Hva er dine 1RM i baseøvelsene

[Synapomorphy]

Hva er dine maksløft så langt i baseøvelsene markløft og benkpress (eventuelt knebøy også)?

 

Begynte selv med markløft for litt under to måneder siden. Greier rundt 200 kg i 1 RM. Har greidd 140 kg i benkpress med godkjent teknikk, uten styrkeløftstrøye og "bump" (150 kg for to år siden med det sistnevnte).

Endret 4. august 2015 av Synapomorphy

[Gjest Ingaborga]

1RM i knebøy på 90kg.

Klarte 3x3 med 90kg i markløft en gang, men som oftest klarer jeg ikke 90kg for en halv rep engang. Har ikke prøvd på mer enn 90kg.

Har ikke prøvd å makse med benkpress, men klarer flere sett på flere reps (typ 5x3) på 50kg. Benkpress er åpenbart noe jeg ikke har fokusert mye på.

Har trent i litt over 1,5 år nå, begynte med knebøy med en gang, markløft for ca 1 år siden, og benkpress for kanskje 0,5 år siden?

Har hatt perioder der jeg ikke har giddet å gjøre markløft da(skikkelig kjip øvelse når du treffer et platå), derfor den er så lav ://

[AnonymBruker]

Ikke faen om noen som ikke knebøyer og ser på benk som en isolasjonsøvelse tar 200 i mark etter noen måneder. Det kan umulig ha vært et rent løft.

 

Men har 2x145 benk, 230 kg mark  185 knebøy.

Anonymous poster hash: 3ca54...b70

[Synapomorphy]

 

Ikke faen om noen som ikke knebøyer og ser på benk som en isolasjonsøvelse tar 200 i mark etter noen måneder. Det kan umulig ha vært et rent løft.

 

Men har 2x145 benk, 230 kg mark  185 knebøy.

Anonymous poster hash: 3ca54...b70

 

 

Her er det snakk om bruk av reim, kalk og opposable grip. Tror ikke jeg har sjans på 200 kg uten disse tingene, per dags dato.

[Synapomorphy]

1RM i knebøy på 90kg.

Klarte 3x3 med 90kg i markløft en gang, men som oftest klarer jeg ikke 90kg for en halv rep engang. Har ikke prøvd på mer enn 90kg.

Har ikke prøvd å makse med benkpress, men klarer flere sett på flere reps (typ 5x3) på 50kg. Benkpress er åpenbart noe jeg ikke har fokusert mye på.

Har trent i litt over 1,5 år nå, begynte med knebøy med en gang, markløft for ca 1 år siden, og benkpress for kanskje 0,5 år siden?

Har hatt perioder der jeg ikke har giddet å gjøre markløft da(skikkelig kjip øvelse når du treffer et platå), derfor den er så lav ://

 

Imponerende stats for en jente, må jeg si. Stå på!

[Christiania_Oslo]

Knebøy: 90

Markløft:105

Benkpress: bare 45...

Hadde for 4 år siden en veldig fysisk tung jobb, tyngre enn de fleste jobber med masse løft hele arbeidsdagen(bildekk etc,så tunge løft) også begynte jeg med styrketrening for ca 1-1.5år siden men er ikke så opptatt av å øke. Har bare "testet"hva jeg klarer i forskjellige øvelser.

Grunnen til at jeg ikke tar mye i benkpress er pga vondt i venstre skulder og høyre håndledd. Senebetennelse og en skulder som gikk ut av ledd og som ikke akkurat har blitt fin igjen..min egen feil egentlig, da jeg overbelastet meg mtp jobbing da jeg egentlig skulle hvile.

Det går fint når jeg ligger med armene strakt opp, men når jeg skal føre dem ned gjør det veldig veldig vondt,spesielt i skulderen. Pleier å trene med max 15-25kg på benkpress da, men har som sagt prøvd å makse i alle baseøvelser og da ble det 45.