjøre noe med er i dag, nåtiden.

Det flrste du blr gjøre er å kontakte fastlegen din og psykolog. Få legeerklæring eller sykemelding på at du ikke klarer studiet ditt, evt en utsettelse. Vurder om du skal kutte f.ejs to eksamener og konsentrer deg om resten. Husk at det er dette som er din fremtid nå!

Så prøver du å lage dagsplaner for deg selv, bestående av lesing, litt fysisk aktivitet og gode måltider. Dette er alt du trenger å konsentrere deg om. Når de vonde tankene kommer må du bytte dem med noen gode. F.eks kan du flytte fokus til hvor godt det er å kjenne kroppen bevege seg, at du har en frisk og sterk kropp. Eller om du er ute, se på fargene på trærne eller noe annet vakkert i naturen. Du må -velge- det positive.

Anonymous poster hash: d6916...5e8

[Gjest Gjest_Erica]

Jeg søkte på Google på depresjon og selvhjelp og fikk noe nyttig og noe unyttig opp. En av de nyttige treffene som dukket opp var dette: https://uit.no/nyheter/artikkel?p_document_id=335704

På http://krisepsyk.nohar de også en del om sorg, men kanskje mest om sorg etter dødsfall.

Enig over her at du må se på din egen fremtid nå og ikke den fremtiden du kunne hatt. Den er uansett uoppnåelig og stjeler kun energi av deg som du trenger for å komme deg opp av depresjonen istedenfor...

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg har så lenge jeg kan huske alltid vært veldig følsom og sensitiv. Kan lett bli rørt og har stor evne til empati og medfølelse. Men det gjør at jeg tar til meg problemer mye værre...

Dette året har alt egentlig falt i grus for meg. Min kjæreste (eks) gjennom 3 år var utro og etter at det ble slutt for 9 mnd siden har livet stått stille.

Jeg prøver så godt jeg kan. Være med venner, fokusere på studiet, holde på i livet. Men bare jeg setter meg ned for 2 sekunder kommer tankene tilbake. Han, oss, vår fortid, sviket, løgnene. Vår fremtid sammen som vi hadde planlagt...

Jeg er så sliten av å holde meg positiv for jeg er helt ødelagt på innsiden. Jeg har det mentalt sett ikke bra i det hele tatt.

Jeg har 5 eksamener neste mnd og jeg har ikke åpnet en eneste bok. Jeg kommer rett hjem og sovner for å koble ut fra realiteten.

Jeg trenger hjelp for jeg vet ikke hvordan jeg skal bli bra. Noen bøker for å komme over depresjon? Noen teknikker som hjelper for å komme over dette og bli glad på innsiden?

Jeg er så sliten av å svelge unna tårene og si at jeg skal være sterk. At dette kommer til å gå bra. Det har gått 9 mnd og jeg har det fortsatt like ille.

Vær så snill - hjelp meg...

Anonymous poster hash: c0977...e34

Har du noen gang lurt på hvorfor han var utro?

Kan ha noe med deg å gjøre. Tenk litt over dette Før du kommer med en tirade av selvskryt om hvor fantastisk kjæreste du mente du var.

Selvinnsikt er nøkkelen til en hyggeligere hverdag.

Anonymous poster hash: ecba1...3f7

[Heksagon]

Har du noen gang lurt på hvorfor han var utro?

Kan ha noe med deg å gjøre. Tenk litt over dette Før du kommer med en tirade av selvskryt om hvor fantastisk kjæreste du mente du var.

Selvinnsikt er nøkkelen til en hyggeligere hverdag.

Anonymous poster hash: ecba1...3f7

Hei på deg, herr eller fru skivebom! Det var virkelig ikke noe selvskryt i HI. En deprimert person vil lese svaret ditt og vektlegge det 10 ganger så mye som alle de positive svarene, og om dette er noe du vet (som jeg mistenker du gjør) så var dette virkelig noe ondsinnet møl å komme med.

TS, håper du klarer å komme deg igjen! Jeg har vært der du er og det er ikke noe hyggelig. Jeg leste en bok om kognitiv terapi, jeg synes å huske at den hadde en tittel som startet med "feeling good". Google etter den kanskje ellers ingen skam å teste en psykologtime om du har mulighet! Ønsker deg alt godt!

[AnonymBruker]

Hei på deg, herr eller fru skivebom! Det var virkelig ikke noe selvskryt i HI. En deprimert person vil lese svaret ditt og vektlegge det 10 ganger så mye som alle de positive svarene, og om dette er noe du vet (som jeg mistenker du gjør) så var dette virkelig noe ondsinnet møl å komme med.

TS, håper du klarer å komme deg igjen! Jeg har vært der du er og det er ikke noe hyggelig. Jeg leste en bok om kognitiv terapi, jeg synes å huske at den hadde en tittel som startet med "feeling good". Google etter den kanskje ellers ingen skam å teste en psykologtime om du har mulighet! Ønsker deg alt godt!

Hvor sa jeg at det var selvskreven i HI?

Anonymous poster hash: ecba1...3f7

[AnonymBruker]

Hvor sa jeg at det var selvskreven i HI?

Anonymous poster hash: ecba1...3f7

Selvskryt mener jeg.

Anonymous poster hash: ecba1...3f7